Депресия след отбиването - симптоми и ефективни начини за справяне с нея

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво представлява депресията след отбиването?
  • Причини за депресия след спиране на кърменето
  • Симптоми на депресия след отбиване
  • Как да управляваме следродилната депресия след спиране на кърменето
  • Колко време остава след отбиването на депресията?

Майчинството може да бъде предизвикателство. Вашето тяло и ум преминават през няколко промени, след като станете майка и справянето с тези промени може да бъде трудно. Понякога може да се окажете в емоционално изтощителни ситуации. Депресията след отбиването е една такава ситуация, която може да бъде особено раздразнителна. За да лекувате това разстройство на настроението, първо трябва да разберете за какво става дума.

Какво представлява депресията след отбиването?

Трябва да сте запознати с следродилната депресия, която е вид нарушение на настроението, с което жените се сблъскват след бременността, но не толкова с депресия след отбиване, нали? Депресията след отбиване е също така разстройство на настроението, което преживяването на кърмачките започва, когато започнат да отбиват бебетата си от кърменето. Отбиването е процес на бавно спиране на кърменето и постепенно включване на други храни в диетата на вашето дете.

Причини за депресия след спиране на кърменето

Кърменето ви доближава до бебето и са изпълнени хранителните изисквания на детето ви. След като подхранвате бебето си в продължение на месеци, спрете този процес може да бъде емоционално предизвикателно за вас. Също така, не е много лесно да кажеш „Не“ на малката си. Така че, когато отказвате да предлагате кърма на детето си, може да се почувствате ужасно. В допълнение, хормоните също играят важна роля. Целият период на бременност и майчинство подтиква хормоните ви в лудост. И един от основните участници в пост-отбиващата депресия е хормоналните колебания.

Когато кърмите детето си, тялото ви отделя окситоцин, който е хормон с добро чувство. Този хормон е особено отговорен, в този случай, да помогне с разтоварването на млякото. Окситоцинът е много отговорен за задействане на връзка и чувство на привързаност към бебето по време на кърменето.

Пролактинът е друг хормон, който се секретира, когато кърмите детето си. Млечен хормон, пролактинът може да предизвика усещане за сънливост и релаксация в кърмещата майка. Тези два хормона се произвеждат в изобилие, когато хранят вашето бебе. Когато обаче изведнъж спрете да кърмите бебето си, това ще обърка мозъка ви и може да доведе до депресия след отбиване.

Симптоми на депресия след отбиване

Първо, има тънка линия между тъга и действително разстройство на настроението. Ето няколко симптома, на които можете да се грижите:

  • Майчинството може да донесе умора и умора, но ако имате неестествено високо ниво на умора, това може да бъде индикация за пост-отбиваща депресия.
  • Безсънните нощи са друг често срещан опит по време на майчинството, но ако сте изпитвали излишък от същата, депресията след отбиването може да бъде виновникът.
  • Както бе споменато по-горе, всички ние се чувстваме тъжни. Обаче, ако страдате от изключителна тъга, която изглежда не свършва, това е причина за безпокойство.

{title}

  • Като майка, семейството ви означава света за вас. Въпреки това, основен симптом за депресия след отбиването е, когато загубите интерес към семейството си, включително и към вашето бебе. Загубата на интерес към централния фокус на самото ви съществуване може да бъде поразителна.
  • Все по-голямо чувство на безпокойство, съчетано с постоянно тревожно, е още един индикатор, че нещо не е наред.
  • И накрая, ако сте били обезпокоени от мисли за самонараняване, това може да бъде изключително трудно за вас. В един момент много хора са се почувствали самоубийствено, но ако това е всичко, за което можете да мислите, тогава имате нужда от професионална помощ.

Как да управляваме следродилната депресия след спиране на кърменето

Ако преживявате депресия след отбиване, тогава имате нужда от помощ. Ето как можете да си помогнете и да излезете от ситуацията.

1. Приемете Вашата ситуация

Трябва да се съгласите с факта, че страдате от разстройство на настроението. Хората не са толкова наясно с депресията след отбиване, тъй като са в следродилна депресия, поради което за тях става още по-трудно да се справят с нея. Ако се чувствате депресирани след отбиването, приемете факта, тъй като ще ви бъде по-лесно да го победите.

2. Консултирайте се с професионалист

Не можете да третирате нещо като разстройство на настроението сами. Поне не всеки е добре оборудван или психически силен, за да направи това. Консултирайте се с лекар или терапевт, за да се насочите по правилния път и да получите помощ за лечение след депресия след отбиване.

3. Опитайте лекарства

Хормоните играят огромна роля в причиняването на депресия след отбиването. Но това не е нещо, което не можеш да победиш. Приемът на лекарства може да промени обратния ефект на хормоналните колебания и да подобри състоянието ви. Някои лекарства могат да помогнат да върнете тялото си към нормалното си аз. Все пак, не забравяйте, че трябва да приемате лекарства само с рецепта на професионален лекар или терапевт. Самолечението ще направи повече вреда, отколкото полза.

4. Фокусирайте се върху положителното

Със сигурност ще бъде трудно да се съсредоточите върху положителните аспекти на живота, ако страдате от депресия след отбиване, но ако искате да се борите с депресията, опитайте се да останете положителни. Промяната на начина ви на мислене може да бъде значително освободителна.

5. Увеличете приема на хранителни добавки

Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, но опитайте да приемате малко повече чрез хранителни добавки като цинк и омега 3. Тези хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на нивото на стрес-индуциращите хормони в тялото ви.

6. Не се бори сам

Една от най-доминиращите мисли, през които преминава депресираният човек, е чувството да си сам. Но трябва да знаете, че не сте сами в това. Сражете тази битка със своя съпруг, брат или сестра, родител или приятел до вас. Обучете ги за състоянието си и говорете с тях за чувствата си.

{title}

7. Отиди лесно на себе си

Може да имате чувство на самоотвращение и безполезност. Но трябва да знаете и вярвате, че сте над всичко това. Ти си силен индивид, който може да се бори с пътя си през най-трудните ситуации.

8. Опитайте с акупунктура

Тази форма на терапия може да работи във ваша полза. Тя включва вмъкване на тънки игли в точки на натиск, насочени към намаляване на нивата на стрес.

9. Упражнение

Отново и отново ни казваха, че упражненията могат да правят чудеса за нашето тяло. Освен че е чудесно за вашето здраве, упражненията са чудесни и за вашия ум. Не е нужно да изпробвате енергичен режим веднага. Дори аеробика или лека Zumba ще ви помогнат през това време.

10. Яжте здравословни храни

Това, което ядете, може значително да повлияе на вашите чувства. Яжте добре балансирана диета. Уверете се, че сте включили в диетата си зелени листни зеленчуци и плодове и пийте много вода.

Колко време остава след отбиването на депресията?

Както вече знаете, хормоните играят ключова роля в пост-отбиващата депресия. Така че, след като започнете да отбивате малката си, хормоните ви постепенно ще започнат да се стабилизират, след което те ще попаднат в нова, по-нормализирана рутина. Депресията след отбиване обикновено трае само около две седмици, но ако тя се простира повече от това, може би ще искате да се консултирате с лекар. Такъв трябва да бъде случаят и ако сте имали анамнеза за депресия.

Вие сте достатъчно силни, за да се справите с тази фаза. Дайте приоритет на вашето здраве и ум; поддържайте позитивен поглед към живота и никога не се колебайте да помолите за помощ. Ние знаем, че майчинството никога не е лесно, но помнете, че не сте сами в това. Така че, не позволявайте депресията след отбиването да поеме контрола над живота ви.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼