Почивен ден! Използвайте днес за фитнес презареждане

Съдържание:

{title}

Докато почивните дни могат да означават заседание на дивана през целия ден или излизане за кратка разходка с партньора ви, няма нищо лошо в това. Най-добрият начин да си починете от тренировка е да освежите тялото и ума си за следващия ден.

Значението на почивния ден в тренировката не може да бъде подкопано. Използвайте този ден, за да си починете мускулите и да възстановите силата си.

Прекъсването на рутинната тренировка дава на тялото си време да се излекува и да се върне отново, за да се чувства свеж за сесията на следващия ден. Не се чувствайте виновни, тази почивка ви прави по-добро от зло. Ето няколко начина, по които можете да прекарате деня си във фитнес предизвикателството.

Какво да правите в Деня на фитнеса си?

1. Разходка

В деня си от фитнес залата, можете да се занимавате с упражнения за ходене - като разходка във вашето общество - за да поддържате темпото на фитнес. Ходенето помага да се изгорят тези калории и също така ще спомогне за увеличаване на благосъстоянието. Винаги помнете, че разходката, която правите на почивния си ден, трябва да е пропорционална на нивото ви на фитнес. Не прекалявайте. Вземането на почивен ден от работа ще ви служи добре и на вашето тяло.

2. Останете Лимбър

Не искате да се отпуснете дори и в неработен ден? Винаги можете да вземете помощта на масажен валяк, за да направите някакво леко упражнение. А пяна валяк ще помогне unknot тези мускули дърпа. Тя ще даде на тялото и енергията, от която се нуждае, за да остане жилава. Едно или две упражнения за разтягане в неработен ден ще помогнат за удължаване на мускулите. Осакатяването, прасенето и разтягането на гърба са ефективни и трябва да се практикуват дори и в дните, когато работите. Това ще предотврати стягане на мускулите.

3. Плуване

Потопете се в прохладната синя вода на плувния басейн е чудесен начин да включите мускулите си в един изключителен ден. Плуването е особено ниско, защото изисква много малко усилие. Лека тренировка по плуване ще помогне за стимулиране на мускулната и сърдечно-съдовата система, без да се засягат неблагоприятно Вашите стави. Винаги можеш да вземеш малката си за плуване с теб. Това е най-добрият начин да си вземеш почивка от тренировката.

4. Намерете своя Дзен

Интензивна тренировка трябва да бъде последвана от ден на спокойствие. Какъв по-добър начин да намерите своя дзен, отколкото да правите йога? Йога може ефективно да работи като средство за активно възстановяване на дневна база. Всяка става във вашето тяло ще бъде подложена на различни движения, които успокояват. Това упражнение е перфектната тренировка за мобилност, която ви е необходима, без да прекалявате с мускулите си на един ден. Един добър инструктор прави всичко различно.

5. Велосипедна радост

Малко колоездене експедиция около вашия блок сутрин ще ви помогне да се чувстват свежи и подмладена. Заемете велосипеда на детето си, ако трябва. Колоезденето е страхотна тренировка за презареждане на фитнес в неработен ден. Не е напрегнат и ще разхлаби тези мускули на тялото. Това е идеалното упражнение за почивен ден.

Дните за почивка за обучение са винаги добре дошли. Те помагат на тялото ви да посрещне предизвикателствата на следващия ден. Можете да имате мамят храна, за да се чувствате добре. Но внимавайте да не прекалявате. Поддържане на фитнес цели в ума си ще послужи като напомняне за това защо не трябва да излитате дни за даденост, също.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼