Спанак за бебета - ползи и рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Кога можете да дадете спанак на бебета?
  • Хранителна стойност на спанак
  • Ползи за здравето на спанак за бебе
  • Съвети за избор и съхранение на спанак
  • Как да готвя Спанак за бебета?
  • Здрави и вкусни спаначени рецепти за бебета
  • Различни комбинации от спаначено бебешко хранене
  • Предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато се дава шпинат на бебетата
  • Могат ли бебетата да бъдат алергични към спанак?

Спанакът е една от тези хранителни опции, която буквално има най-добрите хранителни вещества и е толкова добра, защото има малко от всичко. Това балансира хранителните вещества в тялото.

Кога можете да дадете спанак на бебета?

Това е често срещан въпрос, който повечето майки имат, когато въвеждат малките си на нова диета. В случай на спанак, можете да го дадете на малката си след 12-месечна възраст.

Хранителна стойност на спанак

Някои от жизненоважните хранителни вещества, които могат да бъдат намерени в спанака, се виждат по-долу. Това е списъкът с хранителни вещества, които могат да бъдат намерени в 100 грама спанак.

Сума (на 100 грама)2, 2 грама2, 9 грама3, 6 грама.4 грама.03 грама2310%558 mg47%188%15%
Хранителните вещества
влакно
Протеини
Въглехидрати
Мазнини
Омега 6
Калории
калций
калий
Витамин Ц
Витамин А
Желязо

Източник: Healthline

Така че, ако се чудите „Добре ли е спанакът за бебета?“, Сега знаете отговора!

Ползи за здравето на спанак за бебе

Някои от ползите за здравето включват:

1. Поддържа тялото хидратирано

Спанакът има голямо количество вода в него, което поддържа бебето хидратирано.

2. Защитава черния дроб

Спанакът е умен вариант да помогне на черния дроб от различни инфекции.

3. Може да убие червеи

Спанакът е истинска суперхрана, тъй като помага на тялото да се бори с паразитни червеи, които действително атакуват бебето и я прави слаба.

4. Помага при стомашни проблеми

Бебетата се борят с стомашни проблеми, защото телата им нямат напълно узряла система. Това може дори да предизвика безпокойство у детето. Хранене спанак е чудесен начин да помогне с стомашни проблеми в малката си.

{title}

5. Добре е за костите

Калцийът и витамините, които присъстват в спанака, са чудесен източник на сила за костите.

6. Добре е за мускулите

Спанакът има добро количество протеини в него, което помага за изграждането на мускулите в тялото.

7. Поддържа високата иммунитет

Спанакът има витамин К и всички други хранителни вещества, които наистина изграждат тялото с висока толерантност към много болести и паразити. Той е чудесен източник на имунитет и предпазва децата от много здравни проблеми.

8. Естествено слабително

Спанакът има голямо количество диетични фибри, които помагат на храносмилателната система на бебето по много начини. Различните елементи, които се намират в спанака, дори помагат на бебето да получи гладко движение на червата и също така се бори с констипацията. Спанакът е чудесен начин да помогнете на детето си, ако тя се бори с безпокойство, което идва с лошо храносмилане.

Съвети за избор и съхранение на спанак

Единственият недостатък, който идва със спанака е, че повечето спанак, който се купува на пазара, е заразен с химикали като пестициди.

Това е доста разочароващо, особено когато обмисляте да го купите за вашето бебе. Ето някои съвети за покупка и съхранение на спанак:

  • Уверете се, че купувате спанак, който има нежни и хрупкави листа. Това са пресните.
  • Винаги проверявайте стъблото, когато купувате спанак. Когато стъблото е тънко и гъвкаво, знаете, че е прясно.
  • При бране на спанак, опитайте се да избегнете жълтите и кафяви листа.
  • Докато съхранявате спанак, можете да го запазите в зеленчуковия хляб на вашия хладилник.
  • Опитайте се да не замръзвате спанака, когато се съхранява, но се уверете, че се съхранява в хладилника.
  • Уверете се, че няма място за вода, която да проникне в спанак, за който се съхранява
  • Не мийте спанака, преди да го съхраните или да го оставите в хладилник. По-скоро го измийте, преди да го приготвите.
  • Съхраняването му в ziplock или пластмасова обвивка е най-безопасното.
  • Купете органичен спанак или местно отглеждан спанак. Това може да е най-сигурният вариант

Как да готвя Спанак за бебета?

Спанакът може да бъде приготвен по начина, по който го харесва бебето. Просто се уверете, че тя може да я дъвче добре, а листата не предизвикват задушаване.

Здрави и вкусни спаначени рецепти за бебета

По-долу са изброени някои рецепти, които можете да направите за вашето бебе:

1. Пюре от спанак

Шпинатното пюре бебе е страхотна рецепта и може да бъде персонализирано така, както ви харесва.

Съставки:

  • спанак

Как да готвя:

  • Нарежете спанака и го измийте под течаща вода.
  • Измийте спанака.
  • Завъртете спанака за около пет минути.
  • Източете водата.
  • Оставете спанакът да се охлади за 3 минути, за да спрете процеса на готвене.
  • Вземете спанака и го пюрете в блендер.
  • Добавете малко вода въз основа на желаната консистенция.
  • Можете дори да смесвате пюрето с моркови, сладки картофи или пиле.

2. Сладък картоф, спанак и доматен къри

Вземете вкусно tang заедно със спанак и яжте с ориз.

Съставки:

  • Лук 1 малък
  • Патрон от кориандър
  • Пинч на земята кимион
  • Щипка земна куркума
  • Чесънът карамфил 1 смачкан
  • Джинджифил, 1 ч.л. пресен белен и фино настърган
  • Маслиново масло 2 супени лъжици
  • Сладки картофи, обелени и нарязани на кубчета 1 чаша
  • Зрели домати, на четвъртинки. 2
  • Спаначени листа, нарязани (около 1 1/2 чаши)
  • Вода (1/2 чаша)

Как да готвя:

  • Започнете с печене на лука в малко масло. Изчакайте да започне търгът му.
  • След това добавете подправките, джинджифил.
  • Оставя се да се готви в продължение на 5 минути.
  • Продължавайте да го разбърквате.
  • Гответе го внимателно за 5 минути.
  • Често се разбърква.
  • Добавете сладките картофи и доматите.
  • Изсипете водата.
  • Оставете сместа да заври и след това сложете пламъка на кипене.
  • Изчакайте мека консистенция.
  • Добавете нарязания спанак и разбъркайте.
  • Извадете го от пламъка и оставете топлината да падне.

3. Пюре от шпинат за ябълки

Тази комбинация е чудесна и чудесна за храносмилането.

Съставки:

  • Ябълки 6 са обелени, сърцевидни и нарязани
  • Пресни спанак 2 чаши
  • Вода 1/2 чаша
  • Канела 1/2 чаена лъжичка
  • Джинджифил на прах 1/8 чаена лъжичка
  • Карамфил 1/8 чаена лъжичка

Как да готвя:

  • Добавете ябълките, водата, канелата, джинджифила и карамфила в тенджера върху средата.
  • Оставете го да се готви в продължение на 15 минути. През това време дръжте го покрито.
  • От време на време се разбърква.
  • Сега добавете спанак към ябълките.
  • Гответе още 2 минути. Оставете леко да изстине.
  • Добавете всички съставки в микси и пюре за минута.
  • Сервирайте пюрето.

4. Суфле от спанак на бебето

Това меко италианско ястие ще желае вашето бебе да желае повече!

Съставки

  • Пресен или замразен спанак 10 -16 унции
  • Рикота или извара 1/3 чаша
  • 2 яйца или 4 жълтъка
  • Щипка чесън
  • Щипка босилек

Как да готвя

  • Смесете всички съставки и ги сложете в омаслена тава за печене.
  • Печете сместа при 375 F в продължение на 15 минути, докато го видите златисто.
  • Проверете дали вътрешността е направена преди да я извадите и сервирате.

5. Овес, авокадо, спанак

Тази комбинация се възползва от маслената структура на авокадото, натоварена със здрави мазнини.

Съставки

  • Сушена старомодна овес 1/4 чаша
  • Авокадо 1/4
  • Спанак 1/4 чаша
  • Вода, кърма или 1/2 чаша

Как да готвя

  • Първо вземете овес и вода в тенджера и го загрейте на слаб пламък за 10 минути.
  • Продължавайте да го разбърквате.
  • Добавете спанак към сместа и продължете да готвите за няколко минути.
  • Смесете всички съставки в блендер до пюре.

{title}

Различни комбинации от спаначено бебешко хранене

Ето някои вкусни комбинации, които бебето със сигурност ще обича.

1. Лазаня + спанак

Нарязаният спанак заедно с растителната лазаня е здравословна и вкусна комбинация.

2. Пармезан + спанак

Можете да смесвате спанак с малко зехтин, чесън, след което можете да го сервирате с настърган пармезан.

3. Спанак + супа

Можете да добавите малко спанак, който е нарязан на зеленчукова супа. Спаначната супа за бебето е изключително здрава.

4. Спанак + крем сирене

Нарязаният спанак може да се приготви и се поднася със сметана като сирене.

Предпазни мерки, които трябва да се вземат, докато се дава шпинат на бебетата

1. Може да дъвче

Първото нещо, в което трябва да сте сигурни, е, че малкият трябва да може да дъвче ястието добре.

2. Изберете пресни листа

Важно е да вземете свежи за вашето бебе, тъй като има всички хранителни вещества.

3. Измийте я добре

Добре е да се измие спанакът много добре преди готвене, тъй като спанакът е предразположен към много химикали.

4. Право количество

Няма твърд и бърз номер. Ще трябва да експериментирате и да видите колко те могат да ядат. Започнете с една чаена лъжичка, но избягвайте повече от една чаша.

Могат ли бебетата да бъдат алергични към спанак?

Някои бебета имат алергична реакция към спанака. Изключително важно е да се внимава за тези признаци и се уверете, че избягвайте да давате детска храна за спанака на вашата малка на всяка цена.

Симптоми на алергии от спанак

  • Може да се появят малки обриви в клъстерна форма. Те също са много сърбящи.
  • Бебето ще усети болка в корема, а също така ще изпита диария.
  • Отокът се вижда около носа, клепачите и очите.
  • Бебето се бори с дишането и има задух.

Е, може да ви се стори малко трудно да нахраните детето си спанак, защото много деца не се наслаждават на вкуса на спанака. Един трик за това е да ги накара да гледат анимационния филм "Попай Моряка", и знаете, че може просто да го сложат в устата си заради любовта на Попай.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼