Фитнес идеи: Подпомагане на Вашето дете да играе, учи и расте
В този член
- Значение на физическата активност за децата
- Подходящи физически дейности и идеи за игра за деца
Физическата активност е най-важният аспект на здравословния начин на живот. Подобно на здравословното хранене, физическата активност предотвратява много проблеми като сърдечни заболявания, инсулти и рак. Насърчаването на децата да правят физическа активност всеки ден им помага да станат здрави и поставят основите за добри и здравословни навици, които продължават цял живот.
Физическите дейности са много важна част от играта и ученето и са жизненоважни за растежа и развитието на детето. Децата са естествено много активни и обичат да се движат много. Малките бебета започват да преместват телата си от три до четири месеца и да започнат движения на ръцете и краката. Скоро, те се учат да пълзят и в крайна сметка да ходят. Като малки деца децата обичат да се придвижват тук и там, да скачат, да се изкачват и да танцуват. Въпреки това, те проявяват по-структурирано и енергично физическо движение, когато прерастват в детски заведения. Това от своя страна им помага да останат годни и да стоят настрана от летаргията. За съжаление, последните начини на живот са накарали децата да отделят повече време за телевизията, компютрите и приспособленията. Ето защо е от съществено значение да се гарантира, че вашите претенти се движат достатъчно за един ден и остават годни.
Значение на физическата активност за децата
Децата обичат да играят и да изследват нещата. Включването им в игри, които включват някои физически дейности, им помага не само в настоящето, но и в бъдещето. Различните ползи от физическата активност са:
- Здраво сърце и бели дробове
- Силни мускули и кости
- По-добра координация на тялото и ума
- Подобрена гъвкавост и баланс
- Намален риск от затлъстяване
- Намален риск от сърдечни заболявания
Освен физическата подготовка, децата също остават психически годни. Това увеличава вероятността от следното:
- Да направим детето по-уверено
- Детето става щастливо и спокойно
- Спи по-добре
- Има балансиран темперамент
- Прави приятели лесно
- Концентрира се повече в училище
- Става кооперативна
Подходящи физически дейности и идеи за игра за деца
Физическите упражнения може да не означават задължително упражнения. Детето не трябва да играе организиран спорт или да прави каквато и да е тренировка. Възпроизвеждане на безплатни игри на открито с помощта на някои прости съоръжения на открито игра и прекарване на времето в парка и излизане за разходки са еднакво полезни.
Обикновените физически дейности и идеите за игра могат да включват:
- Ходенето или карането на велосипед до училище, вместо да се вземе автобус или кола.
- Приемането на домашни любимци за разходка и игра.
- Възпроизвеждане в парка и детски площадки вместо видео игри.
- Играйте игри като таг, бягайте и преследвайте, скривайте се в задния двор.
- Отдаване на извънкласни физически дейности в училище.
- Един към един футбол или улов на топка, през почивните дни.
- Можете също така да ги накарате да се включат в класове, които включват физически упражнения като йога, танци и аеробика.
- Накарайте го да ви помогне с градинарството поне 45 минути в седмицата.
- Накарайте детето да почисти стаята си всяка седмица.
- Насърчете го да се качи по стълбите в метростанциите или в сградата си, вместо в асансьора.
- Плуването е чудесен начин да останете във форма. Накарайте детето си да се включи в класове по плуване и да вземе някои интересни аксесоари за плуване. Можете също така да резервирате почивни дни за семейно време за плуване.
Да накараш детето да се занимава с физическа активност е вълнуващо и изпълнено с много забавление, не само за детето, но и за цялото семейство. Затова се уверете, че той следва режим, при който има по-малко телевизионни или видео игри и повече физическо движение.