Симптоми на депресия по време на бременност

Съдържание:

Някои жени откриват, че са щастливи и радостни през голяма част от бременността си. Ако обаче изпитвате бременност депресия, не сте сами. Близо 13% от жените имат симптоми на депресия по време на бременност.

Няма конкретни причини, но се смята, че фамилната анамнеза за депресия, хормонални промени, злоупотреба в миналото, проблеми с бременността, минали трудности при зачеването и други жизнени стресори могат да доведат до депресия на бременността.

Подкрепа за депресия по време на бременност

Ако се чувствате сини по време на бременността си, е важно да създадете система за подкрепа след раждането на бебето. Говорете с партньора си и с вашите приятели и членове на семейството за това, от което се нуждаете - не се срамувайте да поискате помощ! Тези неща могат да помогнат и при депресия на бременността.

• Яжте здравословна диета, пълна с малки хранения. Малките хранения помагат да се балансират нивата на кръвната ви захар, което може да подобри настроението ви.
• Упражнение! Въпреки че може да не сте в състояние да бягате маратони, все пак можете да правите някои форми на упражнения. Ходенето, пилатесът, йога и други нежни упражнения могат да помогнат, особено ако можете да спортувате с приятел.

Медитирайте. Техниките за релаксация могат да помогнат. Ако чувствате глупава медитация, вместо това отидете на масаж или педикюр.

• Говори с приятели. Говоренето за вашата депресия на бременността може да помогне.
• Участвайте в дейности, които ви харесват. Излезте и вижте филм или вземете хоби.

Промени в настроението

Промяната в настроението е нормална част от бременността, но ако сте изключително раздразнителни или тревожни или имате проблеми с храненето със съня или просто се чувствате тъжни, трябва да поговорите с вашия лекар за симптомите на депресия.

Някои жени се срамуват, ако са потиснати по време на бременността си - в края на краищата това трябва да е щастлив момент в живота ви. Въпреки това няма причина да се срамуваме.

Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча групова или индивидуална терапия или съвет. Може да имате полза от когнитивно-поведенческата терапия, за да промените своите негативни мисловни модели. И накрая, ако вашата депресия на бременността не отговаря на тези лечения, Вашият лекар може да иска да Ви предпише антидепресанти. Има някои, които се считат за безопасни по време на бременност.

Депресията на бременността може да бъде плашеща, но не е нужно да страдате в мълчание. Потърсете помощ и можете да се насладите на останалата част от бременността.