Ягодов банан соев пюре
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Smoothies са най-добрият ви приятел, когато става въпрос за загуба на тегло. Представяйки тази вкусна рецепта, натоварена с калий от банани, витамин С и антиоксиданти от ягоди, и протеини от соево мляко. Ето какво наричаме вашият перфектен спътник на фитнеса. Psst, можете да използвате замразени банани и ягоди за гладка, ледено кремообразна текстура!
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 2 души | 10-15 минути | 0 минути |
Съставки
- 200 грама ягоди, пресни или замразени
- 200 грама банани, пресни или замразени
- 350 ml соево мляко
- 4 супени лъжици захар / мед
- ½ кубчета ледени кубчета
- Няколко клончета мента
метод
Етап 1
Измийте ягодите и заровете на парчета.
Стъпка 2
Обелете и нарязайте бананите на филийки с диаметър 1 инч.
Стъпка 3
Пулсирайте парчетата от ягода и банани в блендер. Дръжте няколко настрана за гарнитура.
Стъпка 4
Добавете соево мляко, захар / мед и кубчета лед.
Стъпка 5
Пулсирайте го отново на ниска скорост, докато не се смеси добре. Ако се използват замразени плодове, шейкът ще има консистенцията на сладолед.
Стъпка 6
Сервирайте веднага. Гарнирайте с ментови клончета и парче ягода.
Хранителна информация
| Калории | 155 Kcal
| Протеини | 4.7 gm
| Дебел | 1.4 gm
| Въглехидрати | 35, 7 gm
| Холестерол | 4 mg
| натрий | 46 mg
| калий | 169 mg