Пюре от зелен грах
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Гранули от фибри са идеална първа вегетарианска храна за вашето дете, поради сладък вкус и нишестена текстура. Те са опаковани с въглехидрати, протеини и жизненоважни витамини, необходими за растежа на детето ви. Когато сте в сезон, със сигурност можете да добавите това пюре към различни рецепти. Когато не сте в сезон, вместо това можете да използвате замразения грах. Така че всички нови майки, ето стъпка по стъпка рецепта за бързо и лесно пюре от зелен грах.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 2 души | 2 минути10 минути
Съставки
- 3 чаши зелен грах
метод
Етап 1
Сварете грах на тиган.
Стъпка 2
Пюре грах се поставя в кухненски робот или блендер до гладкост.
Стъпка 3
Добавете вода, колкото е необходимо, за да постигнете желаната консистенция.
Стъпка 4
Сервирайте Грах Пюре при стайна температура.
Стъпка 5
Хладилник или замразяване остатъчен грах Пюре до 3 дни. Замразете остатъците до 3 месеца. Размразяване през нощта в хладилника.
Хранителна информация
Размер на сервиране 1/2 чаша (80 г)
| Калории | 62Калории от мазнини2
| Общо мазнини | 0.2 g 0%Наситените мазнини0 g 0%
| Полиненаситени мазнини | 0.1 gМононенаситени мазнини0 g
| Холестерол | 0 mg 0%натрий58 mg 2%
| калий | 88 mg 3%Въглехидрати11.4 g 4%
| Диетични фибри | 4.4 g 18%Захар3.7 g
| протеин | 4.1 gВитамин А34%
| Витамин Ц | 13%калций2%
| Желязо | 7%
* Въз основа на диета от 2000 калории
Съвет: За chunkier грахово пюре, което е идеално за бебета на 10 месеца или повече, разбъркайте граха с картофено месо, вместо да ги пюрете.