Спанак за бебета - ползи и рецепти
- Кога можете да дадете спанак на бебета?
- Хранителна стойност на спанак
- Ползи за здравето на спанак за бебе
- 1. Поддържа тялото хидратирано
- 2. Защитава черния дроб
- 3. Може да убие червеи
- 4. Помага при стомашни проблеми
- 5. Добре е за костите
- 6. Добре е за мускулите
- 7. Поддържа високата иммунитет
- 8. Естествено слабително
- Съвети за избор и съхранение на спанак
- Как да готвя Спанак за бебета?
- Здрави и вкусни спаначени рецепти за бебета
- 1. Пюре от спанак
- 2. Сладък картоф, спанак и доматен къри
- 3. Пюре от шпинат за ябълки
- 4. Суфле от спанак на бебето
- 5. Овес, авокадо, спанак
- Различни комбинации от спаначено бебешко хранене
- 1. Лазаня + спанак
- 2. Пармезан + спанак
- 3. Спанак + супа
- 4. Спанак + крем сирене
- Предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато се дава шпинат на бебетата
- 1. Може да дъвче
- 2. Изберете пресни листа
- 3. Измийте я добре
- 4. Право количество
- Могат ли бебетата да бъдат алергични към спанак?
- Симптоми на алергии от спанак
В този член
- Кога можете да дадете спанак на бебета?
- Хранителна стойност на спанак
- Ползи за здравето на спанак за бебе
- Съвети за избор и съхранение на спанак
- Как да готвя Спанак за бебета?
- Здрави и вкусни спаначени рецепти за бебета
- Различни комбинации от спаначено бебешко хранене
- Предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато се дава шпинат на бебетата
- Могат ли бебетата да бъдат алергични към спанак?
Спанакът е една от тези хранителни опции, която буквално има най-добрите хранителни вещества и е толкова добра, защото има малко от всичко. Това балансира хранителните вещества в тялото.
Кога можете да дадете спанак на бебета?
Това е често срещан въпрос, който повечето майки имат, когато въвеждат малките си на нова диета. В случай на спанак, можете да го дадете на малката си след 12-месечна възраст.
Хранителна стойност на спанак
Някои от жизненоважните хранителни вещества, които могат да бъдат намерени в спанака, се виждат по-долу. Това е списъкът с хранителни вещества, които могат да бъдат намерени в 100 грама спанак.
Хранителните вещества | Сума (на 100 грама)
влакно | 2, 2 грама
Протеини | 2, 9 грама
Въглехидрати | 3, 6 грама
Мазнини | .4 грама
Омега 6 | .03 грама
Калории | 23
калций | 10%
калий | 558 mg
Витамин Ц | 47%
Витамин А | 188%
Желязо | 15%
Източник: Healthline
Така че, ако се чудите „Добре ли е спанакът за бебета?“, Сега знаете отговора!
Ползи за здравето на спанак за бебе
Някои от ползите за здравето включват:
1. Поддържа тялото хидратирано
Спанакът има голямо количество вода в него, което поддържа бебето хидратирано.
2. Защитава черния дроб
Спанакът е умен вариант да помогне на черния дроб от различни инфекции.
3. Може да убие червеи
Спанакът е истинска суперхрана, тъй като помага на тялото да се бори с паразитни червеи, които действително атакуват бебето и я прави слаба.
4. Помага при стомашни проблеми
Бебетата се борят с стомашни проблеми, защото телата им нямат напълно узряла система. Това може дори да предизвика безпокойство у детето. Хранене спанак е чудесен начин да помогне с стомашни проблеми в малката си.
5. Добре е за костите
Калцийът и витамините, които присъстват в спанака, са чудесен източник на сила за костите.
6. Добре е за мускулите
Спанакът има добро количество протеини в него, което помага за изграждането на мускулите в тялото.
7. Поддържа високата иммунитет
Спанакът има витамин К и всички други хранителни вещества, които наистина изграждат тялото с висока толерантност към много болести и паразити. Той е чудесен източник на имунитет и предпазва децата от много здравни проблеми.
8. Естествено слабително
Спанакът има голямо количество диетични фибри, които помагат на храносмилателната система на бебето по много начини. Различните елементи, които се намират в спанака, дори помагат на бебето да получи гладко движение на червата и също така се бори с констипацията. Спанакът е чудесен начин да помогнете на детето си, ако тя се бори с безпокойство, което идва с лошо храносмилане.
Съвети за избор и съхранение на спанак
Единственият недостатък, който идва със спанака е, че повечето спанак, който се купува на пазара, е заразен с химикали като пестициди.
Това е доста разочароващо, особено когато обмисляте да го купите за вашето бебе. Ето някои съвети за покупка и съхранение на спанак:
- Уверете се, че купувате спанак, който има нежни и хрупкави листа. Това са пресните.
- Винаги проверявайте стъблото, когато купувате спанак. Когато стъблото е тънко и гъвкаво, знаете, че е прясно.
- При бране на спанак, опитайте се да избегнете жълтите и кафяви листа.
- Докато съхранявате спанак, можете да го запазите в зеленчуковия хляб на вашия хладилник.
- Опитайте се да не замръзвате спанака, когато се съхранява, но се уверете, че се съхранява в хладилника.
- Уверете се, че няма място за вода, която да проникне в спанак, за който се съхранява
- Не мийте спанака, преди да го съхраните или да го оставите в хладилник. По-скоро го измийте, преди да го приготвите.
- Съхраняването му в ziplock или пластмасова обвивка е най-безопасното.
- Купете органичен спанак или местно отглеждан спанак. Това може да е най-сигурният вариант
Как да готвя Спанак за бебета?
Спанакът може да бъде приготвен по начина, по който го харесва бебето. Просто се уверете, че тя може да я дъвче добре, а листата не предизвикват задушаване.
Здрави и вкусни спаначени рецепти за бебета
По-долу са изброени някои рецепти, които можете да направите за вашето бебе:
1. Пюре от спанак
Шпинатното пюре бебе е страхотна рецепта и може да бъде персонализирано така, както ви харесва.
Съставки:
- спанак
Как да готвя:
- Нарежете спанака и го измийте под течаща вода.
- Измийте спанака.
- Завъртете спанака за около пет минути.
- Източете водата.
- Оставете спанакът да се охлади за 3 минути, за да спрете процеса на готвене.
- Вземете спанака и го пюрете в блендер.
- Добавете малко вода въз основа на желаната консистенция.
- Можете дори да смесвате пюрето с моркови, сладки картофи или пиле.
2. Сладък картоф, спанак и доматен къри
Вземете вкусно tang заедно със спанак и яжте с ориз.
Съставки:
- Лук 1 малък
- Патрон от кориандър
- Пинч на земята кимион
- Щипка земна куркума
- Чесънът карамфил 1 смачкан
- Джинджифил, 1 ч.л. пресен белен и фино настърган
- Маслиново масло 2 супени лъжици
- Сладки картофи, обелени и нарязани на кубчета 1 чаша
- Зрели домати, на четвъртинки. 2
- Спаначени листа, нарязани (около 1 1/2 чаши)
- Вода (1/2 чаша)
Как да готвя:
- Започнете с печене на лука в малко масло. Изчакайте да започне търгът му.
- След това добавете подправките, джинджифил.
- Оставя се да се готви в продължение на 5 минути.
- Продължавайте да го разбърквате.
- Гответе го внимателно за 5 минути.
- Често се разбърква.
- Добавете сладките картофи и доматите.
- Изсипете водата.
- Оставете сместа да заври и след това сложете пламъка на кипене.
- Изчакайте мека консистенция.
- Добавете нарязания спанак и разбъркайте.
- Извадете го от пламъка и оставете топлината да падне.
3. Пюре от шпинат за ябълки
Тази комбинация е чудесна и чудесна за храносмилането.
Съставки:
- Ябълки 6 са обелени, сърцевидни и нарязани
- Пресни спанак 2 чаши
- Вода 1/2 чаша
- Канела 1/2 чаена лъжичка
- Джинджифил на прах 1/8 чаена лъжичка
- Карамфил 1/8 чаена лъжичка
Как да готвя:
- Добавете ябълките, водата, канелата, джинджифила и карамфила в тенджера върху средата.
- Оставете го да се готви в продължение на 15 минути. През това време дръжте го покрито.
- От време на време се разбърква.
- Сега добавете спанак към ябълките.
- Гответе още 2 минути. Оставете леко да изстине.
- Добавете всички съставки в микси и пюре за минута.
- Сервирайте пюрето.
4. Суфле от спанак на бебето
Това меко италианско ястие ще желае вашето бебе да желае повече!
Съставки
- Пресен или замразен спанак 10 -16 унции
- Рикота или извара 1/3 чаша
- 2 яйца или 4 жълтъка
- Щипка чесън
- Щипка босилек
Как да готвя
- Смесете всички съставки и ги сложете в омаслена тава за печене.
- Печете сместа при 375 F в продължение на 15 минути, докато го видите златисто.
- Проверете дали вътрешността е направена преди да я извадите и сервирате.
5. Овес, авокадо, спанак
Тази комбинация се възползва от маслената структура на авокадото, натоварена със здрави мазнини.
Съставки
- Сушена старомодна овес 1/4 чаша
- Авокадо 1/4
- Спанак 1/4 чаша
- Вода, кърма или 1/2 чаша
Как да готвя
- Първо вземете овес и вода в тенджера и го загрейте на слаб пламък за 10 минути.
- Продължавайте да го разбърквате.
- Добавете спанак към сместа и продължете да готвите за няколко минути.
- Смесете всички съставки в блендер до пюре.
Различни комбинации от спаначено бебешко хранене
Ето някои вкусни комбинации, които бебето със сигурност ще обича.
1. Лазаня + спанак
Нарязаният спанак заедно с растителната лазаня е здравословна и вкусна комбинация.
2. Пармезан + спанак
Можете да смесвате спанак с малко зехтин, чесън, след което можете да го сервирате с настърган пармезан.
3. Спанак + супа
Можете да добавите малко спанак, който е нарязан на зеленчукова супа. Спаначната супа за бебето е изключително здрава.
4. Спанак + крем сирене
Нарязаният спанак може да се приготви и се поднася със сметана като сирене.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато се дава шпинат на бебетата
1. Може да дъвче
Първото нещо, в което трябва да сте сигурни, е, че малкият трябва да може да дъвче ястието добре.
2. Изберете пресни листа
Важно е да вземете свежи за вашето бебе, тъй като има всички хранителни вещества.
3. Измийте я добре
Добре е да се измие спанакът много добре преди готвене, тъй като спанакът е предразположен към много химикали.
4. Право количество
Няма твърд и бърз номер. Ще трябва да експериментирате и да видите колко те могат да ядат. Започнете с една чаена лъжичка, но избягвайте повече от една чаша.
Могат ли бебетата да бъдат алергични към спанак?
Някои бебета имат алергична реакция към спанака. Изключително важно е да се внимава за тези признаци и се уверете, че избягвайте да давате детска храна за спанака на вашата малка на всяка цена.
Симптоми на алергии от спанак
- Може да се появят малки обриви в клъстерна форма. Те също са много сърбящи.
- Бебето ще усети болка в корема, а също така ще изпита диария.
- Отокът се вижда около носа, клепачите и очите.
- Бебето се бори с дишането и има задух.
Е, може да ви се стори малко трудно да нахраните детето си спанак, защото много деца не се наслаждават на вкуса на спанака. Един трик за това е да ги накара да гледат анимационния филм "Попай Моряка", и знаете, че може просто да го сложат в устата си заради любовта на Попай.