Мелатонин за деца - преглед

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е Мелатонин?
  • Дали Мелатонинът е безопасен за децата?
  • Мелатонин използва за деца
  • Когато детето ви трябва да приема мелатонин
  • Дозировка на мелатонин за деца
  • Кога да избягваме мелатонина?
  • Странични ефекти на мелатонин
  • Мелатонинови добавки
  • Кои храни са богати на мелатонин?

Нашето тяло има свой собствен механизъм за регулиране на активните и почиващите модели през целия ден. В края на деня, нашият цикъл на тялото освобождава някои хормони, които предизвикват сън и ни помагат да се събудим на следващия ден, добре отпочинали. Въпреки това, някои хора имат проблеми със заспиването поради различни причини. При децата това начало на безсъние може да причини забавяне на развитието и проблеми с растежа. Също така, липсата на сън може да стане пагубна, тъй като може да засегне тяхното внимание и способност за учене в училище.

Ако сте опитали почти всичко, но без резултат, включително промяна в поведенческите стратегии, сега можете да обмисляте да дадете на детето си доза мелатонин. В такива случаи е необходимо да сте добре информирани и да знаете всички факти и цифри за мелатонина.

Какво е Мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който естествено се произвежда от организма, по-специално в епифизната жлеза, предназначена да регулира съня. Хормонът регулира моделите на съня в съответствие с циркадния ритъм, основан на излагане на светлина и тъмнина. Количеството на мелатонин се повишава в тялото през нощта и намалява около сутринта, допринасяйки за цикъла на сън-будност.

Когато епифизната жлеза не е в състояние да произведе мелатонин, сънят на детето може повече да не следва 24-часов часовник и да внася нуждата от добавки на мелатонин.

Дали Мелатонинът е безопасен за децата?

Мелатонин, когато се използва в умерени дози за краткотрайно и предписан от професионален лекар, е безопасен за деца. Въпреки това не е направено никакво релевантно изследване за дългосрочната употреба на мелатонин при деца. Някои изследвания са забелязали, че когато се използва при животни, мелатонинът причинява забавяне в пубертета; въпреки това, няма доказателства, които да доказват твърдението у хората.

Мелатонин използва за деца

Деца с неврологични състояния като аутизъм, ADHD, или зрителни увреждания, които имат проблеми със заспиването, могат да се възползват от мелатонина. За деца с тревожност, които имат проблеми със съня, трябва да се обмислят други методи, преди да се установят на синтетичен мелатонин.

Мелатониновите добавки само предизвикват сън и не предлагат потвърден продължителен сън. Също така, децата, които не могат да спят поради устройства, излъчващи светлина, няма да се възползват от мелатонина, тъй като е известно, че тези устройства подтискат мелатонина.

Когато детето ви трябва да приема мелатонин

Най-добре е да дадете на детето си мелатонин около 30 до 60 минути преди лягане. Нарастването на мелатонина 30 минути преди лягане може да спомогне за ефективен сън. Можете също така да опитате различни времена, за да видите какво работи най-добре за вашето дете.

Дозировка на мелатонин за деца

В зависимост от естеството на състоянието на вашето дете, дозата може да варира от 0, 5 mg до 6 mg. Повечето деца реагират на 0, 5 мг мелатонин. Дори за деца с рецидивиращи проблеми със заспиването, няма да се нуждаете от повече от 3 до 6 mg таблетка на мелатонин. Има възможност за течен мелатонин за деца. Консултирайте се с вашия педиатър, за да определите правилното количество мелатонин, в зависимост от нуждите на детето ви.

{title}

Какво ще стане, ако дадете предозиране на мелатонин?

Предозирането на мелатонин при деца може да доведе до гадене, замайване, главоболие, раздразнителност, тревожност и диария. Прекомерната употреба на мелатонин може да повлияе и на циркадния ритъм на детето.

Кога да избягваме мелатонина?

Избягвайте употребата на мелатонин при деца, ако те:

  • По-млади от три години
  • Имате безсъние, причинено поради тревожност или ситуационни причини, като училище, изпити и др.
  • Ако безсънието е причинено поради физически или медицински състояния като сънна апнея, синдром на неспокойните крака и др.
  • Ако безсънието се дължи на краткосрочни причини като лошо здраве, ушна инфекция и др.
  • Имате нарушения на кръвосъсирването или състояния като диабет, депресия, гърчове и високо кръвно налягане

Винаги се препоръчва да изпробвате всички други методи за лечение на безсъние, като промяна в диетата, начина на живот, дейностите и поведенческите модели, преди да дадете на децата мелатонин.

Странични ефекти на мелатонин

Докато мелатонинът е естествена добавка, той може да предизвика следните странични ефекти:

  • Сънливост през целия ден
  • раздразнителност
  • главоболие
  • По-ниска телесна температура
  • Визуални изображения или ярки сънища
  • депресия
  • Стомашни болки

Тези странични ефекти обикновено се появяват, когато на детето се дава висока доза мелатонин.

Мелатонинови добавки

Естествените добавки от мелатонин са достъпни за деца в дози от 1 mg в дъвчащ формат. Препоръчително е да се консултирате с лекар преди да приложите добавки на мелатонин към деца.

Кои храни са богати на мелатонин?

Мелатонин може да бъде допълнен при деца, които използват хранителни продукти за по-естествени методи за повишаване на мелатонина.

Триптофанът е аминокиселина, която се превръща в серотонин, преди да се превърне в мелатонин, който предизвиква сън. Някои от хранителните продукти, богати на триптофан, са:

  • Постно месо като пиле и пуйка
  • Млечни продукти като мляко, сирене, нискомаслено кисело мляко
  • Морепродукти като сардини, скариди, треска, сьомга и др.
  • Семена и ядки като бадеми, фъстъци, кашу, тиквени семки, ленени семена и др.
  • Бобови растения като нахут и боб
  • Плодове като авокадо, ябълки, праскови, банани и др.
  • Зелени зеленчуци като спанак, аспержи, броколи, зеленчуци от ряпа и др.
  • Зърна като ориз, пшеница, ечемик, овес и др.
  • Богати на калций храни като бамя, соята също може да помогне на мозъка да направи мелатонин
  • Витамин В6 в шам-фъстък, сушени сливи могат да превръщат триптофан в мелатонин
  • Топло мляко, чай от мента, чай от лайка, чай от маракуя също може да помогне за подобряване на съня

{title}

Уверете се, че избягвате да давате на децата си кофеинови продукти или тежка храна преди лягане, за да се предотврати всякакво нарушение на съня.

Мелатониновите добавки, когато се използват в умерени дози, са безопасни за деца. Въпреки това е важно да достигнете до опитен педиатър, за да определите колко мелатонин да даде на детето . Също така, преди да получите добавки за мелатонин за вашето дете, се уверете, че изпробвате алтернативни мерки за насърчаване на съня. Идентифицирайте първопричината за безсъние и я третирайте съответно.

Само ако всички методи не дадат задоволителни резултати, се свържете с лекар и получавате рецепта за мелатонин.

Ефективни съвети, за да направите децата си сън бързо
Колко съня имат нужда децата
Нарушения на съня при деца

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼