Как да се подобри нивото на хемоглобина по време на бременност

Съдържание:

• Най-добрите начини за подобряване на нивото на хемоглобина при бременност
• Храни за увеличаване на хемоглобина
• 1. Листни зеленчуци
• 2. Сухи плодове
• 3. Импулси
• 4. Аспержи
• 5. Пресни плодове
• 6. Зеленчуци, богати на фолиева киселина
• 7. Чай от коприва
• 8. ABC Morning Smoothie
• 9. Семена
• Диетични добавки
• Стимулиране на червените кръвни клетки
• Стероидни процедури
• Упражнения
• Избягвайте ювелирни блокери

В този член

• Най-добрите начини за подобряване на нивото на хемоглобина при бременност
• Храни за увеличаване на хемоглобина
• Диетични добавки
• Стимулиране на червените кръвни клетки
• Стероидни процедури
• Упражнения
• Избягвайте ювелирни блокери

Тялото се нуждае от повишаване нивото на хемоглобина по време на бременност, тъй като тялото на бременната жена се нуждае от повече кислороден капацитет на кръвта, което е право пропорционално на нивото на циркулиращия хемоглобин. През деветте месеца на бременността тялото на майката работи по-усилено, за да осигури хранене на развиващия се плод. Обемът на кръвта в тялото на майката също се увеличава с 40% - 50% през този период. Ето защо, бременните жени трябва да имат високо фолиева киселина и прием на желязо, за да отговорят на изискванията на кръвта. Някои от тях обаче могат да изпитат дефицит на хемоглобин по време на по-късните етапи на бременността. Тази статия говори за някои от първите шест начина за увеличаване на хемоглобина по време на бременност.

Най-добрите начини за подобряване на нивото на хемоглобина при бременност

Ако нивото на хемоглобина е много ниско по време на бременност, ще Ви бъде предписано да приемате лекарства и инжекции, за да повишите нивото на хемоглобина. Но ако нивото на хемоглобина не е твърде ниско, няколко промени в диетата ви и здравословните упражнения ще ви помогнат да повишите нивото на хемоглобина.

За подобряване на нивото на хемоглобина по време на бременност могат да се прилагат следните начини:

Храни за увеличаване на хемоглобина

Да се ​​повиши нивото на хемоглобин при бременни жени, включително хранителни източници, богати на витамин В, витамин С, съдържание на желязо, фолиева киселина и т.н.

1. Листни зеленчуци

Зелените зеленчуци, особено листните зелени, са много богати на желязо. Например кориандър, спанак, мента и сминдух. Тези зеленчуци са богати и на други витамини и хранителни вещества, необходими за бременността.

2. Сухи плодове

Датите и сухите смокини са много добри за повишаване на нивата на хемоглобина. Други сухи плодове като орехи, стафиди и бадеми също ще помогнат за повишаване на нивото на хемоглобина по време на бременност.

3. Импулси

Бобовите растения добавят добро количество желязо и протеини към храната. Кажете им като салата, супата или ги добавете към хляба за добри резултати. Грах, леща и боб имат добър брой витамини, минерали, фибри, желязо и протеини, което прави балансирана диета за бременни жени.

4. Аспержи

Аспержите са богати на желязо. Гореща чаша супа от аспержи може да се консумира, когато е трудно да се усвоят тежкия избор на храна. Можете също да добавите супа семена в супа за повече съдържание на желязо.

5. Пресни плодове

Яденето на пресни плодове като нар и портокали е най-добрият начин да се повиши нивото на хемоглобина по време на бременност. Наровете са много богати на съдържание на желязо. Портокалите са богати на витамин С, който помага за засилване на имунната система на тялото и на свой ред повишава нивата на хемоглобина. Други плодове като киви, праскова, грейпфрут, гуава също са богати на желязо.

6. Зеленчуци, богати на фолиева киселина

Фолиевата киселина е значително включена в производството на хемоглобин. Зеленчуци като царевица, банан, ряпа, кълнове, авокадо, маруля, дама и т.н. са много богати на фолиева киселина.

7. Чай от коприва

Копривата е билка, която е добър източник на витамин В, желязо и витамин С. Тя може да играе важна роля за подобряване на нивото на хемоглобина. Пийте чай с хранителни вещества от листа от коприва два пъти дневно, за да получите добри резултати.

8. ABC Morning Smoothie

ABC означава Apple, Beetroot и Carrot. Този сок е отлична индийска храна за подобряване на нивото на хемоглобина по време на бременност.

9. Семена

Богатите на желязо семена като тиквени семки, бадемови семена и слънчогледови семки помагат за подобряване нивото на хемоглобина по време на бременност.

Диетични добавки

Някои от хранителните добавки, които могат да помогнат за подобряване на нивото на хемоглобина, са както следва:

1. Недостигът на фолиева киселина и витамин В 12 може да доведе до ниско ниво на хемоглобина. Може да се наложи да вземете хранителна добавка в този случай.
2. Добавки, богати на витамин С, ще са необходими за подобряване на капацитета на организма да абсорбира желязото.

Стимулиране на червените кръвни клетки

1. В някои случаи хроничните заболявания могат да доведат до ниски нива на хемоглобина. Може да се наложи да приемате желязо хапчета и витамини.
2. Има инжекция за повишаване на хемоглобина по време на бременност. Синтетичната инжекция с еритропоетин помага за стимулиране производството на червени кръвни клетки. Синтетичен еритропоетин е хормон, който се произвежда от бъбреците.

Стероидни процедури

Стероидното лечение се предписва, когато собствената имунна система на майката принуждава да има ниско ниво на хемоглобина. В този случай здравите еритроцити се унищожават от клетките на имунитета на майката. При такива условия на майката се предписва потискащо имунната система. Това медицинско състояние е известно като хемолитична анемия.

Упражнения

Един от начините за повишаване на хемоглобина по време на бременност е чрез упражнения. Когато тренирате, тялото ви произвежда повече хемоглобин, за да отговори на нарастващото търсене на кислород. Следователно, умерено интензивните тренировки са силно препоръчителни. Не трябва да правите тренировки с висока интензивност по време на бременност, тъй като тези тренировки могат да бъдат вредни. Можете също така да опитате пози от пранаяма като Shitali Pranayama, Nadi Shodhan Pranayama, Kapalbharti Pranayama, за да подобрите нивото на хемоглобина.

Избягвайте ювелирни блокери

Опитайте се да избягвате храна, която блокира способността на тялото ви да абсорбира желязо като чай, кафе, безалкохолни напитки, бира, вино, особено ако имате нисък брой хемоглобин.

Хемоглобинът е отговорен за движението на кислород в тялото. Ниските нива на хемоглобина могат да причинят слабост, умора и дори да доведат до анемия. Следователно поддържането на подходящо ниво на хемоглобин по време на бременност е от съществено значение за здравето на майката и бебето.