Лауки Оутс Безан Чила
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Lauki или охрана на бутилка не е сред любимите зеленчуци на детето. И все пак, има начини да го включите в диетата на детето си. Един такъв начин е тази пикантна палачинка - залагаме се, че никой няма да може да предположи, че в него има лауки. Тази не толкова обичана веге играе друга роля в това ястие - тя запазва чилата влажна дори и след часове на приготвяне. Добавихме и овес за допълнително влакно, така че ще запази детето ви пълно за по-дълго време. Така че, имате още една идеална рецепта за кутия в вашия арсенал!
Служи | Време за подготовка
2 души | 10-15 минути10-15 минути
Съставки
- Ch чаша брашно от нахут
- 2 супени лъжици овесено брашно
- Gr чаша настъргана лауки
- 1-2 зелени люти чушки, нарязани на ситно
- 2 супени лъжици нарязан кориандър
- A TSP Ajwain
- ½ ч.л. семена от копър
- 1 супена лъжица масло
- Сол на вкус
- Щипка сода за хляб
- Вода за образуване на тесто
метод
Етап 1
В купа се добавят всички изброени съставки, с изключение на маслото, настъргания лауки и водата. Разбърква се и след това се добавя вода, за да се образува консистенция. Към него се добавят настъргано лауки и се разбърква. Отстранете за 5 минути.
Стъпка 2
Загрейте палачинката. Попийте малко масло и го намажете около повърхността.
Стъпка 3
Капнете на ½ чаша тесто в нагрятата тава и го разпръснете в кръг възможно най-тънко. Попийте малко масло от двете страни.
Стъпка 4
Когато долната страна е направена, обърнете го и го сварете от другата страна. Когато сте готови, свалете го от тавата и повторете същото с останалата част от тестото.
Стъпка 5
Сервирайте с кетчуп или зелена лютеница.
Хранителна информация
Калории | 178 K cal
Протеини | 5.7 g
Мазнини | 8, 8 g
Въглехидрати | 19.9 g
Холестерол | 4 mg
натрий | 588 mg
калий | 252 mg
Съвет: Ако нямате брашно от овес, разбъркайте някои валцувани овесени ядки в брашно.