Съвети за това какво да не ядете, когато сте бременна
Има няколко храни, които трябва да избягвате по време на бременност. Някои храни, когато сте бременна, всъщност могат да навредят на вашето бебе, но други може просто да ви накарат да се почувствате зле.
Ако не сте сигурни дали дадена храна е безопасна, добре е да я избягвате, преди да можете да говорите със своя доставчик на здравни грижи. Въпреки това, ето списък за това какво да не ядете, когато сте бременна.
1. Непастеризирано краве или козе мляко
Непастеризираното мляко може да съдържа бактерия, наречена листерия и тази бактерия може да навреди на вашето бебе. Повечето мляко в супермаркета обаче е пастьоризирано, което означава, че е напълно безопасно за вас и вашето бебе.
2. Някои морски дарове
Морските дарове могат да бъдат безопасна храна при бременност, но някои сортове като риба меч, акула и марлин трябва да се избягват. Рибата тон може да бъде безопасна в малки количества, но внимавайте да я ограничите до не повече от четири консерви или две пресни пържоли седмично поради опасения с живак - твърде много живак може да причини вреда на нервната система на вашето бебе. Вместо това потърсете морски дарове като раци, стриди, скариди и миди, но се уверете, че е приготвена през целия път. Риба като сардини, пъстърва, сьомга и скумрия също е безопасна, стига порциите да бъдат ограничени до две седмично.
3. Непастеризирани сирена
Такива са brie, chevre (козе сирене), камамбер и датско синьо. Ако тези сирена са непастьоризирани, те могат да съдържат листерии. Ако желаете сирене докато сте бременна, потърсете пастьоризирани версии като пармезан, фета, чедър и преработени сирена.
4. Черния дроб и патето
Черният дроб може да съдържа високи нива на ретинол витамин А. Ретинолът е свързан с вродени дефекти, което означава, че е по-безопасно да се избягва тази храна при бременност. Освен това, пастетите могат да носят висок риск от листерии.
5. Сурови или необработени меса
Недоизстиналото месо, включително риба и пиле, може да ви изложи на риск от заразяване със салмонела. Уверете се, че месото се готви докрай, без розово вътре и бистри сокове. Суши също е навън, докато бебето пристигне.
Това включва и предварително приготвени храни, които не се отопляват през целия път. Замразените ястия и предварително приготвените хладилни храни трябва да се нагряват докрай, за да се унищожат всички опасни бактерии като листерия. Те могат да бъдат безопасни, стига да се нагряват, докато се нагреят.
6. Немита продукция
Плодовете и зеленчуците трябва да са част от редовната ви диета, но те трябва да бъдат старателно измити, за да се избегне листерия или паразит, известен като токсоплазмоза.
7. Сурови или недопечени яйца
Ако бременността ви желае сурово тесто за бисквитки, трябва да го избягвате или да потърсите такова, което е направено без яйца. Други храни, които трябва да се избягват по време на бременност, включват домашна майонеза и неприготвен чийзкейк, защото всички те могат да съдържат сурови яйца и могат да причинят хранително отравяне като салмонела. Вместо това потърсете яйца, които се готвят през целия път, майонеза от рафтовете на супермаркета и благинки, които са напълно изпечени. Неща, като crème fraiche, заквасена сметана и кисело мляко, също са безопасни за ядене.
Храненето, докато сте бременна, може да изглежда объркващо и сложно. За пълен списък на храните, които трябва да избягвате по време на бременност, консултирайте се с вашия лекар.