Зрелищни летни здравни съвети

Съдържание:

Лятото носи със себе си непоносима топлина, влага, безпокойство и пот! С майки, които трябва да бъдат постоянно в движение, трябва да следвате съвети за здравето за летния сезон, за да ви държат в добра полза. Добра доза от адекватна предпазна мярка и можете да преминете през лятото.

С повишаването на температурата, шансовете за обезводняване и превръщането на кожата ви в по-тъмен цвят (благодарение на това изгарящо слънце), лятото означава време да се съсредоточите върху здравето си. Как да го направите, когато трябва да вземете хранителни стоки от магазина и да заведете децата в училище и в часовете по тяхната дейност? Има редица страхотни съвети, които можете да следвате, за да останете във форма, здрави и щастливи. Ето няколко летни съвети за безопасност, които ще ви предпазят от суровите месеци, без значение колко напрегнат е вашият график.

Как да живеем здравословно през горещите летни месеци

1. Останете хидратирани

Водата трябва да бъде вашият най-добър приятел през летните месеци. Уверете се, че пиете поне половин бутилка вода, когато се събудите. Други 2 литра би трябвало да отговарят на вашите здравни изисквания за остатъка от деня. Ако сте майка, която посещава фитнес залата или провежда каруца, като събира децата си от училище, уверете се, че носите със себе си бутилка вода. Тя ще ви държи годни, хидратирани и здрави през целия ден.

2. Включете се в упражнение

Горещият сезон изисква да излезете и да положите усилия да останете годни. Между поглъщането на лакомства за вашето момче и грижата за дома ви е важно да се занимавате със Зумба, аеробика или всяка друга физическа активност, която обичате. Вземете време, за да се насладите на чудесната природа и да изберете колоездене, плуване или игра на тенис, за да останете свързани с природата. Придружете децата си до парка вечер. Докато те играят на люлки, отидете и се разходете из парка. Упражняване е един от най-добрите летни здравни съвети, които ще отидат дълъг път в поддържането на ума и тялото си свеж, докато смелост топлина. Летният сезон е благоприятен за бързо отслабване. Така че ставайте и ставайте активни!

3. Семейно пътуване

Докато семейното пътуване може и да не ви е от полза физически, то ще ви помогне да се отпуснете - няма повече планиране на храненето и поддържане на дома. Планирайте кратка ваканция с цялото семейство това лято. Можете да използвате останалото, докато се поглезите със сетивата си и се забавлявайте с децата си в среда, свободна от съчетания. Здравословното психическо състояние ще ви помогне да останете здрави физически. Плюс това, това ще ви даде достатъчно време да се свържете с малкия си и съпруга си. ||

4. Плодове

Най-добрите и най-сочни плодове се предлагат през лятото. Подредете тези плодове и ги бийте, вместо сладолед или шоколад. Плодове като диня, мускули, портокали и папая охлаждат тялото и засилват имунитета. Изпийте чаша лимонов или портокалов сок сутрин, преди да пуснете децата в училище и вечер, преди да тръгнете за вечерна разходка. Това ще ви държи хидратирани и заредени с енергия. Не забравяйте, че яденето на здравословна храна през лятото ще запази кожата ви щастлива и тялото ви ще бъде защитено.

6. Хранителни добавки

Друг летен здравен съвет би било да се приемат хранителни добавки, така че бързо да преодолеете всички хранителни пропуски, които може да страдате по това време. Приемането на добавки ще ви помогне да подобрите физическото си благосъстояние, като ви дадат енергия за справяне с домашните задължения и задълженията на мама. Редовният прием на витамини от комплекс B ще запази клетъчната ви енергия - това означава да се сбогувате с депресия, стрес и умора. Друг витамин, който трябва да включите, е витамин С, който предпазва тялото ви от стрес и химически замърсители. Можете също да опитате сибирски женшен (за стрес), зърна от глог (за сърцето) и корен от женско биле (за храносмилането и енергията).

7. Защита от слънце

Макар че може да се забавлявате много под слънцето, когато учите детето си да плува, е необходимо да се предпазите от прекомерно излагане. Инвестирането в шапка, слънчеви очила и добър слънцезащитен лосион, който има висока SPF стойност, е от съществено значение. Алое гелът е чудесен за защита срещу слънцето, тъй като поддържа кожата ви свежа и помага за успокояване на слънчевите изгаряния. Уверете се, че носите слънчеви очила, докато чакате танцовия клас на детето ви да премине. Слънчевите лъчи могат да навредят на очите ви по много начини. Внимавай!

Като жена е важно да запазите всички аспекти на живота си балансирани. Тези летни съвети за безопасност ще ви помогнат да останете здрави през горещия летен сезон. В края на краищата, има много неща, които почиват на раменете ви и леко прекъсване на здравето ви може да доведе до рутината на цялата къща да се срине.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼