Значението на самообслужването в пост-доставната фаза и подобренията на здравословния начин на живот, които можете да направите
Съдържание:
Когато първият вик удари ушите ви и любовта се излива от сърцето ви за вашето бебе, вие чувствате огромна благодарност. Понякога това усещане за грижа за бебето надминава собственото ви здраве. Първите три месеца са много важни и решаващи за бъдещото ви здравословно взаимоотношение с вашето бебе. Затова е важно да имате предвид няколко точки:
- Спи, когато бебето спи. Лесно каза, отколкото да се направи, нали? Но няколко неща, които ми помогнаха да поддържам стаята тъмна, когато бебето спи, за да мога да заблудя съня си и обикновено пия хладко мляко, тъй като съдържа серотонин, който помага
ума да се отпуснете.
- Яжте правилно и здрави. Не започвайте прищявка, за да отслабнете най-скоро. Това ще отнеме собственото си сладко време, но засега ще се съсредоточи върху здравословното хранене, което правят нашите майки и баба. Помнете, ако ядете нещо, което не е добро, то може да причини дискомфорт на бебето, докато кърмите.
- Най-добрият начин да не застрашите имунитета на вашето бебе е да ограничите контакта с гости и други хора, тъй като имунитетът на бебето ще се развива и ще преминете през фаза на почивка и възстановяване.
- Започнете да вървите на кратки разстояния, както и когато ви е предложено от Вашия здравен съветник и скоро ще се върнете към нормалната си здравословна рутина. Ако ви е позволено да правите упражнения, няма нищо по-добро от това. Упражненията освобождават хормони, които освобождават
които се чувстват добре в нашия мозък.
- Бъди щастлив. Следродово безпокойство е нова норма, но благодарение на всички групи за подкрепа и невероятни хора в нашия живот, ние се борим с всичко това.