Увеличен глад по време на бременност - причини и решения

Съдържание:

{title}

В този член

  • Кога апетитът обикновено се увеличава по време на бременност?
  • Нормално ли е да имате повишен апетит по време на ранна бременност?
  • Защо се чувствате гладни през цялото време по време на бременност?
  • Важни факти за прекомерния глад
  • Какво можете да направите за повишен апетит по време на бременност?

Понякога, когато сте бременна, стомахът ви може да се почувства като бездънна яма. Винаги изглеждате гладни и нищо не изглежда да запълни тази празнота. Вие изобщо не се чувствате пълни, без значение колко се опитвате! Не се страхувайте, повишеният глад по време на бременност е съвсем нормален. Нека да видим защо и как този повишен глад се случва по време на бременност и как можете да се справите.

Кога апетитът обикновено се увеличава по време на бременност?

Гладът по време на бременност обикновено се увеличава през втория триместър, но някои жени могат да го преживеят още през първия триместър. Но обикновено, по време на втория триместър, тъй като това е времето, когато сутрешното гадене обикновено свършва и гладните угризения започват, тъй като трябва да си възвърнете теглото, което сте загубили през първия триместър.

Нормално ли е да имате повишен апетит по време на ранна бременност?

{title}

Ще усетите чувство на гадене и повишен глад по време на първия триместър на бременността, което е напълно нормално, тъй като нивата на прогестерон в тялото ви нарастват. Това причинява "сутрешното гадене". След повръщане ще почувствате внезапен глад, защото стомахът ви е празен. Две други причини за гладните угризения включват тялото ви, нуждаещо се от калории, за да заместят тези, които сте загубили повръщане, и вашето бебе се нуждае от витамини и хранене, за да поддържа растежа си в корема.
По време на бременността жените имат по-високи кръвни нива. Необходими са калории, за да се поддържа интензивен глад и храна. Това обикновено може да се случи между седмица 7 и 12, където може да започнете да не харесвате храни, които преди сте харесвали, и да развиете глад за друга храна. Много жени също изпитват глад през нощта по време на бременност. Това обикновено се установява в края на втория триместър и е много нормално.

Защо се чувствате гладни през цялото време по време на бременност?

• Причината за увеличаване на глада по време на втория триместър на бременността е растящото бебе във вас, което изисква витамини, минерали и хранене да растат и да се развиват правилно.
• Освен това, тялото ви жадува за допълнителни калории, за да поддържа високите нива в кръвта и други телесни процеси по време на периода на бременността.
• Гладът по време на третия триместър на бременността и в края на втория триместър може също да се дължи на производството на мляко, тъй като тялото ви ще бъде готово за доставка.

Важни факти за прекомерния глад

Ще ядете за двама души, но най-важното нещо, което трябва да запомните е, че не трябва да ядете огромни порции през цялото време. Бебето в теб е далеч по-малко от теб и увеличаването на размера на порцията трябва да има това предвид. Определено трябва да ядете, докато стомахът ви е удовлетворен и имате своя дял от здравословна храна и закуски по време на бременността. Но, просто да го кажем, не се поддавайте на вашето желание и преяждане. Прекалената пържена пиле или тортата не е здравословна за вашето бебе или за вас!

Какво можете да направите за повишен апетит по време на бременност?

{title} Следват няколко съвета, които можете да използвате, за да запазите гладните си угризения:

• Проверете броя на калориите: През първия триместър повечето майки не се нуждаят от допълнителни калории. През второто тримесечие ще имате нужда от 350 повече калории, отколкото вашата нормална диета, която се увеличава до 500 в третия триместър. Не се предавайте повече от това.
• Избягвайте дехидратация: Понякога може да объркате дехидратацията с глад, тъй като тялото ви работи извънредно по време на бременност и консумират повече течности. Ще трябва да попълните тези течности, така че пийте по 12 до 13 чаши вода на ден, още повече, ако живеете в топъл климат и се потите много. Избягвайте сладки напитки като сода (тъй като не се нуждаете от тези калории) и се придържайте към пресни сокове или вода.
• Яжте здравословна храна: Уверете се, че вашата бременност диета е здравословна и пълнене, за разлика от просто да се пълни. Имате пресни, цели храни вместо обработени или рафинирани. За енергия, свържете цели зърна или плодове със здрави мазнини (нискомаслени млечни или орехово масло) и протеини. Можете да опитате хранене, което изисква повече дъвчене, тъй като ще ви помогне да се почувствате по-пълноценни. Огромна салатна купа с хранителни вещества и фибри ще ви запълни повече от рафинираните спагети.
• Носете закуски: Когато сте навън и внезапно сте засегнати от гладни угризения, носете пакет с ядки или пътека с вас, който можете веднага да протегнете, вместо да се връщате към нездравословна храна.
• Яжте често, но малки ястия: Раздайте храната си на 5-6 закуски и мини-храна в продължение на три часа, вместо да ядете огромни количества по време на всяко заседание. Последното ще ви накара да развиете повече подуване, газове и киселини, отколкото вече изпитвате.
• Избягвайте изкушението: Можете да се отдадете веднъж седмично с любимата си храна, но като цяло, избягвайте да добавяте не толкова здравословна нездравословна храна във вашата количка за пазаруване или кухненски шкаф. Далеч от очите, далеч от ума!
Вашият апетит постепенно ще намалее в третия триместър на бременността, но дотогава следвайте горните съвети и ще можете да се справите с мъките си като бременна. Имайте предвид, че заедно с повишения прием на храна, не забравяйте да консумирате висококачествена храна.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼