Как да увеличите прогестерона за бременност

Съдържание:

{title}

Посрещането на дете в семейството е един от най-щастливите моменти в живота. А възпитанието на това хлапе изглежда трудно, но ти дава огромно удоволствие. Ще бъдете изпълнени с щастие и удовлетворение още от момента, в който донесете бебето си от болницата.

Но забременяването не е толкова лесно, колкото звучи. В повечето случаи двойките трябва да се опитват по-усилено, за да получат своя пакет от радост. Усилията трябва да се определят във времето и не трябва да има проблеми с мъжа или жената за усилията да бъдат успешни. Докато в повечето случаи ще са необходими месеци, за да се роди бебе, понякога двойките все още не могат да забременеят.

Нивата на прогестерон на жената играят важна роля в подпомагането на една двойка да забременее. Нивата трябва да бъдат достатъчно високи, за да може жената да бъде плодородна, за най-добри шансове. Налице са очевидни симптоми за потапяне в нивата на прогестерона, те включват промени в настроението, тревожност, ниско сексуално влечение и грешни модели на сън. Затова трябва да се уверите, че нивата са високи, преди да се опитате да направите бебе.

В тази статия, нека разгледаме най-добрите начини за поддържане на високите нива на прогестерон.

Начини за увеличаване на ниските нива на прогестерон за бременност

Има много начини за повишаване на нивата на прогестерон естествено за плодовитост. Най-добрите начини са споменати по-долу:

1. Избягвайте храни, които влияят на нивата на естроген

Женското тяло има деликатен баланс между нивата на прогестерона и естрогена, което гарантира, че тя остава плодородна. Ако някое от двете стане високо, другото ще падне. Затова трябва да избягвате хранителни продукти, които правят нивата на естрогена високи в кръвния поток. Хранителните продукти включват соеви продукти, моркови, маслини, нахут и бобови растения, както и много други.

2. Де-стрес

Нивата на стрес винаги трябва да се държат под контрол, ако се опитвате да забременеете. Ако сте стресиращи, това означава, че хормоните като адреналин и кортизол започват да текат през кръвта. Тялото не произвежда достатъчно прогестерон и може да стане безплоден. Можете да опитате много методи за де-стрес; кратка разходка, игра с домашни любимци, или романтична нощ с партньора ви, работи добре. Въпреки това, трябва да сте сигурни, че не сте постоянно напрегнати.

{title}

3. Дебел

Тялото се нуждае от мазнини под формата на холестерол, за да произвежда прогестерон. Холестеролът също играе огромна роля в производството на щитовидната жлеза, което е изключително важно за здравето на жената. Това означава, че трябва да консумирате достатъчно количество мазнини, за да поддържате хормоналните нива на тялото ви достатъчно високи, за да настъпи оплождане. Храни като месо, свинска мас, мазна риба и кокосово масло са чудесни за консумация, за да поддържат нивата на холестерола адекватни. Това означава, че трябва да консумирате най-малко две супени лъжици еквиваленти мазнини по време на всяко хранене, за да сте здрави. Мазнината също играе огромна роля в поддържането на нивата на инсулин в тялото, така че дефектите на лутеалната фаза се решават.

4. Витекс (Chaste Tree Berry)

Консумирането на vitex подпомага стимулирането на мозъка да произвежда повече LH (лутеинизиращ хормон), който е отговорен за производството на прогестерон в женското тяло. Той също така помага да се контролират нивата на пролактина, като едновременно с това се повишават нивата на прогестерона. Можете да приемате капсули vitex няколко пъти на ден в правилната доза, за да сте сигурни, че нивата в тялото остават високи.

5. Цинк

Един от най-важните минерали, които ви помагат да поддържате хормоните си на правилните нива, цинкът играе огромна роля за осигуряване на плодовитостта. Този минерал подтиква хипофизната жлеза да секретира фоликулостимулиращи хормони, които подпомагат овулацията в женското тяло. Можете да консумирате богати на цинк храни като черен дроб, постно червено месо, миди и тъмен шоколад, за да осигурите минерал на тялото ви.

{title}

6. Магнезий

Заедно с цинка, магнезият е изключително важен за поддържането на хормоналния баланс в тялото. Можете да изберете да консумирате достатъчно магнезий, като използвате добавки или хранителни продукти като черен боб, спанак, камбала, цели зърнени култури и ядки.

7. Билки

Някои билки имат ефект на повишаване нивата на естроген в женското тяло. Това води до намаляване на прогестерона и може да не успеете да забременеете след известно време. Затова трябва да избягвате всички видове билки, които могат да доведат до повишаване на нивата на естроген. Билките включват синьо cohosh, черен cohosh, сладък корен, лавандула, масло от чаено дърво и Rhodiola роза корен между много други.

8. Витамин С

Витамин С също играе огромна роля за подобряване на нивата на плодовитост, тъй като може да помогне при овулацията. Яйчниците на женското тяло приемат аскорбинова киселина, преди да овулират, така че овулацията да е силна. Витамин С улеснява тази реабсорбция на аскорбинова киселина, тъй като действа като антиоксидант в организма. В проучването дори беше намерено, че жените, които консумират витамин С, имат по-високи нива на прогестерон и процент на бременност в сравнение с жените, които не са го направили. Това означава, че трябва да консумирате достатъчно количество витамин, за да може тялото ви да функционира правилно. Храни като броколи, лимон, портокали и тъмно листни зеленчуци винаги имат голямо количество витамин С в тях.

{title}

9. Витамин Е

Друг витамин, който играе огромна роля по време на бременността, е витамин Е. Витамин Е спомага за увеличаване на лутеалния кръвен поток, който запазва продължителната лутеална фаза. Това означава, че освободеното яйце ще бъде с по-високо качество и ще увеличи шансовете за бременност при жената. Установено е, че витамин Е подобрява нивата на прогестерона в най-малко две трети от всички жени в едно проучване. Това означава, че трябва да ядете храни като ядки, слънчоглед и зехтин, за да бъдете плодородни.

10. Избягвайте небиологично

Повечето хранителни продукти, които можете да получите от пазара, имат високи нива на пестициди, което може да повлияе на шансовете ви да забременеете неблагоприятно. Затова винаги трябва да купувате месо и пиле, които са свободни от хормони, докато се опитват да имат бебе. Това предотвратява навлизането на каквито и да било допълнителни хормони или пестициди в тялото и ще имате по-голям шанс да сте бременна.

Ако мислите как да повишите нивата на прогестерона, за да забременеете, тогава имате много възможности за избор. Накратко, ще трябва да останете спокойни, да ядете здравословни храни и да избягвате всякаква храна, която може да се забърка с хормоналния баланс на тялото ви. Това ще повиши шансовете ви за забременяване и скоро ще имате своя малък пакет от радост.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼