Съвети за намаляване на шансовете ви да забременеете

Съдържание:

Вероятно си задавате въпроса: "Как мога да забременея?" Но зачеването е повече от само за репродукцията, а за това да сте най-здравословните, за да сте бременна, и от своя страна да ви помогне да имате бременност. Всъщност по-здравият, който сте, може да увеличи шансовете за зачеване.

Помогнете ми да забременея! Съвети за подобряване на вашето здраве

• Ежедневни добавки . Освен добър мултивитамин и витамин D, фолиевата киселина силно се препоръчва от Министерството на здравеопазването. Първо посъветвайте Вашия лекар, но експертите препоръчват да приемате доза от 400 mg всеки ден в продължение на три месеца преди зачеването и първите 12 седмици от бременността. Фолиевата киселина предлага различни ползи, включително намаляване на риска за бебета от дефекти на невралната тръба като спина бифида.
• Престанете да пушите . Пушенето на цигари влияе не само на качеството на яйцата на жената, но и на качеството на спермата на мъжа, което означава по-ниско производство. Пушенето също е една от основните причини за ниско тегло при раждане и ранна менопауза, което уврежда яйчниците ви. Най-здравият разум, който трябва да направите, е да се откажете сега.
• Имунизации . Може да не мислите, че тези имунизации като дете биха могли да се върнат, но те могат, особено Рубела (немски морбили). Този имунитет може да се изхаби и да причини сериозни вреди на вас и вашето неродено дете. Говорете с Вашия лекар и разберете какъв е състоянието Ви на рубеола. Може да ви е необходим още един кръг ваксинация.
• Здравословно телесно тегло . Жените с наднормено тегло с индекс на телесна маса 29 по-високи, са склонни да забременеят по-трудно време. Ако сте на другия край на скалата и сте с поднормено тегло, това също може да причини затруднения при зачеването. Ключът е естрогенът и как се свързва с вашата овулация, а редовната овулация може да увеличи шансовете за зачеване. Храненето и редовните упражнения са добри преди, по време и след бременност.
• Мъжките партньори трябва да са прекалено здрави . Теглото може да бъде толкова голям фактор за мъжете, колкото и за жените. По-нисък брой сперматозоиди може да се обясни с наднормено тегло или с индекс на телесна маса под 20.
• Хранене . Може да изглежда здрав разум, но много жени не успяват да се хранят с балансирана диета преди зачеването и по време на бременността. Важно е да ядете много плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти. Трябва също така да погледнете как да намалите колко захар и наситени мазнини има във вашата храна.
• Алкохол и наркотици Кажете не на наркотиците и алкохола. Повечето здравни работници препоръчват да не пиете изобщо, когато се опитвате да заченете.
• Отпуснете се . Може да се каже по-лесно, отколкото да се направи, но най-доброто, което можете да направите, за да си помогнете да забременеете, е да изстудите. Най-добре е да поддържате тази мантра през цялата бременност. Докато стресът е редовна част от живота, можете да увеличите шансовете за зачеване, като останете спокойни. Намерете това, което ви кара да се чувствате центрирани и се съсредоточете върху това.