Топ 10 алтернативи за пушене

Съдържание:

{title}

В този член

  • Здрави и естествени заместители на пушенето
  • Често задавани въпроси

Пушенето, за което ни казваха отново и отново, е вредно за здравето. Разбира се, това ви дава няколко минути блаженство, защото е отличен стресиращ пробив, но отрицателното въздействие, което идва заедно с него, е много по-лошо от ползите му. Всяка цигара, която пушите, ви излага на риск от рак, сърдечни заболявания и лошо качество на живот.

Здрави и естествени заместители на пушенето

Ако четете тази статия, шансовете са, че обмисляте или планирате да изхвърлите този лош навик. Прочетете за някои здрави и естествени заместители да победим тази зависимост.

{title}

1. Пазете себе си зает

Вие сте пристрастен към никотин? Тогава има вероятност да изпитате симптоми на отнемане. Това може да бъде предизвикателство, тъй като повечето от симптомите включват безпокойство, безпокойство, раздразнение, умора, нарушения на съня и промени в настроението. За да можеш да се справиш с това, трябва да си зает. Вземете нов курс или се присъединете към общността. По този начин ще запазите ума си зает.

2. Уверете се, че не се изолирате

Повечето време пушенето е социална дейност. Хората приемат прекъсвания на дима между дълги часове работа или по време на среща. Ако сте решили да се откажете от пушенето, шансовете са да се отрежете от обичайните си приятели. Верижните пушачи може да имат промени в настроението си по време на тази фаза, което допълнително ще ускори необходимостта да се изолирате. Но трябва да избягвате да правите това. Отказването от тютюнопушенето не е форма на наказание. Не е нужно да се занимавате само с това. Говорете с близките и скъпите си, кажете им за решението си. Кажете на вашите приятели-пушачи за тази стъпка в другата посока, за да разберат границите ви.

3. Помислете за ползите от непушането

Гладът може да бъде труден, когато се фокусирате върху това колко много ви е нужен дим. Вместо това погледнете в другата посока. Помислете как не убивате белите си дробове и в крайна сметка сами. Сега сърцето ти е много по-здраво, отколкото когато постоянно пушиш. Дори текстурата на кожата и косата ви се подобряват, когато се откажете от пушенето. Ползите от тютюнопушенето за даден ден ще са по-тежки от тези на тютюнопушенето, за които няма такива.

4. Вземете ново хоби

Поемането на нови хобита може да има положителен ефект върху живота ви. Тя може да ви помогне да растете и да станете по-продуктивни. Тя може да ви даде чувство на увереност и да подобрите уменията си. Вземете ново хоби като четене на добра книга или живопис. Има много възможности за избор, от които да избирате.

5. Хит на фитнес

Разработването е чудесно за вашето тяло, както и за ума ви, но също така е и една от най-добрите алтернативи на пушенето за облекчаване на стреса. Регистрирайте се в най-близкия фитнес и направете своя път към добро здраве. Когато пушите, мозъкът освобождава хормони, които се чувстват добре. Когато се откажете от пушенето, започвате да се отдръпвате главно защото тези хормони не се произвеждат. Упражнението помага да се освободят тези хормони, които се чувстват добре, поради което се чувстваме чудесно след добра тренировка.

6. Отвличайте вниманието си, когато ударите за глад

Вие сте длъжни да имате глад. Това е част от отказването от пристрастяването. Но когато почувствате, че тези апетити се плъзгат по вас, опитайте се да се отклоните от нещо друго. Станете и се разходете, обадете се на приятел или просто изберете книга, която можете да прочетете. Опитайте се да не признавате апетита.

7. Акупунктура

Акупунктурата е древна терапия, която включва тънки игли, които се вкарват в тялото. Акупунктурната терапия е полезна за няколко въпроса, а тютюнопушенето е едно от тях. Въпреки това, макар това да не работи за всички, това се случва за няколко - журито все още не е на мнение дали това е ефективно лечение или не.

8. Откажете се от електронни цигари или билкови цигари

Електронните или електронните цигари са батерии, които са по-малко вредни алтернативи на конвенционалните цигари. Билковите цигари са по-органична основа, което отново е по-малко вредна алтернатива на конвенционалните цигари. Тези цигари съдържат алтернативни билки за пушене, които имат малко или никакво съдържание на никотин. Можете да изберете това вместо обичайното, но трябва да знаете, че докато те са по-малко вредни в сравнение, те все още са вредни за вашето здраве. Целта тук е да се сложи край на този лош навик, а не да се избере по-малкото от две злини.

9. Поглезете се

Вземете си масаж или си купите кутия шоколадови бонбони. Ако успешно сте се отказали от тютюнопушенето, тогава сте си спечелили привилегията да си осигурите стимули. Това допълнително ви мотивира да се придържате към решението си да оставите опаковката на цигарите.

10. Сменете цигарите с вода или моркови

За някои пушачи, един от проблемите, с които се сблъскват, когато се откажат от пушенето, е желанието да се направи нещо с устата си. Пиенето на вода е чудесен заместител на тютюнопушенето. Водата има само положителни ползи, за разлика от пушенето. Ако това не проработи, намажете някои пръчки от моркови и ги консумирайте, когато усетите желанието да запалите цигара.

Често задавани въпроси

Ето няколко често задавани въпроса от тези, които планират да се откажат от пушенето или искат да изберат по-здравословни алтернативи -

1. Има ли цигари без никотин?

Да, цигарите без никотин съществуват, но преди да се развълнувате, трябва да знаете, че тези цигари са, макар и не толкова вредни, колкото и традиционните цигари, въпреки това. Повечето от тези цигари са направени от мента, лимонова трева и какаови зърна. Докато тези билки не съдържат никотин, той излага системата ви на други болестотворни токсини, катран и въглероден оксид, когато се изгарят.

2. Е-цигарата е лоша?

Електронните цигари се предлагат на пазара като по-здравословен вариант за конвенционалните цигари, но ето нещо - цигарите не са „здрави“. Всъщност електронните цигари съдържат патрони, които всъщност са заредени с никотин и други химикали, което е вредно за вашето здраве. Тези химикали се превръщат в пари, които се вдишват от пушача.

Най-доброто, което можете да направите, е да откажете навика да пушите. Не позволявайте на нещо толкова опасно да поеме контрола върху живота ви.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼