Как да подкрепя приятел след спонтанен аборт
Спонтанен аборт е най-големият страх на всяка бременна жена - и за до 25% от всички признати бременности този страх е сърцераздирателна реалност. Ако познавате някой, който е претърпял спонтанен аборт или сами сте загубили бременност, знаете, че в този момент тя се нуждае от грижи и подкрепа. Но да разберем каква подкрепа може да се окаже трудно и сложно. Терапевти, специализирани в мъка за спонтанен аборт, заедно с жени, претърпели спонтанен аборт, предлагат тези съвети, за да ви помогнат да осигурите правилната подкрепа.
В допълнение, Алана Шерийн, специалист по мъка и майка, отговори на въпроси за мъката след спонтанен аборт в нашия онлайн форум.
1. Огледало нейната емоция
Насърчете скърбящия приятел да се предаде на пълния спектър от емоции, които може да изпитва. Помогнете да оправдаете тези чувства, като ги огледате обратно за нея. Както Карин Фелдман, нюйоркски психолог, специализиран в загубата на бременност, обяснява: „Огледалото е един от начините за валидиране на опита. Ако една жена каже: „Толкова съм ядосана, това ми се случва“, огледайте я обратно. Кажете й, че е абсолютно права да се чувства така. Присъединете се към нея в емоцията. "
2. Създайте нещо, за да почетете загубата й
Подкрепете майката, като направите нещо специално, което да означава и помни нейната загуба. Както Ким Клюгер-Бел, съветник по загуба на бременност в Боулдър, Колектив, сподели по имейл, „Това може да включва засаждане на дървета, държане на паметници, закупуване на рождени камъни или изработка на юргани за изгубени бебета. Способността да участвате в тези дейности може да има голямо значение за скърбящата жена. ”Тези целенасочени и обмислени жестове могат да послужат като трайна почит и за мнозина в крайна сметка да се окажат важни в процеса на оздравяване.
3. Дайте й време
Няма конкретна времева рамка, в която да се обработва мъката. Може да очаквате мама да се почувства „нормално“ само след няколко седмици, но траурът след спонтанен аборт може да отнеме много повече от това. Както обяснява Kluger-Bell, "Много жени скърбят с месеци след загуба ... Много жени усещат загубата по-интензивно около срока на бебето си и оценяват приятелите, които си спомнят и питат как постъпват по това време."
4. Предложете отворена врата
Ако познавате някой, който е претърпял загуба, пояснете, че има отворена врата за разговор дали и кога е готова да го направи. Но я изчакайте да повдигне темата. За нея е важно да започне този труден разговор по свое време. Ако и когато го направи, бъдете готови с тъкан, прегръдка или просто приятелско ухо, готово да слуша.
5. Продължавайте да проверявате
Продължете да се регистрирате и да я уведомите, че мислите за нея по занижени, но смислени начини. Едно просто „Как се справяте?“ Може да означава много за някой, който преминава през тежък период. Не търсете подробности; вместо това го дръжте просто. Една много кратка проверка по имейл, телефон или дори бързо привет лично може да измине дълъг път.
6. Попитайте какво има нужда
Попитайте какво, ако има нещо, има нужда. Не предполагайте нищо. Опитайте се да запомните, че скръбта е силно индивидуален процес и може да изглежда много различно в зависимост от преживяната мама. Попитайте я конкретно каква емоционална и физическа подкрепа се нуждае или иска от вас.
7. Съсредоточете се върху настоящето, а не бъдещето
Не свеждайте до минимум случилото се, като се съсредоточите изключително върху бъдещето. Коментари от рода на „Един ден ще се случи за вас“ или „Просто дайте време и отново ще сте бременна“, може да разстрои майка, която все още е в траур. Дайте й възможност да присъства в тъгата си, вместо да я разсейва с визии за това, което може или не може да се случи по пътя.
8. Уважавайте нейните граници
Подкрепящите партньори, връстници и приятели трябва да насърчават майките в траур, за да създадат безопасни емоционални граници. Както Фелдман описва, определени преживявания, като бебешки душ или обяд с бременна приятелка, могат да послужат като болезнено напомняне на жена, която наскоро се е спонтанна. Дайте й шанс да установи набор от емоционални граници или пространства, в които е удобно да се намира.
9. Избягвайте консервираните отговори
Внимавайте да не отхвърлите гравитацията и тъгата от току-що станалото, като дадете обръщане, бърз или консервиран отговор, като „Всичко ще бъде наред“. Дори ако скърбящата майка може да иска да повярва в това, тя може да не е готова да го чуя. Въпреки че знаете, че в крайна сметка ще се оправи, в този момент може да почувства, че може и да не е, и това е добре.
10. Помогнете на нейната практика за самообслужване
Опитайте се да напомните на своя приятел, сестра, колега или някоя майка, претърпяла спонтанен аборт, че тя също трябва да се грижи за себе си; да направи това, което е необходимо, за да подхранва и утешава собственото си тяло отвътре навън. Насърчавайте малки, но значими дейности, които да я подкрепят да прави това. Помогнете й да възобнови здравословната си диета, като приготви и сподели топла храна, приготвена в домашни условия, или й помогнете да се упражнява и да излезе от къщата, като я поканите да се разходи.