Секс на спалнята си с 5 упражнения за стегната вагина
- Лесни упражнения за затягане на вагината
- 1. Pull-Up Kegels
- 2. Издърпайте Kegels
- 3. Бързо изтегляне
- 4. Лифтове за крака
- 5. Използвайте тежести
Наред с другите неща е много важно да държите влагалището си здраво, ако искате да се насладите на добър секс. Съпругът ви също ще го обича! Поставете малко усилие, за да ви вълнува и съпругче, като правите някои бързи и лесни упражнения за стягане на влагалището.
След бременността, вагината губи своята плътност и това може да повлияе на сексуалния ви живот. Любовта може да не е толкова приятна както за вас, така и за вашия съпруг. Добрата новина е, че можете да обърнете нещата. Опитайте няколко вагинални упражнения, за да затегнете частите си и да видите как те променят сексуалния ви живот към по-добро.
Лесни упражнения за затягане на вагината
1. Pull-Up Kegels
Седнете с леко раздалечени колене. Бавно свържете тазовите си мускули, които са точно под вашия мехур. Договаряйте ги трудно, но не позволявайте това да влияе на дишането ви. Вдишайте и издишайте нормално. Дръжте мускулите си на място до пет и се отпуснете. Можете да направите това 10 пъти два пъти дневно, за да започнете и постепенно да го увеличите до 60 пъти. Упражнението може да бъде направено легнало на гърба или изправено.
2. Издърпайте Kegels
Друго ефективно упражнение за стягане на влагалището е привличането на Kegels. Трябва да легнете върху твърда повърхност с гръб. Сега опънете задните си части и изтеглете краката си навътре и нагоре. Останете в това положение около пет минути и го освободете. Повторете го осем до десет пъти, за да получите действително тези мускули.
3. Бързо изтегляне
Легнете с плосък гръб на пода и коленете леко раздалечени. Затегнете тазовите си мускули и ги освободете бързо. Повторете в продължение на пет минути с комплекти от 10 и 10-секундна пауза между тях. Можете да увеличите времето постепенно. Дишайте нормално през цялото време и не стягайте бедрата, бедрата или корема. Можете също така да направите това упражнение или да седите.
4. Лифтове за крака
Легнете и поставете гърба си на пода с протегнати отпред крака и ръцете си настрани с дланите надолу. Бавно повдигнете единия крак и го изправете, докато кракът ви е в тавана. Задръжте го за пет минути и повторете с другия крак. Това не е просто добро упражнение за влагалището, но е чудесно и за мускулите на краката.
5. Използвайте тежести
Малки тежести като вагинални конуси могат да подобрят мускулите на тазовото дъно. Вземете един от тези елементи с форма на тампон и го поставете във влагалището си, като го държите за минута с помощта на тазовите си мускули. Повторете това два пъти на ден. Можете да избирате по-тежки конуси и постепенно да увеличавате времето за задържане.
Изберете упражнението, което смятате, че можете да практикувате с лекота и да влезете в канала. Добавете още упражнения, след като започнете. Тези вагинални тренировки пък все пак са толкова лесни за изпълнение. Практикувайте ги често, за да можете да върнете тази искра във вашата връзка.