Храни, които трябва да ядете на вашия период, за да убиете тези спазми

Съдържание:

{title}

Леля Фло е на път и долната част на корема се чувства така, сякаш някой го изстисква отвътре! Искаш да плачеш, но твоите вкусови рецептори ти казват, че голяма част (прочетете: пет филийки) сладка шоколадова торта ще поправи всичките ви проблеми! Мразя да ви го разбием, но няма. Тук са храни, които ще.

Лесно е да се преодолее с периодични спазми и да се достигне за сладки, преработени храни. Лечение през това време на месеца се чувства заслужено и не дай никой да се опита да ви спре да ядете шоколад! (предупреждение за спойлер: Няма да ви спрем!)

С бушуващи хормони, маточни контракции и бельо, които приличат на местопрестъпление, едно момиче заслужава лечение. Всъщност проучванията показват, че крампите на периода могат да бъдат толкова лоши, колкото сърдечен удар! Слушате ли, свят?

Обаче, колкото бихме искали да оправдаем тези снизходителни лакомства по време на дни, се оказва, че има някои храни, които ще ни помогнат да се чувстваме много по-добре от другите. Първо поемете бавно, дълбоко вдишване. Ако това не помогне, това са храните, които трябва да достигнете.

1. Кисело мляко

{title}

Симптомите на ПМС се облекчават, когато увеличавате приема на калций и витамин D. Киселото мляко е основен източник на калций и ще ви помогне да запазите тези чудовищни ​​крампи. Приятелските бактерии в киселото мляко също помагат за успокояване на червата и насърчават доброто храносмилане, за да успокоят всички проблеми с корема, които може да имате през това време на месеца.

2. Цели зърна

{title}

Чувство на мудност? Опитайте да замените белия си хляб и ориз с техните цели частици. Богат на магнезий, пълнозърнестите храни могат да помогнат да се отървете от болката в периода. Съдържанието на фибри също ви държи пълноценно за по-дълго време и насърчава здраво движение на червата.

3. Банани

{title}

Не можеш да устоиш на това ужасно надуване по време на периода ти? Отидете при местния доставчик и запазете банани! Бананите са с високо съдържание на калий и витамин В6, които помагат на вашите мускули (включително и на матката) да се отпуснат. Те също помагат да се отърват от този неудобен период на надуване. Чакай, не сме свършили. Бананите са период на чудо, тъй като те също ви осигуряват достатъчно калий за редовно кръвно налягане и изпращате кислород до мозъка ви. Какво означава това? GOODBYE промени в настроението, здравей щастие!

4. Ядки

{title}

Вместо да достигнеш чантата на бонбони, протегни за някои вкусни смесени ядки. Ядките са богати на омега-3 мазнини и могат наистина да помогнат да се отпуснат тези спазми чрез облекчаване на напрежението в мускулите. Ако имате достъп до риба като сьомга и риба тон, те са богати на омега 3 мазнини!

5. Зелените

{title}

Да, знаем, че тортата е по-съблазнителна, отколкото да си нарязваме броколи, но шоколадната торта не ви дава фибри, витамин В6, витамин Е и магнезий като броколи. Други богати на желязо зелени растения като спанак също могат да помогнат в борбата с симптомите на ПМС и да запазят храносмилането ви под контрол.

6. Тъмен шоколад

{title}

Висока, тъмна и удовлетворяваща

Ето как ни харесва шоколадът! Няма нищо по-добро от парче или два тъмен шоколад, за да се облекчат колебанията в настроението и спазмите. Тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксиданти и магнезий и също така стимулира производството на ендорфини. Когато сърфирате надолу по хранителната пътека за лакомства за период (това са нещо истинско!), Потърсете тъмен шоколад, като тъмен и можете да намерите!

7. Червено месо

{title}

Хищниците се радват! Червеното месо може да възстанови спадането на нивата на желязото по време на периода. Намаляването на нивата на желязо е това, което ви кара да се чувствате лекомислени или бавни. Донесете тази пържола! Тревопасни животни, това не означава, че трябва да прегърнете светлината си, просто да достигнете до някои алтернативи, които не са месо, като спанак, леща или боб за това усилване на желязо!

8. Билков чай

{title}

Някои чайове спомагат за облекчаване на болезнените крампи на периода. Най-добре е да попитате Вашия лекар кой е оокей за консумация. Чай с масло от мента може да помогне да се запазят спазми, ако се консумират седмица преди пристигането ви.

Други неща, които могат да помогнат за облекчаване на крампи на периода

1. Капсули с рибено масло или витамин В1

Рибено масло или витамин В1 капсули могат да помогнат за облекчаване на спазми. Препоръчва се 100 mg на ден.

2. Масаж с етерични масла

Сладки миришещи етерични масла като лавандулово масло, могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми. Уверете се, че смесите няколко капки с лек лосион или масло от носител като зехтин, за да избегнете дразнене.

3. Достигнете до този отоплителен Pad

Показано е, че локално прилаганата топлина спомага за облекчаване на крампите на периода като болкоуспокояващо като ибупрофен.

4. Упражнение или секс

Щастливи хормони или ендорфини могат да повишат настроението ви и да се отърват от крампи. И двете упражнения и оргазми могат да ги освободят. Коя от тях избирате, зависи от вас!

5. Изправете това хапче!

Ако всичко останало се провали, изпипете болкоуспокояващото!

Менструацията е различна за всяка жена, в зависимост от вида на тялото, възрастта, здравето и други фактори. Може да откриете, че интензивността на спазмите и потока се променят с напредването на възрастта. За да разберете дали вашият период се опитва да ви каже нещо важно, проверете за тези знаци.

Когато пораснете, започвате да разбирате по-добре своя период, да знаете какво най-добре подхожда на тялото ви и да вземете по-добро решение за това кога леля Фло ще дойде. Така че, ако се чувствате така, че шоколадовата курабийка ще ви направи добро, непременно ще го достигнете.

Ако не сте, сега вече сте подготвени за някакви лекомислени мерки, за да ви накарат да преминете през седмицата на акулите! Разбира се, pj's, някои ритници и тонове прегръдки винаги са добре дошли!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼