Сандвиче на скара
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
С добротата на панир и зеленчуци и фибри от пълнозърнест хляб, това не е просто вкусно, но здравословно и пълнеж. Свържете този сандвич с чаша плодов млечен шейк или коктейл по ваш избор и ще поднасяте добре закръглено ястие на вашето дете.
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 3 души | 10-15 минути | 10-15 минути |
Съставки
- 12 парчета кафяв хляб
За пълнене
- 1/2 чаша paneer, настърган
- 3 супени лъжици, нарязан
- 3 супени лъжици зеле, настъргано
- 3 с.л. моркови, настъргани
- 1 ч. Л. Джинджифил, настърган
- 1 малко зелено чили, смляно
- 2 супени лъжици кориандър, нарязан
- Сол и пипер на вкус
Да се съберат
- Зелена лютеница
- Доматен кетчуп
- Доматени филийки
- Резени от краставици
- Chaat masala
- Масло за смазване
метод
Етап 1
Смесете всички съставки, изброени за пълнежа. Вкус за подправка. Заделени.
Стъпка 2
Намажете едната страна на всеки парче хляб. На неразброената страна на 6 резена се нанася зелена лютеница, а на останалите 6 резена се нанасят домат кетчуп.
Стъпка 3
Вземете парчетата със зелена чатничка нагоре и разпръснете приготвения пълнеж. Над него се подреждат парчетата домати и краставиците. Поръсете chaat masala. Покрийте с парчетата хляб, намазани с кетчуп от домати с изпъстрено масло. Повторете същото с останалите парчета хляб.
Стъпка 4
Изпечете ги на сандвич-мейкър, докато от двете страни се появят златни линии. Нарежете ги на две половини.
Стъпка 5
Сервирайте горещо с кетчуп и зелена лютеница. Наслади се!
Хранителна информация
| Калории | 524 Ккал
| Протеини | 15, 8 g
| Общо мазнини | 15, 2 g
| Общо въглехидрати | 88, 1 g
| Холестерол | 35 mg
| натрий | 1041 mg
| калий | 884 mg
Съвет - Можете също да добавите настъргано сирене върху слоя от домати и краставици.