Сокове: Добри или лоши за децата?
- Възрастови указания за правилното количество сокове за деца
- Раждане до 6 месеца
- 6 до 12 месеца
- От 1 до 6 години
- 7 и повече години
- Видове сокове за деца
- Ограничения за сокове за деца
- Съображения за даване на сокове на децата
В този член
- Възрастови указания за правилното количество сокове за деца
- Видове сокове за деца
- Ограничения за сокове за деца
- Съображения за даване на сокове на децата
За растящите деца плодовете и зеленчуците са най-добрите източници на храна и енергия. Соковете от тези плодове и зеленчуци съдържат естествено витамини и минерали. Но дали плодовите сокове наистина са здравословна напитка?
Децата могат лесно да пият много сокове, защото те имат добър вкус. Въпреки това, излишъкът на всичко е лош. Сокове, докато са здрави и пълнеж, могат да причинят много проблеми като лошо хранене, затлъстяване и кариес. Така че, умереността е ключът, където пиенето на умерени количества от 100% плодов сок няма да повлияе на теглото на детето. Въпреки това се препоръчва да се изчисти от опакованите сокове, които съдържат калории под формата на добавена захар, което може да доведе до много здравословни проблеми. Най-добре е да дадете на децата си прясно приготвени сокове, отколкото пакетираните на пазара.
Възрастови указания за правилното количество сокове за деца
Американската академия по педиатрия предлага някои насоки, определящи количеството сок, което трябва да се консумира от дете на различни възрасти.
Раждане до 6 месеца
Те не трябва да получават плодови сокове, освен ако не се използват за облекчаване на запек. Най-добре е обаче да се консултирате с вашия педиатър, преди да включите сокове в диетата на бебето.
6 до 12 месеца
Ако се дават сокове, те трябва да бъдат ограничени от 4 до 6 унции, което е 120 мл до 180 мл макс. Предпочитате да използвате чаша, а не бутилка, за да избегнете кариес.
От 1 до 6 години
На детето на тази възраст може да се дават до 6 унции или 200 ml сок на ден.
7 и повече години
Допуска се до 12 унции или 350 - 400 ml сок на ден.
Видове сокове за деца
Пиенето на 100% плодови сокове се е оказало добро за малки деца, тъй като те съдържат високо ниво на основни хранителни вещества като калий, магнезий, фосфор, фолиева киселина, витамини А и C. от прахообразни смеси съдържат огромно количество захар и калории и не осигуряват основни хранителни вещества освен витамин С, който се добавя по време на подготовката. Затова най-добре е да разгледате съставките, съдържащи се в соковете, преди да ги дадете на децата.
Ограничения за сокове за деца
Докато соковете са освежаващи, утоляващи жаждата и вкусни, те имат високо ниво на калории и захарно съдържание. Консумирането на големи количества за един ден може да увеличи риска за децата от затлъстяване, кариес и кухини.
Съображения за даване на сокове на децата
В идеалния случай консумацията на плодове се счита за по-добра от консумацията на сокове. Това е така, защото соковете нямат влакно, което естествено присъства в плодовете. Също така, опакованите напитки съдържат добавена захар и консерванти, които могат да се окажат вредни за малките деца. Децата, които консумират 100% сок, според препоръчания дневен прием от Американската академия по педиатрия, са с по-малък риск от наднормено тегло или страдат от кариес и други свързани проблеми. Докато соковете са източник на основни хранителни вещества за децата, най-добре е да им давате 100% домашно приготвени сокове. Избягвайте да им давате излишък от сокове и следвайте дневните насоки за прием, за да предпазите детето си от здравословни проблеми, които могат да последват.