6 Навици, които трябва да развиете, за да позволите магията на йога
- Как да живеем начин на живот на йога
- 1. Яжте йога диета
- 2. Дръжте духовете си високи
- 3. Сън, бебе, сън
- 4. Вземете бавно
- 5. Отрицателни връзки на Чък
- 6. Отнеме време да се отпуснете
Всички сте заредени да практикувате йога и вече сте започнали да мечтаете за света на доброто, което ще направи за тялото ви. Вашият съпруг и децата също са развълнувани. Е, докато йога определено е добра за добро здраве, усилията ви ще бъдат пропилени, ако не успеете да следвате навиците за здравословен начин на живот!
Йога е древна форма на упражнение, която изгражда както физическа, така и психическа съпротива. Въпреки това, йога трябва да бъде придружена от няколко основни навици в ежедневния ви начин на живот. Той няма да направи, за да пропуснете съня или питателна храна, например, и да очакваме йога да работи чудеса! Ако вече не следвате тези навици, вземете ги днес и ги придружете с йога за страхотно.
Как да живеем начин на живот на йога
1. Яжте йога диета
Какво е план за йога диета? Е, един здрав, питателен и балансиран с всички важни витамини, минерали и протеини! Включете много плодове в храната си, пълнозърнести храни като овес, билков чай и пресни зеленчуци. Трябва да се въздържате от преработени и изкуствени храни, твърде много сол и алкохол. Здравата плоча се превръща в здраво тяло.
2. Дръжте духовете си високи
Монотонността на ежедневния живот, съчетана с домакинската работа и майките, която трябва да направите, понякога може да ви свали. Йога ще ви помогне да изградите по-силен ум, но само ако първо се научите да избягвате депресанти. Свържете се повече с вашия съпруг, правете чести почивки и живейте всеки ден, за да останете весели.
3. Сън, бебе, сън
Не само вашето бебе се нуждае от много сън! Здравите навици на сън са абсолютно необходими за тялото, което е настроено към йога. Един от най-добрите съвети за йога е да опитате и да получите най-малко 7 часа сън; да компенсирате с дрямка, ако трябва. Направете ранна вечеря и се уверете, че не се упражнявате твърде близо до времето си за легло. Веднъж след като сте заспали, ще бъде по-лесно да се събуждате за йога всяка сутрин.
4. Вземете бавно
Като мама, вие знаете малко почивка и скочи от една скучна работа в друга безкрайно. Спрете да бързате през цялото време и помолете другите за помощ, ако трябва. Йога ще може да ви даде признания вътрешен мир, само ако се научите да вземате нещата по-лесно. Престани да живееш, сякаш има постоянна бомба със закъснител, която тича в далечината ти!
5. Отрицателни връзки на Чък
Можете да направите много по-добре без жената, която някога е била приятелка, но сега се чувствате като бреме, съседът, който клюкарства лоши новини за всички и колегата, който се грижи прекалено много за офисната политика. Йога изисква да се дистанцирате от всякакъв вид негативна енергия. Опитайте се да бъдете в позитивна компания и да излизате само с хора, които ви правят щастливи. Това е най-добрият начин за възприемане на йогинския начин на живот!
6. Отнеме време да се отпуснете
Ако натовареният ден ви остави без време за отдих, това е по-лоша новина, отколкото можете да си представите. Наложително е да направите известно време, за да прочетете добра книга, да слушате музика или да рисувате няколко удара. Прекарайте време, фокусирайки се върху това, което най-много обичате - и може да бъде всяко хоби право от градинарство до скулптура. Йога призовава за концентрация и това може да стане само чрез фокус.
Ако сте планирали да започнете йога, първо се уверете, че имате йога начин на живот диета и навици. Тя определено ще бъде взискателна, за да приспособи времето за себе си, но вие го заслужавате! Нека тези здравословни навици подготвят ума и тялото ви да прегърнат напълно добротата на йога.