Shilpa Shetty разкрива своя любим Ghar Ka Khaana, който държи тежестта си в проверка!

Съдържание:

{title}

Трудни физически упражнения, часове, прекарани във фитнеса, диета, която невъзможна - поддържането на перфектната фигура, особено след като стане мама, не е лесно, нали? И това със сигурност е така. Е, макар че не може да се отрече, че упражненията играят основна роля в отхвърлянето на килограми след бременността, има още нещо, което можете да направите - да ядете! Шилпа Шетти, голям защитник на здравословното хранене и йога, има проста диета, която помага да се поддържа нейната завистлива фигура. И така, какво яде ежедневно и е нещо, което можем да подражаваме?

Ние ви представяме един близък и близък поглед към някои от любимите храни на Shilpa, които са вкусни, но здрави и допринасят за запазване на теглото и фигурата. Най-хубавото е, че това са редовни храни, приготвени с помощта на ежедневни съставки, което означава, че можете да ги включите в седмичното меню!

1. Домашно зеленчуци Khichdi с чесън туршия и печен Papad

{title}

Представете си това - навън вали котки и кучета. Гладен си. Копнееш за някаква гореща храна с вкусна миризма

Какво идва на ум? Кичри! Тази здравословна храна, приготвена с ориз, леща, топено масло и зеленчуци, е пълна с няколко основни хранителни вещества като въглехидрати, протеини, фибри, калций и витамин С. Шилпа нарича това „проста храна за комфорт“ и не можем да се съгласим повече! Изпеченият папад - много по-здравословен вариант, който пържеше папад - и чесънният кисели краставички издигат вкусовия коефициент на рецептата.

2. Dosa и Chutney

{title}

Какво? Вашата любима закуска всъщност се съдържа в списъка на Shilpa, какво ще стане с актрисата, известна със здравословното хранене? Е, изненадващо, колкото изглежда, дозите са всъщност много добри източници на хранене, особено въглехидрати, диетични фибри и умерени количества протеин. Това е, което ви е необходимо, за да рискувате деня си, което прави дозите страхотна, нискокалорична закуска. Шилпа обича да комбинира дози с яйца и лютеница, като по този начин съставлява онова, което нарича „хляб без закуска“.

3. Семена, ядки и плодове от чиа

{title}

Може да сте чували за доброто на тези храни, но сега е време да ги включите в диетата си. Тук е печелившата комбинация на Shilpa - мюсли (неподсладено), настъргана ябълка, накиснати бадеми, нар, кисело мляко, череши, бадемово мляко и семена от чиа. Комбинацията означава пълна влакнеста сила за стомаха и „няма глад за три часа - пълен режим на стомаха”! По принцип, тази рецепта за закуска / закуска означава, че вие ​​не само ще ядете здравословно, но и ще запазите стомаха си доволен за дълго време, като по този начин ще избегнете нездравословно преяждане.

4. Риба къри

{title}

Ако не сте вегетарианец, удоволствията на рибите не са за вас. Но това, което е наистина радостно тук е, че рибата къри, когато се приготвя правилно, може да бъде страхотна здравословна храна. Рибата е choc-a-bloc с протеин, от който се нуждаете за здрави кости, мускули и кожа. Просто се уверете, че избягвате дълбоко пържене и използвайте ниско абсорбиращо масло за готвене. Майката на Шилпа прави прекрасно, пикантно кърице за скумрия, което дъщерята най-скъпо нарича "най-доброто на света". Всъщност тя казва, че именно това рибно къри я е накарало да се влюби в храната!

5. Салата с зеленчуци

{title}

Салатите може да изглеждат смущаващи и неопитни в началото, но когато се наслоят с правилните съставки и бавно се развиват в навик, те могат да бъдат доста пристрастяващи! Също така, те са страхотни за keepimg теглото си в шах, тъй като те имат много диетични фибри, които поддържат вашия метаболизъм високо. Наскоро Шилпа и синът й се събраха, за да лекуват татко на вечеря. За тази семейна нощ те събраха сложно, но здравословно разпространение на киноа и ракетна салата - тази имаше боровинки, орехи, козе сирене, цвекло, задушени аспержи и сусамен сос. Звучи вкусно, нали? Двамата също така направиха безглутенова босилек с тиквички, чери домати, гъби и яйца. Обзалагаме се, че татко е бил много щастлив!

6. Авокадо и ленено семе

{title}

Тази комбинация е абсолютно звездна, когато искате да отслабнете (без да се отказвате от храната!). Авокадото съдържа много малко калории, а когато се комбинира с лененото семе може да бъде доста вкусно. Най-добрата новина е, че авокадото е богато на мононенаситени и олеинови мастни киселини, които свиват мазнините в корема! Сутринната закуска на Shilpa често включва половин авокадо с ленени семена и масло от конопено семе, гарнирани с чиа семена и пипер. Тя препоръчва да се яде суровото първо нещо сутрин за най-добри резултати.

7. Хляб пудинг със стевия

{title}

Ако се чудите какво прави това тук, нека ви кажем, че някои печени лакомства всъщност се препоръчват от експерти за отслабване. Тайната тук е проста - трябва да оставите тялото си да се отдаде на всеки един път, така че да не се поддавате на изкушението по масивен, непоправим начин. Освен това, вярвайте на Shilpa, за да откриете здраве навсякъде - тя прави тези тръби горещи от пещта, използва стевия (заместител на захарта) и 5 ​​хлеба със семена.

8. Пресен плодов сок

{title}

Плодовете са превъзходен начин да придадете на тялото си минерални и витаминни фиксиращи, като същевременно запълвате стомаха. Пресният сок винаги е по-добър вариант от опакованите напитки. Въпреки това, прекомерната консумация на плодови сокове може да означава твърде много захар в тялото ви. Ето защо Shilpa запазва тези напитки за горещ следобед. Тя също така добавя към здравословното си съотношение, като вкарва в джинджифил, лимон и мента. Цветовете също са красиви!

9. Печено пиле / Турция

{title}

Още една здравословна наслада за не-вегетарианци е печено ястие с пиле / пуйка, което снабдява тялото ви с протеини, докато е с много ниско съдържание на калории. За да направите пилето силен спътник за отслабване, опитайте да ядете пилешки гърди без кожата и добавете зеленчуци за допълнителна полза. За Коледа, Shilpa направи тази печена пуйка с сос и добави много зеленчуци към него. Тъй като тя вече е вегетарианка, това беше необходимо! Така в Брюксел поникнаха кълнове, подправки, пурпурно зеле, печени картофи и моркови

всички ежедневни зеленчуци, чиято хранителна стойност често игнорираме.

10. Морков Halwa в бадемово мляко

{title}

И накрая, време е за истински син блатар. Не план за отслабване може да работи, ако тялото ви се чувства лишен от всички добри неща в света. Трикът на Шилпа е да си позволи да се храни в неделя - от панипури до расгулас до халва. За да направи десерта си напълно свободен, Shilpa използва бадемово мляко, стевиева захар и стафиди. Това не само добавя повече протеини и фибри към ястието, но и работи със съпруга си, който е непоносим към лактоза. Нищо не трябва да ви пречи да се наслаждавате на десерт, нали?

Гастрономическото пътуване на Shilpa Shetty наистина е добро съчетание от здравословни, вкусни и без вина. Тя не се отрича от прости радости, като прекарване на панипурис при уличен търговец, но и компенсира това чрез консумация на здравословни храни през седмицата. Разбира се, заедно с балансирана диета, нейната ежедневна йога, позитивното мислене и добрите времена, прекарани с нейния син и съпруг, играят основна роля в поддържането й като цигулка!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼