Лауки Оутс Безан Чила

Съдържание:

{title}

В този член

  • Съставки
  • метод
  • Хранителна информация

Lauki или охрана на бутилка не е сред любимите зеленчуци на детето. И все пак, има начини да го включите в диетата на детето си. Един такъв начин е тази пикантна палачинка - залагаме се, че никой няма да може да предположи, че в него има лауки. Тази не толкова обичана веге играе друга роля в това ястие - тя запазва чилата влажна дори и след часове на приготвяне. Добавихме и овес за допълнително влакно, така че ще запази детето ви пълно за по-дълго време. Така че, имате още една идеална рецепта за кутия в вашия арсенал!

Време за подготовка

Време за готвене

10-15 минути10-15 минути
Служи
2 души

Съставки

  • Ch чаша брашно от нахут
  • 2 супени лъжици овесено брашно
  • Gr чаша настъргана лауки
  • 1-2 зелени люти чушки, нарязани на ситно
  • 2 супени лъжици нарязан кориандър
  • A TSP Ajwain
  • ½ ч.л. семена от копър
  • 1 супена лъжица масло
  • Сол на вкус
  • Щипка сода за хляб
  • Вода за образуване на тесто

метод

Етап 1

В купа се добавят всички изброени съставки, с изключение на маслото, настъргания лауки и водата. Разбърква се и след това се добавя вода, за да се образува консистенция. Към него се добавят настъргано лауки и се разбърква. Отстранете за 5 минути.

Стъпка 2

Загрейте палачинката. Попийте малко масло и го намажете около повърхността.

Стъпка 3

Капнете на ½ чаша тесто в нагрятата тава и го разпръснете в кръг възможно най-тънко. Попийте малко масло от двете страни.

Стъпка 4

Когато долната страна е направена, обърнете го и го сварете от другата страна. Когато сте готови, свалете го от тавата и повторете същото с останалата част от тестото.

Стъпка 5

Сервирайте с кетчуп или зелена лютеница.

Хранителна информация

178 K cal5.7 g8, 8 g19.9 g4 mg588 mg252 mg
Калории
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Холестерол

натрий

калий

Съвет: Ако нямате брашно от овес, разбъркайте някои валцувани овесени ядки в брашно.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼