Моделите за здравословно хранене трябва да се предадат на вашите деца
- Ограничете опциите
- Храната не е награда
- Значението на семейното хранене
- Не се отказвайте
- Дайте добър пример
Нека да вземем момент за всички родители на малките деца, които в момента са на крачка.
От отхвърлянето на тяхната любяща лазаня, отказана да яде нещо друго, освен обикновен хляб, храненето на малко дете не е за секс.
Ето нашето разбиране за това как да направите живота си малко по-лесен.
Ограничете опциите
Искате ли да знаете сигурен начин да създадете суетна яде? Дай й безкрайни възможности. Изработването на вечеря за малко дете може да се окаже изпитание, което не е достатъчно, за да не се хранят достатъчно и затова ще се събуди по-късно през нощта с гладни угризения.
Това е естествен страх, но този, който може да накара много родители да представят опция след опция на масата. И това е учението на нашия скъпоценен храна, че не трябва да яде онова, което има останалата част от семейството, защото в крайна сметка ще направите нещо друго.
Вместо това, опитайте се да бъдете съгласувани с премахването на семейното хранене на вашето дете. Винаги можете да добавите страна на нещо, което знаете, че тя обича, като карфиол със сирене. Но щом веднъж тя се постави, опитайте се да устоите на желанието да нарязвате и да смените менюто на вечерта. В крайна сметка ще научи, че времето за вечеря е семейно време и че тя е от екипажа.
Храната не е награда
Опитайте се да избягвате да използвате храна като награда за постижения или добро поведение. Споделянето на любима играчка трябва да бъде признато и похвалено, но въпреки това, възнаграждаването на играчката с бисквитка или кекс, само ще накара детето ви да установи нездравословна връзка с храната като награда и може да доведе до преяждане по-късно в живота.
По-скоро се концентрирайте върху възхваляването на тотовете с добри думи, прегръдки и целувки. Това е много по-здравословна асоциация.
Значението на семейното хранене
С крайни срокове, трафик и вечерни работни ангажименти може да е трудно да седнете и да ядете като семейство. Но ако можете да го управлявате, дори няколко сутрини или вечери от седмицата, той ще плати огромни дивиденти в отношенията на детето с храната. Децата се учат чрез имитиране, а гледането на най-големите си учители - родителите му - имат здравословна диета, ще го насърчи също.
Също така ще му покаже, че семейното хранене е специално време, когато яденето става, разбира се, но същото води и до разговор, смях и добри времена.
Не се отказвайте
Всички знаем, че любимата дума на малкото дете, когато се сблъска с нещо ново, обикновено е предизвикателно: "Не!" Но не приемайте това, което означава, че тя не обича печен пастернак и никога няма да го направи. Продължавайте да предлагате. Понякога това е просто непознаване на определена храна, което я прави тревожна.
Продължавайте да предлагате и не повдигайте гласа си, когато тя отказва да я изяде. По-скоро просто продължавайте да предлагате през цялата седмица. След като свикне с гледката на новия зеленчук, само въпрос на време е да опита.
Дайте добър пример
Постоянното хранене на чипс и сладкиши пред вашето дете може да бъде също толкова опасно, колкото да го оставите да ги изяде. Защо? Защото детето ти гледа към теб и иска да бъде точно като теб, така че, ако види твоето разяждане на нездравословни хранителни опции, той е по-вероятно да хленчи и да проси за тях, а когато е достатъчно възрастен, за да ги проследи, ще го направи.
Странното лечение може да бъде добър начин за установяване на положителна връзка с храната, но да бъдеш бомбардиран с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар, с високо съдържание на натрий никога не е добра идея - дори само от разстояние.
Тази история първоначално се появи на POPSUGAR World, прочетете го тук.