Безопасно ли е да се храни с ананас по време на бременност?

Съдържание:

• Могат ли бременните да ядат ананас?
• Ползи за здравето от яденето на ананас по време на бременност
• Рискове от ананас по време на бременност
• Митове за хранене на ананас в бременност
• Колко ананас може да яде бременна жена?
• Как да включите ананас във вашата диета
• Кога да избегнем Ананас

В този член

• Могат ли бременните да ядат ананас?
• Ползи за здравето от яденето на ананас по време на бременност
• Рискове от ананас по време на бременност
• Митове за хранене на ананас в бременност
• Колко ананас може да яде бременна жена?
• Как да включите ананас във вашата диета
• Кога да избегнем Ананас

Безспорно бременността е вълнуваща и възнаграждаваща, но идва със своя дял от DOS и DOTS. Бременните жени не са особено свободни да консумират всичко, което искат през това време. Яденето на определени храни като ананаси и папая се считат за рискови и се избягват предимно от бременни жени поради страха от спонтанни аборти.

Могат ли бременните да ядат ананас?

Въпреки че ананасът и бременността не са много резонансни с много, напълно безопасно е да се ядат ананаси по време на бременност. Добавянето на чаша или две ананаси е не само безопасно, но може да има и ползи за здравето както за вас, така и за вашето малко дете. Ананасът обикновено се избягва от бременни жени, тъй като съдържа ензим, наречен бромелаин, който може да е отговорен за спонтанни аборти, когато те се намират в тялото ви в големи количества. Опитайте се да ограничите приема на ананас до седем или осем чаши за една седмица. Можете също да изберете консервирани ананаси, тъй като бромелайн се извлича от плода по време на процеса на консервиране.

Ползи за здравето от яденето на ананас по време на бременност

Ананасите, когато се консумират в правилното количество, имат какво да предложат на бременни жени. Някои от ползите за здравето от яденето на ананаси по време на бременност включват:

• Те са богат източник на витамин С. Една чаша ананас може да осигури 80 до 85 мг витамин С, който отговаря на дневните нужди по време на бременност. Тези витамини спомагат за повишаване на имунитета в организма и също така предотвратяват и възстановяват увреждането на клетките, което се случва в организма. Витамин С също спомага за производството на колаген в тялото, структурен протеин, който отговаря за растежа на кожата, костите, сухожилията и хрущяла на вашето бебе.
• Той също така съдържа манган, който насърчава здравето на костите и предотвратява риска от остеопороза.

• Ананасът съдържа витамин В1 или тиамин, който регулира сърцето, нервната система и е от съществено значение за функционирането на мускулите.

• Представеният витамин В6 е ананас, който насърчава производството на червени кръвни клетки, като по този начин предотвратява анемията. Той също така произвежда антитела и повишава енергията заедно с облекчаването на сутрешното гадене.
• Медта в ананаса е необходима по време на образуването на сърцето на вашето бебе. Също така подпомага производството на червени кръвни клетки.

• Диетичните фибри в ананас предотвратяват запек по време на бременност.

• Плодовете също са добър източник на желязо, което помага за производството на червени кръвни клетки. Той увеличава производството на фолиева киселина, която е жизненоважна за бременните жени, тъй като предотвратява вродени увреждания при бебета.
• Бромелаинът, присъстващ в плодовете, е причина мнозина да избегнат плодовете. Той също така помага да се изчистят чревните бактерии и също така помага за възстановяването на всякакви увреждания в стомашно-чревния тракт.

• Задържането на вода и подуването са често срещани по време на бременността. Ананасът е диуретик; което означава, че помага за отстраняване на излишната течност от тялото ви.

• Разширени вени са, когато вените в крака на бременни жени се надуват, усукват и увеличават, причинявайки болка. Известно е, че бромелаин намалява образуването на влакнести отлагания върху тези вени и намалява дискомфорта.

• Бромелаинът е естествен разредител на кръвта и може да понижи кръвното налягане при бременни жени. Също така може да предотврати образуването на кръвни съсиреци.

• Ароматът на ананасите е известен с това, че подобрява настроението и намалява стреса, което може да помогне за предотвратяване на депресия и тревожност, пред които са изправени много бременни жени.

Рискове от ананас по време на бременност

Отрицателните ефекти на ананаса върху бременността са забележителни само когато се консумират в големи количества; освен ако нямате основно състояние, което може да се влоши поради плода. Ето няколко риска, които може да се наложи да имате предвид, преди да ядете ананас по време на бременност.

• Ананасите имат киселини, които могат да допринесат за киселинен рефлукс или киселини. Така че, ако имате слаба храносмилателна система или чувствителен стомах, най-добре е да го избягвате.
• Известно е, че бромелаинът в ананасите омекотява шийката на матката и води до спонтанен аборт или преждевременно раждане, ако се натрупва в излишък в тялото. Може също да причини маточни контракции, обриви и повръщане по време на първия триместър на бременността.
• Ананасите съдържат много захар, която не е препоръчителна за жени с гестационен диабет.
• Ананасите имат висококалорично съдържание и следователно не се препоръчват за бременни жени с наднормено тегло.
• Бромелаинът също е отговорен за диария, ако се консумира в големи количества.
• Ако имате ниско кръвно налягане, най-добре е да избягвате ананас, тъй като той може да понижи кръвното Ви налягане.

В случай, че не сте свикнали да ядете ананаси и се опитвате за първи път, може да имате няколко алергични реакции като сърбеж, подуване на устата, хрема или астма в някои случаи.

Митове за хранене на ананас в бременност

Има мит, че яденето на ананас предизвиква труд. Това обаче може да е вярно само ако се консумира в необичайно големи количества и няма доказателства, че яденето на ананас в нормални количества може да доведе до такова състояние. Вероятно ще трябва да ядете около седем до десет ананаса наведнъж, за да предизвикате тази реакция.

Колко ананас може да яде бременна жена?

Най-добре е да не ядете ананас през първия триместър. През второто тримесечие можете да ядете около 50 до 100 грама ананас за една седмица. През третия триместър може да се консумира около 250 грама ананас на ден. Въпреки това, тъй като излишните ананаси могат да причинят контракции на матката, консумираното количество трябва да се регулира внимателно. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар за количеството ананас, който можете да ядете въз основа на телесното тегло и височината.

Как да включите ананас във вашата диета

Ананасите могат да се комбинират с различни ястия за вкусна хапка, ако не желаете да ги ядете просто. Ето няколко интересни начина да включите ананас в диетата си:

• Изпечете няколко парчета ананас и ги добавете към свинските си котлети, за да подчертаете вкуса.
• Смесете няколко кубчета от ананас с прясно кисело мляко.
• Добавете я върху кабаб стик заедно с месо и зеленчуци.
• Замразете парчетата от ананас и ги смесете, за да направите ласкател.
• Направете прости ананасови плодове за летен ден.
• Ситно нарязайте ананаса, за да направите салса.
• Печете филе от ананас за лесен десерт.
• Направете плодова салата с ананас и други плодове.
• Добавете ананаси като топинг към вашата салата с пиле и спанак.
• Добавете нарязани на скара парченца ананас към вашия сандвич с пиле.
• Направете пица от хавайски ананас.
• Консумирайте сока от ананас

Кога да избегнем Ананас

Най-добре е да избягвате ананас в следните случаи:

• Ако имате гестационен диабет, тъй като съдържа високо съдържание на захар.
• Ако имате ниско кръвно налягане, тъй като то ще го понижи допълнително.
• Ако сте в първия си триместър. Това е предпазна мярка, за да се избегне употребата на бромелаин.
• Ако сте алергични към латекс или полен, може да сте алергични към плода. Затова най-добре е да го избягвате.
• Ако имате високорискова бременност и може би вече имате риск от спонтанен аборт, най-добре е да избягвате да ядете ананас като предпазна мярка.

Дебатът около това дали бременните жени могат да ядат ананас се провежда от дълго време. Но може ли ананасът да предизвика труд? Както вече споменахте, трябва да консумирате ананас в необичайно големи количества (около седем до десет ананаса в движение), за да повлияе на труда. Все пак, ако все още не сте сигурни, винаги можете да се свържете с Вашия лекар и да видите какво е най-доброто за Вас.