Защо диета не може да бъде вашата чаша чай
- Причини да не се диета, но преминете към здравословно хранене
- 1. Това не е постоянно решение
- 2. Вашият мащаб съвети грешен начин, когато оставите вашата диета
- 3. Диети да ви се чувстват лишени
- 4. Ползи от здравословното хранене
Диета и здравословно хранене са две различни неща. Има много причини, поради които не трябва да диета и защо диетите се провалят на първо място. Така че забравете за плановете си за катастрофа и за да подобрите здравето си, като се храните здравословно!
Преди диета трудно да се губят тези килограми, разберете разликата между здравословното хранене и придържане към твърди планове за храна. Диетите ви принуждават да изпуснете много повече от лошите неща, които сте оставили да капят. Те също могат да бъдат скучни. От друга страна, здравословното хранене включва план, който включва всички подходящи храни и в правилното количество. Той помага да запазите теглото си под контрол и вие, в най-гордото здраве.
Причини да не се диета, но преминете към здравословно хранене
1. Това не е постоянно решение
Една диета рядко се спазва за цял живот и е просто минаваща прищявка. Повечето пъти ги приемате, когато трябва да отслабнете. Независимо дали става дума за диета със супи от зеле, пост в сок или диети с висока протеинова добавка, те винаги започват с гръм и трясък. За да видите по-добри и дългосрочни ефекти, е много по-добра идея да планирате храната внимателно и да включвате храни, които да ви държат здрави и подстригвани - постоянно.
2. Вашият мащаб съвети грешен начин, когато оставите вашата диета
Друга причина за провала на диетите е, че след като ги оставите, теглото ви се връща обратно бързо, понякога се увеличава до повече от това, с което сте започнали. Стриктните диети първоначално ви карат да се чувствате щастливи, когато видите килограмите, но всички те се връщат назад, когато ви омръзне да сте на една. Страхувайки се от друг период на гладуване, вашата система също започва да натрупва повече калории, което ви дава още по-голяма тежест, ако не сте внимателни.
3. Диети да ви се чувстват лишени
Трябва да сте видели много статии и казуси за това, защо трябва да ядем здравословна храна, вместо нездравословна храна и защо трябва да изхвърляме диети. Диетите ви оставят да се чувствате лишени и пълни с гладни мъки. Започвате да изпускате вкусна храна и да пожелаете да ядете повече. Това също може да доведе до преяждане, което веднага ще унищожи вашите усилия!
4. Ползи от здравословното хранене
Здравословните хранителни навици могат да отнемат време, но скоро те стават неразделна част от живота ви. Здравословното хранене е правилният начин да отидете, ако искате да останете годни до края на живота си. Изкуството на порционирането, проучването на храни с ниско съдържание на въглехидрати, разделянето на калориен прием през деня и храненето на правилната храна в точното време, са здравословни хранителни навици, които всеки може да погълне.
Така че, защо не на диета? Както видяхте, повечето диети могат да бъдат изключително ограничаващи по отношение на приема на хранителни вещества. Строгите хранителни планове могат да доведат до остри недостатъци на витамини, минерали, фибри и други ценни хранителни вещества, от които се нуждае вашата система. За сравнение, добре балансиран план с правилните количества пълнозърнести храни, пресни плодове / зеленчуци, млечни продукти, въглехидрати и постно протеин осигурява на тялото ви всичко, от което се нуждаете. Днес, кажете "не" на яденето на прищевки, които не работят. Преминете към дългосрочен план за хранене, който ви дава това, от което имате нужда, и упражнявайте редовно - скоро ще видите резултати!