Flaxseeds за бебета и деца - ползи и странични ефекти
- Какво представляват ленените семена?
- Хранителна стойност на лененото семе
- Кога да въведете лененото семе на бебетата?
- Ползи от ленено семе за кърмачета и деца
- 1. Свойства против рак
- 2. Защита от дихателни нарушения
- 3. Развитие на мозъка и зрението
- 4. Опростяване на храносмилането
- 5. Източник на протеин
- Възможни странични ефекти на ленените семена върху децата
- Как да съхранявате лененото семе?
- Можете ли да използвате ленено масло като заместител на други готварски масла?
- Как да включите лененото семе в диетата на детето?
- В диетата на бебето
- В диетата на едно дете над 1 година
В този член
- Какво представляват ленените семена?
- Хранителна стойност на лененото семе
- Кога да въведете лененото семе на бебетата?
- Ползи от ленено семе за кърмачета и деца
- Възможни странични ефекти на ленените семена върху децата
- Как да съхранявате лененото семе?
- Можете ли да използвате ленено масло като заместител на други готварски масла?
- Как да включите лененото семе в диетата на детето?
Изискването за балансирано хранене, което осигурява всички необходими елементи, е необходимост за бебетата и децата, които са на върха на своята растяща възраст. Включването на лененото семе за детето е решение, което може да се наложи да бъде взето правилно, вместо директно да го направи част от диетата си. Има редица хранителни продукти, които вашето дете трябва да консумира редовно, но навиците на хранене не е задължително да са правилни на този етап, което ги кара да не отговарят на определени хранителни елементи, които биха били от жизненоважно значение за тях. Ленените семена могат да им помогнат да запазят всичко балансирано по подходящ начин.
Какво представляват ленените семена?
Лененото семе се добива от лененото растение, което постоянно поддържа цъфтежа през цялата година. Обикновено присъства в западните райони на света, семената могат да бъдат намерени дори в най-близките магазини. Растенията са отглеждани и семената са използвани още от старите епохи в много цивилизации.
Хранителна стойност на лененото семе
Има причина, поради която ленените семена се наричат суперхрани. Хранителната полза, която те осигуряват, е новаторска. В само 100 g ленени семена, хранителната полза, която може да се получи, е както следва.
| описание | количество
| Витамин К | 4.5 mcg
| Фолиева киселина | 90 mcg
| Витамин В6 | 0, 5 mg
| Пантотенова киселина | 1 mg
| Ниацин | 3 mg
| Рибофлавин | 0, 2 mg
| тиамин | 1, 6 mg
| Витамин Ц | 0, 5 mg
| селен | 25 mcg
| манган | 2, 5 mg
| мед | 1, 3 mg
| цинк | 4, 4 mg
| натрий | 31 mg
| фосфорист | 815 mg
| магнезий | 393 mg
| Желязо | 5, 75 mg
| калций | 256 mg
| захар | 1.6 g
| влакно | 27, 5 g
| Въглехидрати | 29 g
| Липидите | 42, 2 g
| протеин | 18, 3 g
| вода | 7 g
| Енергия | 535 килокалории
Кога да въведете лененото семе на бебетата?
Ленените семена рядко предизвикват някакви алергии при бебетата, което ги прави като цяло безопасни за даване на бебета. Идеалната възраст обикновено е времето, когато бебетата са готови да започнат да усвояват твърди вещества, което ги прави много подходящи, когато малката ви е на около 9 месеца.
Ползи от ленено семе за кърмачета и деца
Освен храненето, което те осигуряват, има много свойства, които благоприятстват бебето пряко или косвено по много начини.
1. Свойства против рак
Една от редките съставки, които съдържат ленените семена, са известни като лигнани. Известно е, че те защитават тялото от многобройни възможности, които могат да причинят рак в момента или по-късно в живота.
2. Защита от дихателни нарушения
Много проучвания съобщават, че ленените семена също са довели до значително намаляване на рисковете от различни проблеми, свързани с дихателната система. Виновниците в това отношение са различни съединения, които причиняват възпаление. С възпрепятстването на тяхното производство, ленените семена намаляват шансовете за поява на астма, мигрена и други заболявания.
3. Развитие на мозъка и зрението
Тялото на бебетата и децата все още се развива по различни начини, особено по отношение на растежа на мозъка и подобряването на зрението. Омега-3 мастните киселини играят жизненоважна роля в това отношение, тъй като те в голяма степен стимулират това развитие. Лененото семе съдържа алфа-линоленова киселина, която позволява на организма да изгради омега-3 киселините и да подпомогне цялостния растеж.
4. Опростяване на храносмилането
Количеството фибри в лененото семе е това, което го прави любим сред здравните фанатици, тъй като работи върху движението на червата и възвръща нормалното функциониране на храносмилателната система в миг.
5. Източник на протеин
Протеините играят огромна роля в развитието на детето, осигурявайки им необходимата енергия за метаболитни дейности, както и вътрешния растеж на други органи. Flaxseeds осигуряват всичко в рамките на един хубав пакет с множество съединения, за да вървят заедно с него.
Възможни странични ефекти на ленените семена върху децата
Многобройните предимства на лененото семе може да ви накарат да започнете да ги използвате в хранителните продукти на вашето дете веднага. Въпреки това, суперхрана, която тя е, не идва без потенциалните странични ефекти, които може да причини.
- Наблюдавани са някои случаи, при които лененото семе е довело до повишаване на чувствителността за леки наранявания и кървене.
- Шансовете за алергии са тънки, но сърбеж, обриви и усещане за хриптене може да възникне, ако детето ви има тенденция да го има.
- Повечето деца се сблъскват с проблем с газа и пръдят след хранене с ленено семе.
- Съставките на лененото семе понякога могат да доведат до диария и отпуснати движения, ако се консумират в големи пропорции, поради неговото слабително действие.
- Съществува вероятност ленените семена да взаимодействат с протичащите лекарства и добавки, които намаляват очаквания ефект.
Как да съхранявате лененото семе?
Лененото семе може лесно да се разпадне, ако не се съхранява по правилния начин. Съхраняването им в хладилника е най-добрият начин да ги съхранявате. Ако семената са цели, те могат да издържат до 2 години, когато се съхраняват правилно.
Можете ли да използвате ленено масло като заместител на други готварски масла?
Тъй като може да се получи и лененото масло, може да си помислите да го използвате като базово масло в хранителните продукти на детето ви. Но това е лоша идея. Лененото масло не е предназначено да се използва за готвене и всяко излагане на топлина веднага ще доведе до неговото изгаряне и ще бъде развалено.
Как да включите лененото семе в диетата на детето?
Лененото семе може да отиде с много хранителни продукти. Да ги направим част от диетата на детето ви може да бъде възможно по различни начини, ако детето ви е младо или е нараснало до повече от една година.
В диетата на бебето
Изборът да се включат ленените семена с печени изделия не е добра идея, тъй като може да предотврати абсорбцията на всички съставки по подходящ начин. За да могат да донесат най-голяма полза, тези семена трябва да се разпаднат напълно в тялото и да се абсорбират от храносмилателната система.
- Когато давате на бебето каша или кисело мляко, смесете с нея няколко семена.
- Ако бебето ви е на етап зъби, можете да включите ленените семена в рецептите, които използвате, за да направите ядливи бисквити за малките.
- Тъй като той се доближава до една година и започва да има малко месо, земята лен с кюфтета и пилешки хапки може да бъде добър чифт, както добре.
- Гарнирането на няколко семена с пюрета, които давате на бебето, може да бъде усвоено много добре.
- След като започне да има зърнени храни, смесването на ленено масло или овесена каша може да вкуси по-добре с другите съставки.
В диетата на едно дете над 1 година
Кооперацията, която бебето ви може да е било в ранните години, може да не харесва ленените семена, когато започне да расте, смятайки го за разсейване или за нежелано същество. Но все още можете да намерите чудесни начини да ги включите, без да го разберете.
- Ако детето ви е фен на супи и други зеленчукови ястия, смесването на лененото семе с други гарнирани изделия може да работи като голям камуфлаж и хранителна добавка.
- Докато правите кетчуп и други спадове у дома, комбинирайте ленените семена с други подправки, за да направите тези сосове по-здрави, без да засягат вкуса им.
- Включването на flaxseeds в тестото на торти и бисквитки може да бъде най-добрият начин за вашето дете да ги има в диетата си.
- Когато правите вкусно ласкател за вашето дете, добавете ленени семена и той едва може да ги раздели.
Лененото семе се използва за много цели от хора и дори от определени диетолози. Точно от употребата на ленено масло за детето при запек до включването им като добавка за засилено здраве, вашите деца могат да се възползват от тях, когато се прилагат в подходящи количества. Бъдете сигурни, че след няколко случая ще се затоплят до тяхното присъствие в диетата.