Ако правите най-малко 8 от тези 10 неща, ние гарантираме, че децата ви рядко ще се разболеят

Съдържание:

{title}

В този член

  • 10 неща, които правите като майка, които защитават здравето на вашето дете
  • Положително въздействие на общуването върху общото здраве

Много успешните хора не правят различни неща, те правят нещата по различен начин. Същото може да се каже и за хората, които рядко се разболяват. Макар в това да има известно количество генетика (хора, които са били благословени с добра конституция, могат по-добре да се предпазят от болести и болести), има определен набор от навици, които всички ние можем да възприемем, за да запазим годността си.

Ето някои високо ефективни навици на силни родители и деца, които са задължителни за всички. В крайна сметка, когато става въпрос за някаква болест или болест, превенцията винаги е по-добра от лечението, нали?

10 неща, които правите като майка, които защитават здравето на вашето дете

Следните трикове, които не позволяват на децата да се разболеят, са сигурни, че ще направят живота по-лесен за вас и ще запазят повечето здравословни проблеми. Гарантираме, че ако следвате поне 80% от този списък, децата ви ще бъдат защитени от най-често срещаните инфекции.

1. Служи за чиста, здравословна храна на децата

Ние сме храната, която ядем, и е важно да се яде добра храна, за да останем годни. Храната е тясно свързана не само с цялостното ни здраве и благополучие, но и с добър имунитет. Скритият глад, произтичащ от недостига на хранителни вещества, никога не се случва за една нощ, те са резултат от продължително лошо приемане на хранителните вещества. Една добре балансирана диета от домашно приготвена храна, която отговаря на всички дневни нужди на вашето дете, ще им помогне да растат с оптимално темпо и ще направят тялото си силно отвътре.

2. Ограничавате консумацията на бързо хранене

Не е достатъчно само да се яде добра храна; Също така е също толкова важно да не се яде боклуци или бързо хранене.

WATCH: 10-те най-лоши ефекта на бързото хранене върху здравето

Ключови решения: От затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет, загуба на апетит, повишени нива на стрес и недостиг на хранителни вещества, бързо хранене води до редица здравословни проблеми, които значително намаляват качеството на живот и позволяват на други болести да влязат в живот.

Нежеланата храна и бързото хранене трябва да се избягват по всички горепосочени причини. Въпреки това, най-важната причина да се откажат от боклуци или бързо хранене е фактът, че тя не осигурява хранене на тялото. Защо бихте искали да ядете или да нахраните детето си нещо, което всъщност не подхранва тялото?

3. Вие ограничавате консумацията на захар и се придържайте към естествената захар

Децата всъщност в крайна сметка ядат много захар. Всеки бонбон, шоколад, торта или сладкиши, които детето ви яде, е пълно със захар и консумирането на храни с високо съдържание на захар може да бъде рецепта за бедствие. От проблеми със зъбите и хипергликемия, до поведенчески проблеми като тревожност и темпераментни изблици, прекалено много захар може да опустоши тялото на вашето дете.

Това, което е най-интересно да се отбележи тук е колко бързо и лесно можете да възползвате от предимствата на намаляване на захарния прием на детето си. Според проучване, проведено от Университета на Калифорния, Сан Франциско миналата година, просто намаляване на "добавената захар" от диетата на затлъстелите деца води до подобряване на нивата на LDL (т.е. лошия холестерол), нивото на триглицеридите, както и кръвта. натиск само за девет дни. (Добавената захар тук се отнася до царевичен сироп с висока фруктоза и захароза).

Въпреки това, децата са млади и ще жадуват сладко! В такива моменти е важно да направите здравословен избор. Оферта им естествена захар - като че в пресни плодове, мляко и т.н. и стойте далеч от продукти, които са добавили захар в тях под формата на захароза, декстроза, нишесте, царевичен сироп и др.

4. Уверете се, че децата получават ежедневно упражнение

Упражненията трябва да се превърнат в навик, а най-доброто време за насаждане на навици е когато сте дете. Децата, които редовно тренират не само рядко се разболяват, те също могат да спят по-добре, да се представят по-добре в училище и да могат да останат оптимисти през живота си.

Но каква е точната връзка между упражнението и имунитета? Упражнението насърчава циркулацията на лимфната течност, която носи лимфоцити - белите клетки, които се борят с болести и инфекции. Така че, ако станете мързеливи, така идва имунната ви система, което ви прави по-податливи на инфекции.

5. Вашите деца поддържат добра лична хигиена на закрито и на открито

Една от важните стъпки за запазване на болестите е поддържането на висока степен на лична хигиена. Всяко дете трябва да бъде накарано да мие зъбите си, да се къпе и да си разресва косата всеки ден. Децата също трябва да бъдат насърчавани да мият ръцете си, когато се прибират вкъщи, след като прекарват времето си на открито, преди да ядат храна и преди да докоснат лицето или частните си части. Те трябва да бъдат обезкуражени да споделят личните си вещи, особено кърпи, кърпи, салфетки и др.

Докато излизате от къщата, децата трябва да се обличат по подходящ начин, запазвайки времето. Те трябва да носят добър овлажнител и добър комар, който предлага ефективна защита срещу комари. Ако не искате да използвате каквито и да е продукти на кожата си, можете да използвате ролката за тъкани, като рол-он на тъканта на Good knight. Само с 4 точки от напълно натуралния продукт на дрехите на детето ви, можете да ги предпазите от комари до осем часа. Този продукт прави добро средство против комари за децата през цялото време на открито.

6. Създавате ежедневна рутина и почивка за деца

На пръв поглед редовната ежедневна рутина може да изглежда като последното нещо, свързано с добрата имунна система. Въпреки това, има много, което правилното и добре дефинирано ежедневие може да направи, за да бъдете здрави и без болести. Първо нагоре, това прави вас и вашето тяло дисциплинирано. Всякакви нови навици, които искате да внедрите, могат да бъдат обработени в ежедневието и да станат лесни за развитие.

Дневните съчетания също регулират съня на тялото, глада, движението на червата и други модели. И накрая, те ни карат да оценим времето за почивка и да го използваме конструктивно, вместо просто да седим пред телевизора! Особено с увеличеното време, което децата харчат на екрани, това става много важен момент.

7. Вие помагате на децата си да получат достатъчно сън

Цялото износване и износване на тялото се компенсира по време на сън, когато различни възстановителни процеси спомагат за възстановяване на физическото тяло и ума. Ефектите от лошото качество на съня и / или липсата на сън могат да бъдат сериозни и дълготрайни, засягащи всички сфери на живота - от лошото представяне на работното място или училището до компрометиран имунитет, увеличаване на теглото и много други. Получаването на достатъчно сън е също толкова важно, колкото и всички горепосочени точки, за да се запази болестта!

{title}

Уверете се, че вие ​​и вашето дете получавате 8 часа необезпокояван сън. Не яжте и не пийте час преди лягане, без мобилни телефони, и се уверете, че използвате добро средство против комари. Въпреки това, ако детето ви е твърде младо, изпаренията от репеленти на химическа основа могат да ги затруднят. Вместо това, нанесете 4 точки на GoodKnight Fabric Roll-On върху техните креватчета, за да отблъсне комарите. Той е напълно естествен и безопасен за децата. Също така, дръжте прозорците затворени вечер, използвайте мрежа против комари и съхранявайте стаята на бебето през деня, когато не се използва.

8. Вашият дом е чист и без комари

Чиста къща поддържа повечето здравни проблеми и заболявания. Започнете с отстраняването на неща, които не сте използвали повече от 6 месеца. Преместване и преместване на нещата; никога не ги оставяйте да седят и хващат прах. Обърнете специално внимание на съхранената вода и ъглите на помещенията, които са недостъпни - това са любими места за размножаване на комарите и всички знаем, че комарите са най-големият ни страх и най-лоши врагове! Те разпространяват болести като денга, малария и др., Които оказват много сериозно отражение върху здравето на децата. Поддържането на тези места е чиста и е основна стъпка към защита срещу комари.

9. Вземете децата за редовни доктори

Докато правим всичко възможно, за да осигурим всички горепосочени съвети, винаги е добра идея да провеждате редовни прегледи на лекаря за всички членове на семейството периодично - веднъж на всеки 3 месеца може да бъде добър период. Направете рутинни кръвни тестове, проверете за недостиг на хранителни вещества и проверете техния темп на растеж. Забавеният темп на растеж често е показателен за сериозен здравен проблем. Много неща могат да бъдат разкрити от лекарския доклад, който може да не е очевиден за нас. Също така никога не пренебрегвайте симптомите на заболяването. Трябва да се обърне необходимото внимание на трески, настинки, ухапвания от насекоми и т.н.

10. Вие и децата се забавлявайте и общувате

И накрая, не приемайте живота твърде сериозно! Съобщава се, че хората, които се смеят повече, участват редовно в социални дейности и имат достатъчно взаимодействие с други хора в реалния свят (а не на практика), обикновено живеят по-дълго, имат по-добро качество на живот и са в състояние да отблъснат повечето коронарни, чернодробни, свързани със стреса и лайфстайл заболявания. Така че не забравяйте да запазите спокойствие и да се отпуснете! Не предизвиквайте прекомерно напрежение за вашето дете над оценките, домашните и класовете. Уверете се, че прекарвате времето си заедно като семейство. Прегърнете се, смейте се заедно и се прегръщайте на легло.

Положително въздействие на общуването върху общото здраве

Вероятно първото нещо, за което си мислим, когато се чувстваме надолу, е да наричаме приятел или да излизаме. С променящите се времена това също се променя; Все повече и повече от нас се обръщат към социалните медии, вместо да се обръщат към друг човек.

Въпреки това, според проучване от 2012 г., проведено от Университетския колеж Дъблин, засиленото социално взаимодействие всъщност спомага за облекчаване на симптомите на депресия. Социални взаимодействия, в които участваха участниците в това проучване, включваха отиване на филм, концерт или пиеса, излизане за кафе или за ядене, както и разговори по такива излети.

Освен това, по-рано тази година, проучване, проведено в Обединеното кралство от Peter Howley и Christopher Boyce, определи, че „използването на уебсайтове за социални мрежи е отрицателно свързано с психичното здраве“.

Тези и други подобни проучвания сочат важността на социалните контакти лице в лице и как тя е важна в нашето психично благополучие. Всички ние вече знаем как психическото и физическото здраве е тясно свързано и взаимозависимо. Като нова майка на 21-ви век, наложително е не само да насърчавате, но и да насърчавате социалните взаимодействия за вашето дете и семейство! Щастливо дете е здраво дете.

Така че това са някои от начините за предотвратяване на заболяването. Това може да изглежда като прости мерки, но тези промени в начина на живот ще гарантират, че ще останете годни и ще развиете силен имунитет. Това от своя страна ще предпази вас и вашите деца от уязвимост към инфекции.

Източник :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼