Осъществяване на поправки за измама по пътя си към фитнес
- Какво да правите, ако сте пропуснали тренировка за каквато и да е причина
- 1. Помислете за пропуснат ден като ден за почивка
- 2. Разберете повече на следващата сесия
- 3. Започнете от там, където сте напуснали
- 4. Просто пропуснете деня!
Ако внимателно следвате режима на фитнес, за да сте здрави, може да мразите идеята да пропуснете тренировка. Но има моменти, когато сте изправени пред подобна ситуация - особено като заета майка. Добрата новина е, че ако пропуснете един ден на тренировка, има начини да се компенсира.
Превърнали сте пребиваването във форма на приоритет. Освен преброяването на калориите и здравословното хранене, имате фитнес режим, който следвате, без да се проваляте. Но какво, ако сте изправени пред непредвидено обстоятелство и трябваше да пропуснете тренировка? Е, няма нужда да започвате пътуване за вина. Можете лесно да компенсирате тази пропусната сесия.
Какво да правите, ако сте пропуснали тренировка за каквато и да е причина
1. Помислете за пропуснат ден като ден за почивка
Без значение колко сте строги по отношение на вашата фитнес програма, бихте отделили почивен ден за себе си през седмицата. Така че, ако по някакъв случай пропуснете тренировката си в определен ден, третирайте този ден като седмичен почивен ден. Можете да тренирате в деня, в който сте планирали да не работите. Това ще отнеме известно постоянство от ваша страна, но то определено ще компенсира пропуснатата ви тренировка и ще ви спаси от вината.
2. Разберете повече на следващата сесия
Друга добра идея е да компенсирате пропуснатата си тренировка чрез упражняване на повече упражнения на следващата тренировка. Важно е обаче да имате достатъчно време да направите това. Също така трябва да сте сигурни, че тялото ви е готова. Не се тласкайте, ако не можете. Вие просто ще се окажете боли и стрес на тялото си повече, което може да доведе до липса на повече тренировки.
3. Започнете от там, където сте напуснали
Ако сте създали график за тренировка с различни упражнения за различни дни, пропускането на тренировка би означавало, че трябва да пропуснете конкретна схема за цяла седмица. Въпреки това, можете да компенсирате това, като продължите с графика си и преместите цялото ежедневие с един ден. Това няма да навреди на вашия режим по никакъв начин.
4. Просто пропуснете деня!
Въпреки, че това вероятно е категорично не-не, за фитнес изроди и фитнес треньори, дори и най-добрите планове могат да се провалят. Не се притеснявайте прекалено много за пропуснатия ден и се успокойте. Но се уверете, че не го правите навик, иначе ще ви е трудно да се върнете към меленето!
Понякога лошите здравни или трудови ангажименти могат да принудят най-добрите от нас да пропуснат деня на тренировката. Ако се случи да пропуснете повече от една тренировка за една седмица, не позволявайте това да разваля цялата ви рутина. Следващата седмица се връщайте обратно към режима си и продължавай с обновено удоволствие и ентусиазъм. В края на краищата, вие сте само човек и сте заета жена!