Значението на йода във вашата диета за бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо Йодът е важен по време на бременност?
  • Роля на йод в развитието на мозъка на бебето
  • Препоръчва се прием на йод за бременни жени
  • Йод богати хранителни източници
  • Можете ли да приемате йодна добавка докато сте бременна?
  • Ефект на прекомерния прием на йод по време на бременност
  • Признаци и симптоми на дефицит на йод по време на бременност

Когато четете за необходимите елементи, за да присъствате в правилните количества в храненето, витамини, минерали, омега-3 киселини и тонове други ще облачат главата ви всеки ден. Един от тях рядко прави разфасовката, тъй като обикновено се смята, че присъства по подразбиране, благодарение на солите, които имаме. Това е йод и неговото значение не може да се подценява изобщо. Не само, че е жизненоважен в общия живот, но и играе ключова роля и при бременна жена.

Защо Йодът е важен по време на бременност?

Нуждите на йод по време на бременност са доста различни от обичайните ни изисквания като възрастни. При бременност йодът е това, което поддържа правилно функционирането на щитовидната жлеза, което е контролната връзка за оптималното функциониране на различни жизнени телесни функции, включително сърдечния ритъм и температурата. Това трябва да е перфектно, за да поддържа плода здрав, както и да гарантира, че щитовидната жлеза на бебето ви се развива правилно. Рисковете с неправилно развита щитовидната жлеза варират от различни вродени дефекти до забавяне на развитието, кретинизъм и дори могат да бъдат фатални.

След като бебето ви се роди, йодът все още трябва да присъства в тялото ви в подходящи количества, тъй като по този начин ще го получи и вашето бебе. Консумацията на йод от майчиното кърма е важно за бебето да продължи с развитието на тялото и мозъка по график.

Роля на йод в развитието на мозъка на бебето

Има причина, поради която йодираната сол се намира толкова лесно в днешните времена. Връзката на йодния дефицит, дори в най-меките форми, е установена с лошото умствено развитие на детето. Различни изследвания показват, че децата се борят с умения за четене или имат слаб коефициент на интелигентност, когато става въпрос за вербална комуникация, когато имат недостиг на йод или са родени от майки, които ги имат. Щитовидната жлеза е непряко свързана с развитието на мозъка, а производството на тиреоиден хормон може да продължи неотслабващо само когато присъствието на йод в организма е на оптимално ниво.

Препоръчва се прием на йод за бременни жени

Изискванията за йод по време на бременност са доста различни от тези при не бременни жени или при кърмещи майки. Като цяло, кърмещи майки изискват по-висок йод от около 290mcg в сравнение с не-бременни жени, които се нуждаят от около 150mcg на дневна база. Бременните жени трябва да имат поне 220 mcg йод на дневна база. Това не трябва да е на ден, а може да бъде осреднено за повече от седмица.

Йод богати хранителни източници

Има различни храни, богати на йод за бременност при жените, които могат да им помогнат да поддържат оптимални нива на същата без много притеснения.

  • Твърдо сварени яйца
  • Риба тон
  • Печени гърди
  • Рибни пръчици
  • Печени картофи
  • Риба треска
  • Мляко
  • Йодирана сол

Млечните продукти, зеленчуците и морските храни съдържат добри количества йод, въз основа на това колко йод присъства в заобикалящата вода и почва. Понякога морски дарове могат да съдържат по-висок процент йод, отколкото се счита за здрав. Много жени предпочитат да ядат водорасли, тъй като в тях се съдържа значителен йод. Но това трябва да се направи в малки количества, за да се предотврати предозирането върху него.

{title}

Можете ли да приемате йодна добавка докато сте бременна?

Тъй като е толкова важно да се поддържа добро ниво на йод по време на бременност, добавки, които могат да осигурят същото, могат да бъдат избрани от бременните жени, за да го постигнат. Но това като цяло не е необходимо.

Да, отивам за пренатални витамини и други добавки е необходимост, когато сте бременна и може да дойде да ви забележите, че те не са склонни да съдържат йод. Това е така, защото съдържанието на йод обикновено се задоволява от множество други източници. Йодираната сол е първият и най-добър източник, който е доста вездесъщ във всеки дом днес. Повечето търговски марки имат правилното съотношение на йод в тяхната сол.

В случай, че ограничавате консумацията на сол по здравословни причини, направете бърза проверка на количеството йод, което може да получите от други източници, и съответно ги балансирайте.

Ефект на прекомерния прием на йод по време на бременност

Точно както всеки друг хранителен елемент, той остава хранителен само когато се консумира в оптимално количество за тялото. Същото важи и за йода.

Обикновено се препоръчва консумацията на йод да не надвишава 1000 mcg дневно. Консумацията на много йод редовно може в действителност да доведе до хипотиреоидизъм у вас, както и за вашето дете, или дори да бъде причина за причиняване на рак на щитовидната жлеза. Ако имате пренатална добавка, която съдържа част от йода, това обикновено не би трябвало да е проблем. Но приемането на допълнителни йодни добавки не се препоръчва по тази причина, тъй като всички добавки започват с доза от 500mcg от самия йод.

Признаци и симптоми на дефицит на йод по време на бременност

Липсата на йод по време на бременност може да бъде забелязана при жена за период от време, тъй като няма признаци, които да са достатъчно силни, за да го обозначат.

  • Всякакви промени във времето могат да бъдат достатъчни, за да ви накарат да се разболеете
  • Неочаквано увеличение на теглото, дори когато диетата е непроменена
  • Общо усещане за слабост и летаргия в тялото
  • Възможност за депресия
  • Сканиране, показващо уголемяване на щитовидната жлеза

Поддържането на здравословно ниво на йод в организма не е трудна задача. Поддържането на добра диета, използването на йодирана сол в препаратите и осигуряването на добре закръглено хранене може да запази здравето ви и вашето бебе. В случай на приемане на каквито и да е лекарства за лечение на състояния, свързани с щитовидната жлеза, поддържането на лекар в цикъла е най-добрият ви избор.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼