Колко екранно време е здравословно за моето дете?
Да си признаем: телевизия, филми, интернет и видео игри са много забавни. Това важи за възрастните, но особено за децата. Има анимационни филми, насочени към децата сега повече от всякога. Видеоигрите станаха толкова популярни при децата, това се превърна в собствена форма на изкуство. И интернет позволява на децата да гледат любимите си видеоклипове, предавания и филми само с няколко прекарвания на таблет или смартфон. Наистина е чудесно време да си дете, що се отнася до развлечения. Но точно като сладолед и увисване на слънце, твърде много добро може да се върне, за да ви ухапе.
Защо твърде много време за екрана е лошо за децата
Според Националните здравни институти по-голямата част от американските деца прекарват по три часа в телевизия на ден. Когато отчитате други форми на екранно време, като сърфиране в интернет и игра на видео игри, общото време на екрана може да достигне пет до седем часа на ден.
Децата обичат приложения и видео игри, но прекаленото време на екрана може да доведе до физически и поведенчески проблеми.Въпреки че телевизията, видеоигрите и интернет могат да бъдат полезни и дори образователни в някои случаи, твърде многото време на екрана има няколко отрицателни последици за здравето. От една страна, времето на екрана означава, че детето ви е заседнало. Децата са много по-малко физически активни в наши дни, което доведе до увеличаване на детското затлъстяване в цялата страна. Прекомерното време на екрана само допринася за този проблем.
Освен това времето на екрана може да затрудни значително заспиването на детето ви през нощта. Сънят е от решаващо значение за развитието на детството и липсата на затворени очи може да повлияе негативно на представянето на вашето дете в училище. Клиниката Майо също така предположи, че времето на екрана може да доведе до загуба на социални умения, които са от решаващо значение в предучилищната възраст - не свързването с други деца може да доведе до поведенчески проблеми по пътя.
Как да намалите времето на екрана
NIH препоръчва не повече от два часа екранно време на ден. Ако децата ви са свикнали с много време на екрана, може да е трудно да нарушите лошите навици, но не е невъзможно. Първото нещо, което трябва да направите е най-трудното: Вие трябва да водите с пример и да ограничите времето си на екрана. Качеството на екрана на вашето дете също е важно. Ако стесните времето на екрана до два часа на ден, уверете се, че съдържанието, което позволявате на децата си да консумират, е продуктивно и забавно.
Ето още няколко предложения:
- Уверете се, че не се допускат екрани по време на хранене.
- Не използвайте телевизора като фонов шум.
- Пазете телевизори, смартфони и таблети извън стаята на вашия предучилищник или изпълнете правило, според което устройствата трябва да се зареждат извън спалнята му през нощта.
- Насочете се към приложения, които имат ограничение във времето, така че децата да не ги използват до излишък.
- Направете време за свободна игра приоритет пред екранно време: Направете правило, че вашият предучилищник не може да има достъп до любимото си приложение, освен ако първо не играе.
Разбираемо е защо вашият предучилищник иска повече време за екрана - в края на краищата телевизията и технологиите са много забавни. Въпреки това, като всяка друга играчка или игра, трябва да зададете граници с времето на екрана, за да сте сигурни, че те имат здравословно, добре закръглено изживяване.