Ниски нива на омега-3 в ранна бременност, свързани с преждевременни раждания
Жените с ниски нива на омега-3 в ранна бременност са по-склонни да преждевременно раждат, според едно скорошно проучване.
Изследователи от Harvard TH Chan School of Public Health, в сътрудничество със Statens Serum Institut в Копенхаген, открили, че бременните жени, които имат недостатъчни запаси от дълговерижни омега-3 мастни киселини, в първите два триместра имат значително по-висок риск от преждевременно раждане., Това се сравнява с жените с по-високи нива на мастни киселини.
"В момент, когато много бременни жени чуват съобщения, които ги насърчават да избягват изцяло приема на риба поради съдържанието на живак, нашите резултати подкрепят важността на осигуряването на адекватен прием на дълговерижни омега-3 мастни киселини по време на бременност", заяви водещият автор Sjurdur Olsen.,
Екипът изследва данните от Датската национална кохорта за раждане, национално проучване, което проследява 96 000 деца в Дания. И анализирали са кръвни проби от 376 жени, родили преди 34-та седмица от бременността, и 348 жени, които са имали раждане в пълен срок.
Кръвните проби, взети през първия и втория триместър на всяка бременност, разкриват, че жените с най-ниски стойности на омега-3 мастни киселини с дълга верига - ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексанова киселина (DHA) - са 10 пъти по-вероятни да са имали ранно раждане преди раждането, в сравнение с жените с трите най-високи показания.
Специалист по естественото плодородие Таша Дженингс каза, че омега-3 мастните киселини са важни по време на зачеването и бременността, но трябва да се консумират по различни начини.
"Мисля, че трябва да се предупреди, че резултатите от това проучване не означават, че всички бременни жени трябва да избягат и да приемат добавки за рибено масло", каза г-жа Дженингс.
"Комбинацията от доброкачествена добавка и здравословен избор на храни е най-добра."
Тя каза, че омега-3 се среща и в вегетариански източници като ленено масло, чиа семена, орехи и соя.
"Въпреки това, тези източници осигуряват омега-3 под формата на алфа-линоленова киселина (ALA), която след това трябва да се превърне в EPA и DHA в тялото", каза тя.
С процент на конверсия от по-малко от 5% при повечето хора, голяма част от ALA трябва да се консумират, за да отговарят на същите EPA / DHA нива като рибеното масло.
"Препоръчвам добро качество EPA / DHA добавка и здравословен прием на дребни риби, като сардини и сьомга, преди зачеването за поддържане на здравословно развитие на яйцата и осигуряване на здравословни нива през ранните етапи на бременността."
При търсене на добавка, тя препоръчва на жените да изберат една с високо съдържание на EPA / DHA.
"Много добавки ще осигурят същото количество рибено масло, но нивата на EPA / DHA ще се различават", каза тя.
И изберете марка с добра репутация, тъй като омега-3 лесно може да стане гранясал. Трябва да се вземат адекватни мерки за стабилност, за да се гарантира, че това няма да се случи.
- Вашето рибено масло не бива да мирише или да вкусва твърде рибно. Бъдете наясно с употребените дати и ги съхранявайте на хладно и тъмно място.
Акредитираният специалист по хранене Tracie Connor каза, че докато тя силно препоръчва на жените да имат адекватен прием на омега-3 EPA / DHA, това е само част от историята.
"Мисля, че проучването, както и много други, показва ясни констатации, но не взема предвид други фактори, които могат да се намесят, т.е. генетиката", каза г-жа Конър.
"Едно послание като това може лесно да обърка хората, да изкаже убеждения, че един хранителен елемент (омега-3 EPA / DHA) има потенциала да преустанови шансовете за ранно преждевременно раждане."
Тя каза, че има голям натиск върху жените и много променящи се насоки, които да следват при бременност.
"Да, има голям натиск. Надявам се обаче много жени да разберат колко важно е доброто хранене по време на (преди и след) бременност, за здравето и благополучието на детето и нея, затова има толкова много шум за това" - каза госпожа Конър.
„Здравословната бременност е важна и дава толкова много ползи за бебето и майката.
"Общите съвети за хранене на майките трябва да включват поддържане на добър прием на вода, да се насладите на много цветни зеленчуци, съчетани с баланс на здравословни мазнини, протеини и здравословни зърна, ограничете стреса и не се колебайте да помолите за помощ, или да кажете "да", когато някой го предлага. "