Овесена каша с банан
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Представете бебето си в един от най-здравословните храни в света - овес с тази рецепта за овесена каша. Овесът е вид зърнени култури, считан за здравословна храна заради съдържанието на фибри и понижаващи холестерола свойства. Тази рецепта за овесена каша е много бърза. По време на сутрешните часове можете да ви спаси като бърза закуска, не само за вашето бебе, но и за цялото ви семейство. Добавете всеки плод по избор и го направете по-полезен и по-вкусен.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 2 души | 2 минути5-6 минути
Съставки
(използвана мерителна чашка, 1 чаша = 250 ml)
- ½ чаша бързо приготвяне на овес или валцуван овес
- 2 чаши вода + ½ до 1 чаша мляко или 2 до 2, 5 чаши вода или 2 до 2, 5 чаши мляко
- Бананови филийки или пюре от бананово пюре 4 супени лъжици
- 2 супени лъжици (супена лъжица) захар или добавете по вкус (по избор - не е необходимо, ако добавяте плодове)
метод
Етап 1
Прах овес в блендер, за да се използва за бебета.
Стъпка 2
Вземете овеса на прах в тенджера.
Стъпка 3
Добавете 2 чаши вода и ½ до 1 чаша мляко. Регулирайте последователността според вашите изисквания.
Стъпка 4
Разбърквайте често и нагрявайте сместа на слаб пламък, докато кашата се сгъсти.
Стъпка 5
Гответе за 5 до 6 минути.
Стъпка 6
Сервирайте овесена каша с топла или топла или със стайна температура.
Стъпка 7
Добавете бананови филийки или пюре, след като стане топло или се охладят.
Хранителна информация
Размер на порцията 1 унция (30 г)
| Калории от мазнини | 14
| Общо мазнини | 1.6 g 2%
| Диетични фибри | 1, 8 g 7%
| Желязо | 7%
| Калории | 116
| Общ брой на въглехидратите | 21, 9 g 7%
| протеин | 3.3 g
* Процент дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.
Бакшиш:
- Тази овесена каша може да се сервира и за възрастни.
- За бебетата избягвайте да добавяте към кашата сухи плодове или големи парчета плодове. можете да добавите манго пюре, пюре от чикоос или ябълково пюре.
- Също така можете да направите овесената каша само с вода или само с мляко или комбинация от двете, както се използва в тази рецепта.