Приемането на мелатонин по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е Мелатонин?
  • Мелатонинът е безопасен за употреба при бременност
  • Какво е препоръчителния прием на мелатонин по време на бременност
  • Ползи от приемането на мелатонин по време на бременност
  • Странични ефекти на мелатонин при бременност
  • Естествени начини за увеличаване на Вашето ниво на мелатонин

Понякога бременността може да окаже влияние върху Вашия сън и може да ви бъде много трудно да се събудите добре през нощта. Когато някои проблеми със съня не предизвикват голяма загриженост, други въпроси могат да изискват медицинска намеса. Повечето нарушения на съня се случват поради нарушените нива на мелатонин в организма. Мелатонинът е хормон в човешкото тяло, който е отговорен за съня. Хората, които имат проблеми или проблеми по време на сън, често я приемат като хранителна добавка. В следващата статия ще обсъдим дали е безопасно да се приема мелатонин по време на бременност и ползите и страничните ефекти.

Какво е Мелатонин?

Мелатонинът е хормон, който основно е отговорен за съня и се произвежда естествено от организма. Въпреки това, понякога хората, които страдат от нарушения на съня, често се препоръчват добавки от мелатонин, за да подобрят съня си.

Мелатонинът е безопасен за употреба при бременност

Мелатонинът се произвежда в големи количества от яйчниците и плацентата на бременна жена. Продукцията на този хормон започва да достига връхната точка на 24-та седмица, а след 32-та седмица от бременността тя се увеличава. По този начин тялото на бременната жена вече произвежда достатъчно количество мелатонин и дали тя трябва да приема добавки на мелатонин по време на бременност, все още е въпрос на голяма загриженост и е много спорен. Няма достатъчно доказателства, които да подкрепят безопасността на приема на добавки от мелатонин по време на бременност. Въпреки това, приемането на малки дози за краткотрайно може да се счита за безопасно, но продължителната употреба може да причини увреждане на бебето, като причинява различни усложнения.

Какво е препоръчителния прием на мелатонин по време на бременност

Както бе споменато по-горе, мелатонинът трябва да се приема в малки количества и за кратко време по време на бременността. Може да приемате 3 mg или по-малко дози мелатонин на ден по време на бременност. Въпреки това, приемането на мелатонин самостоятелно или без лекарско предписание трябва да се избягва стриктно по време на бременност. Ако страдате от ниско кръвно налягане, диабет, епилепсия, високо кръвно налягане или други подобни заболявания, приемането на мелатонин по време на бременност може да предизвика тежки усложнения. Мелатонин трябва да се приема по време на бременност само след консултация с Вашия лекар.

{title}

Ползи от приемането на мелатонин по време на бременност

Ето някои от предимствата на мелатонина за вас и вашето бебе:

За бебето:

  • Той може да предпази бебето от невро-поведенчески разстройства.
  • Той може също да предпази бебето от оксидативен стрес.
  • Той предпазва бебето от вътрематочно забавяне на растежа.
  • Той е полезен за развитието на мозъка на вашето бебе.

За майката:

  • Той подпомага функциите на плацентата.
  • Помага за по-добър сън.
  • Той намалява риска от прееклампсия.
  • Той помага за повишаване на плодовитостта.
  • То намалява риска от преждевременно раждане.

Странични ефекти на мелатонин при бременност

Въпреки че консумирането на мелатонин в малки количества се счита за безопасно и може да не причини никакви странични ефекти, но понякога могат да се появят и следните странични ефекти:

1. Обикновено опитните странични ефекти

Мелатонинът може да предизвика някои странични ефекти като абнормно сърцебиене, агресия, промени в настроението, гадене, обрив, ускорена сърдечна честота, умора, загуба на паметта, заблуди и т.н.

2. Променящите се хормони по време на бременност

Бременността прави няколко промени в тялото на жената, а хормоналната промяна е една от тях. Тези променящи се хормони понякога могат да причинят различни други промени в организма. Ето защо, ако бременна жена приема мелатонин, тогава лекарят ще продължи да следи хормоните си. Това е така, защото понякога променящите се хормони могат да причинят акне, горещи вълни, промени в зрението и т.н. и е много важно за лекаря да установи дали мелатонинът или промяната на хормоните на бременността са отговорни за такива заболявания.

3. Нива на захар и кръвно налягане

Мелатонинът може да повлияе на нивата на захарта и кръвното налягане на тялото по време на бременност и двете състояния могат да причинят тежки усложнения по време на бременност. Ето защо, ако сте на добавки на мелатонин, Вашият лекар ще продължи да следи здравето ви, за да проверява нивата на кръвното налягане и захарта.

Естествени начини за увеличаване на Вашето ниво на мелатонин

Естественият начин за правене на нещата е най-добрият начин и още повече, когато сте бременна. Въпреки че добавките на мелатонин могат да ви гарантират спокоен сън през нощта, тук имаме някои естествени начини за увеличаване на нивата на мелатонин в тялото ви:

1. Намалете нивата на стрес

Поддържайте ниските нива на стрес, като се държите щастливи и спокойни. Можете да слушате хубава музика или да правите медитация или йога, за да облекчите всякакъв стрес, който изпитвате. Стресът не само е лош за вас, но и не е добър за бебето.

2. Подгответе се за ранно легло

Започнете да изпращате сигнали до ума си, че искате да спите. Можете да го направите, като се подготвите психически и физически. Също така, въздържайте се от до късно през нощта, тъй като това може да причини сериозни смущения във вашия график за сън.

3. Не буди будилници

Събуждане от силен и шумни будилник може да бъде доста досадно, особено по време на бременност, когато вече може да се бориш да получиш спокоен сън. Събудете се с хубава мелодична музика или тон, който ви помага да се успокоите и отпуснете.

4. Топла водна баня преди лягане

Вземането на топла водна баня преди лягане е чудесен начин за получаване на качествен сън. Влизането в сън рутинни е чудесен начин за получаване на някои добър сън.

5. Спи в комфортна температура

Екстремната температура може да наруши съня ви. Ето защо, ако сте отседнали на място с екстремен климат, е много важно да запазите температурата в стаята си на удобно място, за да можете спокойно да спите.

6. Вземи малко сутрешна светлина

Добра идея е да се наслаждавате на сутрешната слънчева светлина за 15 до 20 минути. Излагането на утринното слънце помага на тялото ви да регулира производството на мелатонин.

{title}

7. Кажете Не на притурки преди лягане

Изключете ума си преди лягане всяка вечер. Въздържайте се от използване на мобилен телефон, телевизор или компютър почти час преди лягане. Това ще улесни ума ви и по този начин може да предизвика по-добър сън.

8. Избягвайте яденето на тежки ястия

Тежките хранителни продукти могат да ви накарат да се почувствате неудобно и неспокойно. Завършете храненето си поне два до три часа преди лягане. Също така, не консумирайте напитки с кофеин, тъй като това може да наруши съня ви.

9. Храни за ядене

Има някои хранителни продукти, които са отговорни за производството на мелатонин в организма. Ето защо, може да включите тези хранителни продукти в диетата си, за да увеличите естествено нивата на мелатонин. Някои от хранителните продукти са ядки, пълнозърнести храни, зелени листни зеленчуци и др.

10. Масаж на тялото

Масаж на тялото по чудесен начин за отпускане на тялото. Уверете се, че получавате масаж от експерт.

Мелатонинът се използва за лечение на проблеми със съня, а също така е безопасно да се вземе малка доза мелатонин по време на бременност. Въпреки това, трябва да приемате мелатонин само след като получите одобрение от Вашия лекар.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼