Сандвич за царевица Райма

Съдържание:

{title}

В този член

  • Съставки
  • метод
  • Хранителна информация

Този сандвич е въплъщение на вкуса и здраве. Направена с парчета от пшеница, тя е богата на фибри. Райма и царевицата гарантират, че тя е пълна с протеини. Това е идеална рецепта за кутията за обяд на вашето дете. Ето как можете да го направите.

Време за подготовкаВреме за готвене15 - 20 минути10 - 15 минути
Служи
4 души

Съставки

  • 6 филийки пълнозърнест хляб
  • 1 супена лъжица масло
  • ½ чаша раджма, варена
  • Sweet чаша сладка царевица
  • 3 супени лъжици лук, нарязан
  • 1 малък домат, нарязан
  • 1-2 зелени чили, смлени
  • 1 ч. Л. Джинджифил, настърган
  • ½ чаена чаша масала
  • Red TSP червен чили на прах
  • ½ чаена лъжица изпечен на прах кимион
  • Щипка черна сол
  • Сол на вкус
  • 3 с.л. сирене, настърган
  • 2 супени лъжици масло
  • 3 супени лъжици кетчуп

метод

Етап 1

Загрейте маслото в тенджера. Добавете зелен лют червен пипер, настърган джинджифил и нарязан лук. Попийте за 1-2 минути.

Стъпка 2

Добавете доматите и сол и варете 2-3 минути. Сега добавете ражма, царевица и подправки. Гответе 5-7 минути. Раджмата трябва да бъде приготвена и ароматизирана.

Стъпка 3

Нанесете кетчуп от едната страна на всеки хляб. Разстелете ражмата с него. Поръсете настърганото сирене върху него. Покрийте я с кетчуп надолу. Повторете процеса с останалите хлябове и пълнеж.

Стъпка 4

Нанесете масло от външната страна на всеки сандвич. Загрейте сандвича в горещ тостер.

Стъпка 5

Опаковайте го в кутията за обяд заедно с малко кетчуп и микс салата.

Хранителна информация

340 кал11, 6 g15, 9 g39, 8 g28 mg536 mg632 mg
Калории
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Холестерол
натрий
калий

Съвет: Вместо настъргано сирене, добавете настъргания панел.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼