Зелено пюре (варено Brocolli + спанак + грах)
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Представете бебето си на вкус на зелени зеленчуци в началото на деня. Въпреки това, ако вкусът на някои зеленчуци е прекалено силен, смесете по-силните вкусови зеленчуци като броколи със сладък пресен грах или картоф или сладък картоф. Също така е добре да използвате замразения грах, за да направите пюрето на вашето бебе. Тази домашна рецепта за бебешка храна е вкусна комбинация от сладки и солени, по-вероятно да се хареса дори на тези малки, които са по-малко ентусиазирани да ядат зелени зеленчуци! Тази рецепта е пълна с витамини, фибри, желязо, протеини и дори малко калций!
| Служи | Време за подготовкаГотвене Tme
| 4 души | 10 минути25 минути
Съставки
- 1 среден лук, обелен и нарязан
- 1 супена лъжица несолено масло
- 250 грама картофи, обелени и нарязани на кубчета
- 1 1/2 чаша несолен зеленчуков състав или вода
- 1/2 чаши броколи
- 1/2 чаша пресен грах или замразен грах, размразени
- 5-6 листа спанак, измити и нарязани
метод
Етап 1
Загрейте маслото в тенджера.
Стъпка 2
Запушете лука в маслото, само докато омекне, около 5 минути.
Стъпка 3
Добавете картофите, залейте върху растителния материал или водата.
Стъпка 4
Покрийте и оставете да заври, варете в продължение на 10 минути.
Стъпка 5
Добавете зелените зеленчуци - броколи, пресни или размразени замразени грах и спанак и гответе за 6 минути.
Стъпка 6
След като всички зеленчуци се смекчат, отстранете от пламъка.
Стъпка 7
Оставете да се охлади малко, пюре в мелница за храна.
Стъпка 8
Сервирайте топло.
Хранителна информация
Размер на порцията 26.9 g
| Калории | 67Калории от мазнини45
| Общо мазнини | 5g 10%Транс мазнини0.0гр
| Холестерол | 0mg 0%натрий7 mg 0%
| калий | 78 mg 2%Общо въглехидрати2.2g 1%
| Диетични фибри | 0.8g 3%Захар0, 7 грама
| протеин | 0, 9 грамаВитамин А10%
| Витамин Ц | 24%калций1%
| Желязо 2% |
* Въз основа на диета от 2000 калории.
Хранителните данни са приблизителни и следва да се използват само като ориентир за сближаване.
Съвет :
- За да намалите газообразуващите свойства на броколи, опитайте да добавите суров, обелен джинджифил в съда, докато приготвяте ястието и го изваждате преди смесването.
- Алтернативно, добавете малко мляно джинджифил към варено пюре. Джинджифилът може да направи чудеса в подпомагането на храносмилането!
- Друг съвет, който може да помогне, е да избегнете използването на стеблата на броколи - тъмнозелените цветчета са все пак по-питателни!