Протеин за бебета и малки деца - значение и изисквания

Съдържание:

{title}

В този член

  • Протеинови изисквания за кърмачета и малки деца
  • Значение на протеините
  • Може ли вегетарианска диета да причини дефицит на протеин
  • Може протеини да причинят хранителни алергии
  • Кога детето ви изисква допълнителен протеин
  • Как да насърчим детето си да яде повече протеини
  • Източници на протеин за кърмачета и малки деца

Протеинът е много важен, когато става въпрос за ремонт и поддържане на тялото и е от съществено значение по време на ранните години на детето, тъй като това е най-голямото развитие и развитие. Бебетата и малките се нуждаят от повече протеини в диетата си, отколкото децата, които са по-възрастни и дори повече от възрастните.

Протеинови изисквания за кърмачета и малки деца

Нека разгледаме какви протеини са необходими за бебета и малки деца:

1. 0-6 месеца

Кърмата осигурява целия протеин на този етап. Системите на бебето все още не са готови да се справят с нищо друго, освен с течности.

2. 6 месеца

На тази възраст трябва да започнете да отбивате вашето бебе; В този момент могат да бъдат въведени богати на протеини твърди храни, заедно с кърмата или формулата.

3. 8 месеца

Бебета от тази възраст могат и трябва да получат нарязано месо и зеленчуци за ядене. Пюрето от фасул, яйчните жълтъци, панир и извара, също са полезни за вашите осем месеца.

4. 10 месеца

Сега вашето бебе ще може да яде от същия вид храна, която семейството яде. Бъдете внимателни, за да сте сигурни, че храната е мека и нарязана на малки, лесни за ядене парчета.

5. 1 - 3 години (малки деца)

Средното малко дете трябва да получава около 0.55 грама протеини на килограм телесно тегло на дневна база, за да се развие здраво и силно.

Значение на протеините

Протеините са направени от аминокиселини. Нашите тела се нуждаят от 22 аминокиселини, за да поддържат и отглеждат косата, кожата, костите и много повече. Нашите тела могат само естествено да произведат 13 от тях, така че трябва да получим 9 от тях от храната, която ядем. Протеинът се използва и за производство на хемоглобин, който е отговорен за пренасянето на кислород в кръвта.

1. За бебета

Бебетата по-специално се нуждаят от протеин, защото теглото им се удвоява през първите шест месеца. Ако не дадете на детето достатъчно протеин, това може да доведе до забавяне на растежа и развитието и да увреди сърцето и белите дробове. Те също ще станат по-податливи на болести и болестта ще ги изтощи и от енергията, от която се нуждаят, за да станат здрави и здрави.

2. За малки деца

Ходенето изисква много енергия и по-специално малките се учат как да ходят, което означава, че се нуждаят от много повече протеини. Клетките на мозъка също се нуждаят от протеини, за да развият езикови и езикови умения.

{title}

Може ли вегетарианска диета да причини дефицит на протеин

Повечето пълни протеини (тези, които съдържат всичките девет аминокиселини, които не се срещат в телата ни) се намират в източниците на месо, докато непълните протеини (тези, които съдържат само някои, но не всички аминокиселини) се срещат предимно в растенията. Много рядко всяко растение има пълен източник на протеин.

Чрез комбиниране на различни зеленчуци, със сигурност можете да компенсирате всички необходими аминокиселини. Въпреки това, вегетарианска диета няма да доведе до дефицит на протеин.

Въпреки това е важно да се има предвид, че не всички деца харесват всички зеленчуци! Своевременното проследяване на недостатъците може да направи дълъг път за избягване на предотвратими недостатъци.

Може протеини да причинят хранителни алергии

Протеините в храната определено са отговорни за причиняване на хранителни алергии. Това може да се види в примера на млякото. Млякото има протеин, известен като казеин, който може да доведе до алергични реакции при някои деца с чувствителна система. Всеки протеин има различна структура, но това е причината повечето деца да са алергични към определен вид протеин, който се намира в дадена храна.

Кога детето ви изисква допълнителен протеин

Ето причините, поради които бебето ви може да се нуждае от допълнителен протеин:

  • Ако детето ви страда от инфекция или заболяване, тялото му ще използва повече протеин, отколкото е нормално. В случай като този, най-често се препоръчва да дадете на детето си допълнителен протеин, за да му помогне.
  • Основната функция, която извършва тънките черва, е да поглъща необходимите хранителни вещества от храната, която консумирате, в кръвния поток. Ако детето страда от малабсорбция, това означава, че тънките им черва имат проблем и не могат да абсорбират правилно хранителните вещества. В този случай тялото на детето ще изисква повече протеини.
  • Консумацията на протеини също може да помогне за справяне с белодробни и сърдечни проблеми, така че тези деца, които страдат от някое от двете, ще трябва да имат допълнителен протеин в диетата си.
  • Тези, които са претърпели операция, трябва да имат повече протеини в диетата си, за да се лекуват по-добре.

Как да насърчим детето си да яде повече протеини

Вместо да принуждавате детето си да яде храна, опитайте да ядете по-забавно и вълнуващо, като изпробвате тези съвети:

1. Млечни шейкове

Кой не обича добър млечен шейк? Млякото е чудесен източник на протеини и вкусове с плодове. Авокадо млечните шейкове са добра закуска, за да се даде на детето си като авокадо са богати на протеини. Бананови шейкове също са много добри в доставянето на протеин на вашето дете.

2. Охладете фигурите

Децата научават толкова много за света около тях и често са очаровани от много прости неща. Опитайте да изрежете храната им в различни форми, за да е приятно и по-забавно за детето ви да яде. Можете да използвате нож за бисквитките за това. Дори подреждането на храната им по интересен начин ще направи още по-интересно за тях да ядат.

{title}

3. Потопете Trip

Децата се радват на храна за пръсти, тъй като за тях е по-лесно да взимат и да ядат. Това, което прави храненето на пръстите още по-вълнуващо е, когато има нещо забавно и вкусно, за да го потопите. Опитайте се да направите лютеницата, която не е пикантна или може би нещо като хумус и салса за детето си, за да натопи храните си с пръсти.

4. Паста Маста

Пастата се предлага в много различни форми и е нещо, което се прави бързо и лесно. Макароните могат да се поставят в супи и да се забавляват за децата си. Добавете протеина към ястията с тестени изделия и се опитвайте да служите с различна форма на паста всеки път, за да държите децата в интерес.

Източници на протеин за кърмачета и малки деца

Има много храни, богати на протеини за бебета, които ще бъдат от полза за цялостното им здраве. Има дори протеин v, който може да помогне в случай, че те не получават достатъчно чрез редовната си балансирана храна или ако имат нужда от него. Ето някои източници на протеин за вашите малки:

1. Млечни продукти

Известно е, че млечните продукти съдържат много протеини. Повечето деца нямат проблем с консумацията на млечни продукти като мляко, сирене и т.н. и често ще намерите любимите им храни, които съдържат тези съставки.

2. Яйца

Яйцата са лесни за приготвяне и много гъвкави. Те са богати на протеини с шест грама от всяко яйце. Трябва да избягвате белтъците до една година.

3. Фасул

Друг многостранен фаворит, който не само е богат на протеини, но и снабдява детето с фибри. Почистете няколко бобчета за детето си. Въпреки това, тъй като консервираните зърна имат по-високо съдържание на натрий, опитайте да използвате пресни. Хумусът е любимо ястие сред много хора.

4. Орехови мазнини

За да избегнете задушаване, можете да изберете орехово масло вместо цели ядки. Забавна закуска за Вашето дете може да бъде сандвич с фъстъчено масло и сладко. Ако детето ви има алергия към ядки, вместо това можете да избирате за соевите или слънчогледовите версии.

{title}

5. Месо

Отличен източник на протеини и желязо, месото е начинът, по който трябва да се върви. Не всички деца харесват месото и са склонни да се дразнят, когато става въпрос за ядене. Ако детето ви е такова, опитайте пилешки или пуешки гърди. Кюфтета и котлети са форми, в които децата обичат да ядат месо.

6. Бебешки зърнени храни

На пазара има високо белтъчно зърнено зърно, което може да даде на детето ви за бързо фиксиране на протеини. Просто добавете кърмата или формулата, за да я омекотите и да улесните яденето на детето.

7. Киноа

Това зърно има вкусен вкус и се харесва сред децата; тя също е една от малкото зърна, които са богати на протеини. Можете да го дадете на вашето дете по много начини, като например в палачинки, кифли, шейкове и гювечи.

8. Протеинов прах

Въпреки, че това никога не е правено преди, сега експертите казват, че е добре да дадете на детето си протеинов прах за бебета като добавка за протеин, ако чувствате, че детето ви се нуждае от повече. Направете някои протеинови шейкове за малки деца, като използвате мляко, любимите им плодове и протеиновия прах. Има белтъчни добавки за бебета, които могат да помогнат в случай, че не получават достатъчно.

Всяко дете е уникално, а подходящото количество протеин понякога зависи от теглото и здравето на детето ви. Най-добре е да се придържате към здравословна и балансирана диета, за да осигурите идеалното количество протеин за вашето дете.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼