Прием на магнезий по време на бременност

Съдържание:

• Безопасно ли е да се приема магнезий при бременност?
• Защо магнезият е важен по време на бременността?
• Колко магнезий се препоръчва на бременни жени?
• Ефекти от магнезий върху бебето
• Недостиг на магнезий
• Как да включите магнезий във вашата диета?
• Магнезиеви хранителни източници
• Магнезиеви добавки
• Странични ефекти на магнезиевите добавки
• 1. Токсичност на кръвта
• 2. Мускулни крампи
• 3. Диария
• 4. Други здравни проблеми
• Магнезиеви соли
• Магнезиев сулфат
• Защо да го вземете?
• Предпазни мерки за предприемане
• Странични ефекти
• Магнезиев цитрат
• Често задавани въпроси
• 1. Каква е ролята на магнезиев оксид по време на бременност?
• 2. Мога ли да приемам магнезиев хидроксид?
• 3. Какви други магнезиеви добавки лекарите обикновено препоръчват по време на бременност?
• 4. Безопасно ли е магнезиевото масло по време на бременност?

В този член

• Безопасно ли е да се приема магнезий при бременност?
• Защо магнезият е важен по време на бременността?
• Колко магнезий се препоръчва на бременни жени?
• Ефекти от магнезий върху бебето
• Недостиг на магнезий
• Как да включите магнезий във вашата диета?
• Магнезиеви хранителни източници
• Магнезиеви добавки
• Странични ефекти на магнезиевите добавки
• Магнезиеви соли
• Магнезиев сулфат
• Магнезиев цитрат
• Често задавани въпроси

Магнезият е жизненоважен минерал по време на бременността. От разрешаването на спазмите в краката на краката до предотвратяването на преждевременните контракции на матката, трябва да увеличите приема на магнезий, ако пренаталната ви диета не Ви осигурява необходимата доза. Магнезият подпомага релаксацията на мускулите и оптимизира нивата на кръвното налягане, като по този начин доставянето е по-малко болезнено и бременността е лесна.

Безопасно ли е да се приема магнезий при бременност?

Магнезият трябва да се прилага в пренатални диети и да се допълва само при недостиг на минерали. Безопасно е да се добавя магнезий по време на бременност, при условие че очакващите майки да не се предозират или да се самолечат само с капсули.

Защо магнезият е важен по време на бременността?

Магнезият подпомага релаксацията на мускулите и оптимизира нивата на кръвното налягане, като по този начин доставянето става по-малко болезнено. Също така предотвратява възможността за преждевременни контракции и дава възможност за растеж на силни кости и зъби при вашето бебе.

Колко магнезий се препоръчва на бременни жени?

Общите дневни дози на магнезий при жените са както следва в зависимост от етапите на бременността:

18 години и по-долу -

• Бременна: 400 mg / ден
• Кърмене: 360 mg / ден

19 години до 30 години -

• Бременна: 350 mg / ден
• Кърмене: 310 мг / ден
• Non-бременна: 310mg / ден

31 и повече години -

• Бременна: 360mg / ден
• Кърмене: 320 мг / ден
• Non-бременна: 320mg / ден

Важното е да не получавате дневно дозата на магнезия, но да се стремите към средно седмично препоръчваните количества в течение на времето за постигане на най-добри резултати.

Ефекти от магнезий върху бебето

Следните ефекти от адекватното магнезиево добавяне върху бебета:

• Редовен цикъл на сън и събуждане
• Здрав мускулен тонус и развитие на плода
• Подобрена циркулация на плода в утробата на майката

Недостиг на магнезий

Недостигът на магнезий е резултат от липсата на балансирана диета. Ако не получавате редовни дози през дневната си диета, може да се наложи да приемате магнезиеви добавки въз основа на препоръките на лекарите. Недостигът на магнезий води до хронична умора, мускулни спазми и може дори да доведе до преждевременни контракции на матката, като по този начин засяга раждането на бебето. Развитието на плода също се влияе от дефицит на магнезий, а при бременните майки се наблюдава потрепване на мускулите поради липса на достатъчно магнезий в кръвта.

Как да включите магнезий във вашата диета?

Магнезият може да бъде включен в диетата Ви чрез комбинация от здравословна диета, пренатални витамини и добавки. Добавките са идеални, когато вашата диета не ви осигурява достатъчни дози магнезий, или не можете да ядете достатъчно, за да достигнете до препоръчаните номера. Моля, консултирайте се с лекар преди да започнете да приемате добавки за магнезий, тъй като предозирането води до токсичност на кръвта, мускулни спазми и други здравословни проблеми.

Магнезиеви хранителни източници

Можете да включите магнезий във вашата диета за включване на храни като фъстъчено масло, бадеми, листни зелени зеленчуци и плодове като банани, авокадо и сухи плодове. Тъмният шоколад е кралицата на магнезия за бременни жени и може да бъде включен в диети. Колкото по-чист е тъмният шоколад, толкова повече съдържа магнезий. Стремете се към дневна стойност от 350 mg магнезий чрез диетата си като поглъщате храни като бадеми, тиквени семки, кисело мляко, спанак и черен боб.

Ето списък на богатите на магнезий хранителни източници за справка:

По този начин милиграми
(mg) на
порцияна сто
DV (дневна стойност)80207820741963166115611560155013491246124411431142114211401036935932826724-276-72462362262051231039272

Храна

Бадеми, сушено печено, 1 унция

Спанак, варен, ½ чаша

Кашу, сушено печено, 1 унция

Фъстъци, печено с масло, . Чаша

Зърнени храни, настъргана пшеница, 2 големи бисквити

Соево мляко, обикновена или ванилия, 1 чаша

Черен боб, варен, ½ чаша

Edamame, черупки, варени, ½ чаша

Фъстъчено масло, гладка, 2 супени лъжици

Хляб, цяла пшеница, 2 филийки

Авокадо, кубчета, 1 чаша

Картофи, запечени с кожа, 3, 5 унции

Ориз, кафяв, варен, ½ чаша

Кисело мляко, обикновен, с ниско съдържание на мазнини, 8 унции

Зърнени закуски, подсилени с 10% от ДВ за магнезий

Овесена каша, миг, 1 пакет

Боб, консерви, ½ чаша

Банан, 1 среда

Сьомга, атлантически, обработени, варени, 3 унции

Мляко, 1 чаша

Палтус, варен, 3 унции

Стафиди, ½ чаша

Пилешки гърди, печени, 3 унции

Телешко, смляно, 90% постно, нагънато, 3 унции

Броколи, нарязани и варени, ½ чаша

Ориз, бял, варен, ½ чаша

Apple, 1 среда

Морков, суров, 1 среден

Източник: //www.ancient-minerals.com/transdermal-magnesium/dietary/

Магнезиеви добавки

Няма нужда от магнезиеви добавки, тъй като е възможно да получите целия необходим магнезий от здравословна и балансирана диета. Освен това, пренаталните витамини също съдържат известно количество магнезий. Въпреки това, ако смятате, че не получавате достатъчно от вашата диета, можете да се консултирате с Вашия лекар за предписването на някои магнезиеви добавки.

Странични ефекти на магнезиевите добавки

Предозирането на магнезиеви добавки води до различни странични ефекти. Това са страничните ефекти от консумирането на твърде много магнезиеви добавки:

1. Токсичност на кръвта

Токсичността в кръвта е резултат от високи нива на магнезий в организма. Това може да бъде противодействано чрез използване на калциева добавка, предназначена за по-ниско съдържание на магнезий в кръвта.

2. Мускулни крампи

Предозирането на магнезиеви добавки води до мускулни спазми и потрепвания при бременни.

3. Диария

Диария и нередовни движения на червата са резултат от увеличения прием на магнезий в организма

4. Други здравни проблеми

Високите нива на магнезий водят до липса на рефлекс на коляното в тялото. Предозирането на добавки може дори да доведе до спиране на сърцето, нередовен пулс и замъглено виждане.

Магнезиеви соли

Потапянето в Epsom Salt Baths е височината на лукса по отношение на добавянето на магнезий за бременни жени. Баните с магнезиеви соли облекчават мускулните болки и подмладяват жените по време на бременност, като по този начин облекчават част от болката чрез отпускане на тялото.

Според проучване от 2004 г., проведено от университета в Бирмингам, магнезият се абсорбира по-добре без неблагоприятни ефекти чрез накисване в солни вани на Epsom през кожата. Поглъщането на магнезиеви добавки перорално понякога пречи на абсорбционния процес на магнезий за тези, които страдат от целиакия и диабет тип 2, поради което накисването в солни вани на Epsom се оказва много полезно.

Магнезиев сулфат

Магнезиев сулфат по време на бременност се прилага при жени интравенозно, за да се предотврати преждевременно раждане и да се осигури плавно раждане. Магнезиевите нива в кръвта понижават съдържанието на калций в мускулните клетки на матката и позволяват на мускулите на матката да се отпуснат, като по този начин предотвратяват преждевременните контракции в началото на 37-та седмица от бременността.

Защо да го вземете?

Въпреки че използването на магнезиев сулфат по време на бременност не предотвратява раждането, то може да забави и забави доставката до няколко дни, което прави значителна разлика в правилното развитие на плода, като по този начин предотвратява смъртта и регулира функциите на белия дроб на плода. Освен това, рискът от церебрална парализа за бебета също се понижава чрез поглъщане на магнезиев сулфат по време на бременност.

Предпазни мерки за предприемане

Предозирането с магнезиев сулфат води до:

• Суха уста
• гадене
• Главоболие и замъглено зрение

Тези странични ефекти могат да бъдат отменени с помощта на лекарство, наречено калциев глюконат.

Странични ефекти

Някои от страничните ефекти от високото магнезиево приложение или приложение по време на бременност включват:

• Лоши рефлекси
• изпотяване
• безпокойство
• Задух
• Нередовен сърдечен удар
• Мускулна стегнатост
• Главоболие

Магнезиев цитрат

Има много причини, поради които магнезиевият цитрат е полезен по време на бременност. По-долу са описани употребите и ползите:

• Предотвратява храносмилането и може да се приема като слабително средство
• Няма сериозни нежелани реакции или странични ефекти
• Насърчава редовните и лесни движения на червата чрез задържане на вода в изпражненията
• Прилага се преди колоноскопични процедури за почистване на дебелото черво
• Не взаимодейства с повечето медикаменти (с изключение на някои като тетрациклинови антибиотици и калиев фосфат)
• Тя се абсорбира силно от тялото

Въпреки че няма сериозни, животозастрашаващи странични ефекти, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение за дозата за прием на магнезиев цитрат.

Често задавани въпроси

1. Каква е ролята на магнезиев оксид по време на бременност?

Магнезиевият оксид насърчава оптималните нива на магнезий в кръвта по време на бременност. Може да се използва като слабително средство, за предотвратяване на лошо храносмилане и трябва да се приема два часа след приема на други добавки въз основа на препоръките на лекаря.

2. Мога ли да приемам магнезиев хидроксид?

Магнезиевият хидроксид се използва за облекчаване на киселини и за кърмене по време на бременност. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да вземете решение за това лекарство.

3. Какви други магнезиеви добавки лекарите обикновено препоръчват по време на бременност?

Препоръките на магнезий от лекарите обикновено варират от допълване в хелатни и цитратни форми, тъй като те са високо абсорбируеми и естествено открити в хранителни източници. Лекарите понякога препоръчват магнезиев треонат, магнезиев оротат и магнезиев глицинат по време на бременност. Препоръчваният ви вид добавка ще се основава на резултатите от анализа на кръвните анализи за нивата на магнезий по време на бременност.

4. Безопасно ли е магнезиевото масло по време на бременност?

Да. Магнезиевото масло е безопасно по време на бременност и по-добре се абсорбира през кожата. Пероралните магнезиеви добавки понякога могат да причинят диария или да взаимодействат с други лекарства, но с магнезиево масло няма странични ефекти.

От насърчаване на благосъстоянието до възпитаване на спокойствие и намаляване на безпокойството, не е чудно, че магнезият е отговорът да се сбогуваме с напрежението и спазмите. Въпреки че магнезият е полезен по време на бременност, препоръчително е да започнете да увеличавате приема на магнезий, ако вече имате недостатъци, тъй като идва с множество предимства за здравето и начина на живот. Моля, консултирайте се с вашия лекар преди да вземете решение за марката, вида и дозата на магнезия преди, по време и дори след бременността.