Как да изградите сън рутинно за вашето дете
Всеки се бори да заспи понякога - особено децата. Тотс може да е твърде развълнуван за дейностите на следващия ден, все още окачени от последната телевизионна програма, която те гледаха или подчертаваха за предстоящо събитие. Има редица причини, поради които децата се борят със съня, но е от ключово значение родителите да разработят начин да прибират младежите - и да се уверят, че ще останат там за една нощ. Нека да разгледаме как семействата могат да създадат успешна рутина на съня за своите деца:
Подсилете процеса
Последователността е от ключово значение за осигуряването на работния график за лягане всеки път. Родителите трябва да създадат поредица от стъпки, които водят до това, че детето всъщност ще влезе в леглото му: помощ при почистване на вечерята, миене на зъбите, размазване на спалнята, време за разказване и други. Ако се придържате към тази рутина, ще уморите децата и ще ги включите в рутина, която могат да пренесат в бъдеще. Дейностите за облекчаване на стреса ще предизвикат по-малко тревожност, тъй като те се опитват да заспят и когато се подготвят на следващата сутрин. Възрастните също могат да засилят този процес, като напомнят на децата каква стъпка следва, според Американската асоциация по трудова терапия.
"Времето за баня може да бъде забавно и релаксиращо за децата."
Топла вана ще направи чудеса
След като приключите с почистването на вечерята, е време да направите същото и за децата. Предоставяне на тотални предупреждения - да ги уведомите за времето за баня е след пет до 10 минути - така че стъпката да не е изненада. Малко топла вода, няколко гащета и играчки, подходящи за аква, дават възможност на децата да изразходват остатъка от енергията си. Родителите също могат да говорят с малките си за събитията през деня или да пеят песни, докато децата им са във ваната.
Осигурете си лека закуска
Има причина майките да дават на децата си топло мляко преди лягане. Едно малко лакомство не само ще предизвика съня, но ще запази децата да мечтаят спокойно през нощта. Важно е тези закуски да бъдат питателни, тъй като се ядат преди лягане, така че избирането на опция, включваща както въглехидрати, така и протеини, е интелигентен избор. Въпреки че младежите могат да се насладят на тази хапка в леглото, родителите трябва да помнят да мият зъбите на децата си веднага след това.
Пускайте успокояваща музика
Успокояващ саундтрак, игран тихо, докато децата се подготвят за сън, могат да релаксират не само умовете им, но и тези на родителите. Независимо дали става дума за класически мелодии или обикновена приспивна песен, музиката може да помогне на децата спокойно да преминат към лягане. Той може да заглуши и други шумове, които биха могли да задържат младите будни .. След като тоталите спят, семействата могат да превърнат звуците в слаб тътен или напълно да изключат през останалата част от нощта, така че децата да не свикват твърде много да спят, когато песни свирят.
Да накарат децата си да спят може да са една от най-трудните родителски задължения, с които се сблъскват възрастните - поне за няколко години от живота на детето им. Разработването на рутина за лягане е интелигентен начин за семействата да гарантират, че точиците заспиват и остават да спят за една нощ.