Дали храната поддържа вашето бебе (и вие) будна?
Миа беше красиво бебе; осем месеца, пълзящи, щастливи и здрави. Но майка й Фиона беше изтощена и разпитваше всичко, което правеше с бебето си, защото Миа се събуждаше 10 пъти на нощ. Фиона успокояваше гърба си, за да спи с кърмене всеки път, когато се събуди, а тя я остави изтощена.
Макар че може да има редица причини за бебетата тази възраст да се събуждат по-често - зъби на зъби, раздразнителна тревожност, „практикуване на нови умения за мобилност в съня си - когато научих, че любимата храна на Миа беше броколи, подозирах, че причината на Миа за събуждане може да свързани с нейната здравословна диета.
Изглеждаше, че Миа обичаше да дъвче дърветата от броколи, така че, тъй като това е здравословна храна, Фиона й даваше броколи всяка вечер с вечерята си. За да видя дали има някаква разлика, предложих да я отреже от диетата на Миа, както и от нейната - и след втория ден Фиона се обади да каже, че Мия се е събудила само в 22 часа и е спала до 5 часа сутринта!
На всеки няколко дни получих друг имейл, който ми съобщи за напредъка на Миа. Фиона беше нова жена с целия сън, но тя не беше игра за повторно въвеждане на броколи, за да провери дали това е виновникът за будността на Миа. Сънят беше прекалено ценен!
Друга майка, Саманта, беше на почивка в чужбина и докато далеч нейният 10-месечен син Джейк започна да се събужда често. Джейк беше хранене с формула, така че Саманта го успокояваше със смес от бутилки, разклащаше и пукаше манекена си. Това събуждане продължи няколко седмици, а Саманта вече беше имала треньор за сън в дома си - но сънят на Джейк не беше подобрен.
Когато търсих кауза, обсъдихме диетата на Джейк и се оказа, че Саманта е взела торбички от готови бебешки храни на почивка. Сега се върнаха, Джейк отказваше да яде домашно приготвената храна на Саманта. Разбира се, защото събуждането на Джейк съвпадна със семейния отпуск, имаше шанс да бъде свързано с приспособяването към непозната среда, или може би на скорошен студ или зъби. Но определено си струваше да се види, ако диетата беше проблем - и беше просто нещо да се промени.
Седях с Саманта и четяхме етикети на сашетата с органична бебешка храна в шкафа и научихме, че почти всички торбички са смесени с ябълки или домати със зеленчуците. Въпреки, че това са питателни храни, ябълките и доматите са с високо съдържание на салицилати, естествено срещащи се химикали в редица иначе здравословни храни, включително грозде, плодове и цитрусови плодове. Салицилатите се срещат и в броколи, което е причинило проблеми на Миа и нейната майка.
Саманта внимателно провери етикетите на сашетата за бебешка храна и започна да смесва собствената си домашна храна с закупената от магазина храна. Продължаваше да увеличава количеството домашно приготвена храна, докато Джейк отново не ядеше домашно приготвена храна.
Тя също така прочете за хранителните химикали на уебсайта Fed Up и елиминира храни с високо съдържание на салицилати. След седмица Джейк се събуждаше само веднъж на нощ.
Въпреки че и Фиона, и Саманта бяха много съзнателни за храненето на бебетата си със здрави, естествени храни, те научиха колко е важно да проверяват етикетите върху преработените храни и да избягват добавки, които могат да причинят безпокойство при бебета и малки деца.
Проследяването на вредните храни в диетата на детето ви може да отнеме известни опити и усилия, особено когато вече сте изчерпани. В дългосрочен план обаче това може да доведе до повече сън.
Ако смятате, че будността може да е свързана с храната в диетата на вашето бебе - или във вашата собствена, тъй като тя може да премине през кърмата ви - поддържайте дневник за храната, за да видите дали има връзка. Ако изглежда, че има „причина и следствие“ между храната в диетата и плача на бебето или честото събуждане, евтиното и просто решение е да се елиминира заподозрената храна поне за една седмица или за предпочитане две.
Ако вашето бебе се подобри, можете или да бъдете благодарни и да избегнете съмнителната храна, или да опитате да въведете малко количество храна в диетата си. Тогава, ако нощното събуждане се повтори, може да сте сигурни, че сте приковали виновника.
Елиминирането на храни може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, за да промени поведението на бебето, така че чувствителността на храната е трудно да се докаже или опровергае. Но много майки мислят, че ако успокоят бебето си (и тях!), Промяната в диетата им е малка жертва.
Разбира се, сънят понякога е неуловим без големи промени в диетата, но в други случаи става въпрос само за баланс, може би се грижи да не се претоварва с определени храни, които изглежда засягат вашето дете.
Добрият наръчник за разумното хранене, както и да се надяваме на спокоен сън, е да се включи голямо разнообразие от храни възможно най-близо до естественото им състояние. Това означава изобилие от пресни зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, месо и яйца от свободното производство, както и обикновени мляко или вода, докато се опитват да избегнат замразени пилешки хапки, снек барове, цветни кисели млека и сокове.
Ако откриете, че мисълта за промяна на диетата ви е огромна, потърсете помощ от подходящ професионалист като диетолог. Със сигурност може да си струва времето - и мислете за енергията, която ще имате, след като заспите повече!
Пинки МакКей е международно сертифициран лактационен и най-продаван автор на " Спящата като бебе", "Отглеждане от сърце" и 100 начина да успокои плача . Вижте семинарите за бебешкия сън на Pinky в pinkymckay.com.