Овесена каша с чикоо
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Представете бебето си в един от най-здравословните храни в света - овес с тази рецепта за овесена каша. Овесът е вид зърнени култури, считан за здравословна храна заради съдържанието на фибри и понижаващи холестерола свойства. Овесената овесена каша е истинска бърза рецепта. През сутрешните часове пик, тази овесена каша може да ви спаси като бърза бърза закуска не само за вашето бебе, но и за цялото ви семейство. Добавете всеки плод по избор и го направете по-полезен и по-вкусен.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 2 души | 2 минути5-6 минути
Съставки
(Използвана мерителна чашка, 1 чаша = 250 ml)
- ½ чаша бързо приготвяне на овес или валцуван овес
- 2 чаши вода + ½ до 1 чаша мляко или 2 до 2, 5 чаши вода или 2 до 2, 5 чаши мляко
- 4 с.л. chikoo пюре
- 2 супени лъжици захар или добавете по вкус (по избор - не е необходимо, ако добавяте плодове)
метод
Етап 1
Прах овес в блендер, за да се използва за бебета.
Стъпка 2
Вземете овеса на прах в тенджера.
Стъпка 3
Добавете 2 чаши вода и ½ до 1 чаша мляко. Регулирайте последователността според вашите изисквания.
Стъпка 4
Разбърквайте често и нагрявайте сместа на слаб пламък, докато кашата се сгъсти.
Стъпка 5
Гответе за 5 до 6 минути.
Стъпка 6
Сервирайте овесена каша с топла или топла или със стайна температура.
Стъпка 7
Добавете пюре chikoo, след като то се нагрее или се охлади.
Хранителна информация
Размер на порцията 1 унция (30 г)
| Калории от мазнини | 14
| Общо мазнини | 1.2 g 1.8%
| Диетични фибри | 2.1 g 8%
| Желязо | 7%
| Калории | 101
| Общ брой на въглехидратите | 18, 9 g 6%
| протеин | 3.3 g
* Процент дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.
Бакшиш :
- Тази овесена каша може да се сервира и за възрастни.
- За бебетата избягвайте да добавяте към кашата сухи плодове или големи парчета плодове. можете да добавите манго пюре, пюре от банани или ябълково пюре.
- Също така можете да направите овесената каша само с вода или само с мляко или комбинация от двете, както се използва в тази рецепта.