Плодове и ядки

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Баровете Fruit & Nut са идеални след леки закуски. За разлика от обработените сладкиши, този бар пакетира много храна. Персонализирайте бара според предпочитанията си за плодове и ядки. Вкусна, сърдечна и точното количество сладост - перфектно здравословна сладка закуска!

Служи	Време за подготовка	Време за готвене
2 души	10-15 минути	25-30 минути

Съставки

• 20 грама кашу
• 20 g бадеми
• 20 грама шам-фъстъци
• 20 g макадамия
• 20 г орехи
• 20 g сушени сини сливи
• 20 g късчета червени боровинки
• 20 g дати без семки
• 20 г череша, без костилка
• 20 g смокини, без костилка
• 20 g стафиди, без костилка
• 20 г боровинка, без костилка
• 20 грама кайсия, без костилка

метод

Етап 1

Комбинирайте ядки и сушени плодове в кухненски робот или блендер

Стъпка 2

Продължавайте да спрете между тях, за да проверите консистенцията на сместа. Сместа трябва да се разбие и да не се разбърква напълно

Стъпка 3

Поставете сместа в дебела стъклена купа, облицована с масло от хартия, и натиснете в твърд слой.

Стъпка 4

Охладете за поне 3-5 часа

Стъпка 5

Разделете на решетки

Стъпка 6

Увийте всяка лента в пластмасова обвивка или восъчна хартия и я съхранявайте в хладилника

Хранителна информация

434 Ккал10, 4 g27, 8 g44, 6 g0 mg5 mg671 mg

Калории

Протеини

Дебел

Въглехидрати

Холестерол

натрий

калий