ΠΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄Π΅Π½ΠΊΠΈ
Π ΡΠΎΠ·ΠΈ ΡΠ»Π΅Π½
- Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄
- Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠΈΡΠΈΠ·ΠΌΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ Π·Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΠΈΠ·ΡΡΠ½ΡΠ΅Π½ΠΈ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡΠ°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° ΡΡΡΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠΎΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ°Π·ΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° Π²ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΠΊΡΡ Π½ΡΡΠ°, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ. Π ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π»ΡΠ·Π°Ρ ΠΎΡ ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΡΠ΅Π·Π½Π°Ρ Π² ΠΌΠΈΠ³. Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΡΠ° Π΅ ΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠ°, ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ°ΡΠ° ΡΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ. Π Π°Π·ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎ ΠΈ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅. Π©Π΅ ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π°ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΡΠΈ Π±ΠΈΡ Π° ΠΈΠ·ΡΡΠ·Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΈ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
Π‘Π»ΡΠΆΠΈ | ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° | ΠΡΠ΅ΠΌΠ΅ Π·Π° Π³ΠΎΡΠ²Π΅Π½Π΅ |
2 Π΄ΡΡΠΈ | 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ | 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ |
Π‘ΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈ
- 350 Π³Ρ. Π£Π½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π½ΠΎ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ
- 1 1/4 ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ», ΡΠΌΠ»ΡΠ½
- 1 ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΠΊΠ°Π½Π΅Π»Π°, Π·Π΅ΠΌΡΡΠ°
- 1/2 ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π° Π·Π° Ρ Π»ΡΠ±
- 1/4 ΡΠ°Π΅Π½ΠΈ Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΡΠΈΠ»
- 1/4 ΡΠ°Π΅Π½Π° Π»ΡΠΆΠΈΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ»
- 120 g Π½Π΅ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°
- 130 g Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π° Π·Π°Ρ Π°Ρ
- 1/2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠ° / ΠΊΠ»Π΅Π½ΠΎΠ² ΡΠΈΡΠΎΠΏ
- 1 Π³ΠΎΠ»ΡΠΌΠΎ ΡΠΉΡΠ΅
- 100 g ΠΏΡΠ΄ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄
ΠΡΠ°ΠΏ 1
ΠΡΡΠΆΡΠ΅ ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠ²Π°Π½Π΅ Π΄ΠΎ 350 Β° F. ΠΠ·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ° ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π΄ΠΆΠΈΠ½Π΄ΠΆΠΈΡΠΈΠ», ΠΊΠ°Π½Π΅Π»Π°, ΡΠΎΠ΄Π° Π·Π° Ρ Π»ΡΠ±, ΠΊΠ°ΡΠ°ΠΌΡΠΈΠ» ΠΈ ΡΠΎΠ». Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 2
Π Π΄ΡΡΠ³Π° ΠΊΡΠΏΠ° Π²Π·Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π³ΡΠ°Π½ΡΠ»ΠΈΡΠ°Π½Π° Π·Π°Ρ Π°Ρ, ΡΠ°Π·Π±ΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ°. ΠΠ° ΡΠΎΠ·ΠΈ Π΅ΡΠ°ΠΏ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π»Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΡΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΎΠΏ ΠΈ ΡΠΉΡΠ΅ΡΠΎ. Π Π°Π·Π±ΠΈΠΉΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΡΡΠ°Π½Π΅ ΠΏΡΡ ΠΊΠ°Π²Π°.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 3
ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΎΡ Π±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²ΠΊΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΌΠΎΠΊΡΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 4
ΠΡΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΠΌΠ΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ²ΠΊΠ°.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 5
ΠΡ Π»Π°Π΄Π΅ΡΠ΅, Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΎ ΡΡΠ°Π½Π΅ ΡΠ²ΡΡΠ΄Π°. ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»Π½ΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 6
ΠΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡ, ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΒΌ ΠΈΠ½ΡΠ° Π΄Π΅Π±Π΅Π»ΠΈΠ½Π°. ΠΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΊΠΈ Π·Π° Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈ, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠ·ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎΡΠΎ Π² ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 7
ΠΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ³Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ²Π΅ Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 8
ΠΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10-12 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠΈ. ΠΠ·Π²Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΡΠ½Π°ΡΠ° ΠΈ Π³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ»Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅Π½Π° ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°, Π·Π° Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡ Π»Π°Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ»Π½ΠΎ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 9
ΠΠ°ΠΏΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΡΠ° ΠΏΠ°ΡΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΠ΄ΡΠ° Π·Π°Ρ Π°Ρ ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ»Π΅ΡΠ΅ Ρ Π² Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ²Π°ΡΠ° ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠ±Π° ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΊΠ° Π΄ΡΠΏΠΊΠ°.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 10
Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΠ° Π½Π° ΡΠΎΠ²Π°, ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΊΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π»Π΅Π΄ΡΠ²Π°Π½Π΅ΡΠΎ.
Π‘ΡΡΠΏΠΊΠ° 11
ΠΠ° ΡΠ΅ ββΡΡΡ ΡΠ°Π½ΡΠ²Π° Π² Ρ Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠ²ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΠΉΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°ΠΉΠ½Π° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ 1 ΡΠ΅Π΄ΠΌΠΈΡΠ°.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ
ΠΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ | 183 ΠΠΊΠ°Π»
ΠΡΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ΠΈ | 16, 8 g
ΠΠ±ΡΠΎ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ | 3.9 g
ΠΠ±ΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»Π΅Ρ ΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΠΈ | 20, 2 g
Π₯ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ» | 45 mg
Π½Π°ΡΡΠΈΠΉ | 632 mg
ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ | 563 mg
Π‘ΡΠ²Π΅Ρ - ΠΠ° Π±ΠΈΡΠΊΠ²ΠΈΡΠΈ Ρ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠ°Π²ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°, Π½Π°ΡΡΠ·Π°Π½ΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ.