Сутрин тренировка всички майки правят - без да го осъзнават
Всички обичаме да изглеждаме и да се чувстваме най-добре и според интернет (и почти всеки фитнес журнал там) няма абсолютно никаква причина да не го правим.
Изглежда, че всеки начин, по който изглеждам, има снимка на някоя красива жена с шест опаковки, скулптурни бедра и невероятни рамене.
Сега, това няма да ме притеснява толкова много, ако въпросната богиня не е имала 6-годишно момиче в краката й, малко дете висеше на мак с бицепс и това, което изглежда да е бебе, не по-старо от 7 месеца съвършено тънко бедро. Добавете към това надписа "така че какво е вашето извинение?" и, изведнъж, не се чувствам толкова уверен в пост-бременното ми тяло.
Въпреки че се връщам в дънките си преди бременността и далеч не съм класифициран като наднормено тегло, нещата все още не са ... съвсем същите. Бедрата и бедрата ми имат малко повече подложка, отколкото бих искал. Моите ABS (които току-що започват да се завръщат на 2 години след номер едно на бебето) не се виждат никъде и дори 18 месеца след раждането на бебето номер две - не изглежда да планират повторна поява скоро. Моите веднъж твърди оръжия сега са малко на (глътка! Виси главата в срам) поклащане на гърба и задника ми определено ще се възползват от няколко (сто) клякам.
Преди бебе номер две вероятно бях в най-добрата форма на живота си. Хранех се правилно, трупах се и бях достатъчно сън, за да се възстановя добре. Когато разбрах, че отново съм бременна, аз се заклех да не си позволя да отида - ще продължа да тренирам и да хапвам правилно. Оказа се, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
За сега се утешавам със знанието, че всъщност правя тренировка (някак си), всяка сутрин - без съмнение. Ето как става:
5:30 ч. - загряване
Сутрешната ми тренировка започва в зората. Обичам да „шокирам” тялото си, като се отдръпвам от леглото, за да убия алармата, преди да събуди моето 18-месечно момиченце и мирно хъркащ съпруг.
Ако имам късмет, обикновено има достатъчно време за бързо пътуване до тоалетната. Ако съм много щастлив, това е последвано от няколко участъка, за да се тренират всички странни болки и познати на всички майки, които спят и прекарват повечето нощи, изкривявайки уморените си тела в странни позиции, за да настанят малките си ангели. И съпрузи, които все още мислят, че имат право на половината от леглото.
5:45 ч. - обучение за изолация
Само няколко минути след загряването ми (по-често, точно в средата на него), скъпа, нека да знам, че тя е подложена на силен писък на възмущение - как смея да ставам от леглото и да взема с нея циците? !
Да, все още кърмя. Не ме съди. След бърза глътка, отивам в кухнята, за да пакетирам обяд за моя шестгодишен син и 15-годишен син. Докато тя е напълно способна да стои и ходи, моето 18-месечно дете е решило, че използването на собствените си крака е загуба на време. По този начин, моята единична тренировка за сила на изолацията започва, когато премествам всичките 10 кг. От ляво на дясно, докато приготвям обяд и поставям овесената каша да готвя.
6:10 ч. - тренировка за издръжливост
След като си приготвил обяд и закуска, отивам да събудя момчетата.
В момента, в който 6-годишният ми отваря очите, започва тренировка за издръжливост: "Уморен съм", "Имам нужда от още 5 минути!", "Защо трябва да имам овесена каша ?!", "какво има за обяд?", "Не искам това за обяд!" (след като прекарахме 20 минути в обсъждане на обяд предишната вечер). Мразя тренировките за издръжливост ...
6:30 ч. - HIIT
Интервалните тренировки с висока интензивност започват веднага след като децата седят на закуска.
Безумното тичане към стаите на момчетата, за да направи леглата ми да вдигне сърцето ми и да изпомпам кръвта. Бързото пътуване обратно в трапезарията, за да се избърше разливното овесено брашно на бебето, е последвано от спринт към стаята на момчетата, за да се поставят училищни дрехи.
След кратка пауза за почистване на бебето (който е решил, че овесената каша е по-добър, когато се изяде от пръстите си), аз бягам в кухнята, вземам обяда, забравих да си сложа в раницата на момчето, и без дъх желая на децата велик ден като те излизат през вратата.
7:00 ч. - комбинация от стабилно състояние на сърдечно (след бебето) и тренировки с тегло (носещи я). ЦЯЛ ДЕН.
Твърде лошо е, че макар тази ежедневна рутина да е напълно изтощителна, не изглежда да изгаря толкова много калории ...