Топ 10 съвета за малко дете и бебешко хранене
Храненето на малко дете и бебе е около нещо повече от храна. Това е шанс да се обвържете с детето си и да насадите навици за здравословно хранене през целия живот. За съжаление, забързаните графици и суетните ядещи могат бързо да потопят закуската, обяда и вечерята в хаос. Ето 10 съвета за поддържане на всички на масата щастливи и спокойни:
1. Пригответе ястията предварително
Отделете няколко часа в неделя, за да подготвите и замразите разнообразни вкусни, питателни ястия, за да ви пренесат през седмицата. Това намалява значително времето за готвене през делничните дни, така че не е нужно да се притеснявате прекалено много за приготвяне на вечерята, когато сте особено стресирани. Просто не забравяйте да извадите всяко ядене от фризера, за да може да се размрази навреме.
2. Продължавайте да опитвате с придирчиви ядци
Продължавайте да сервирате детето си едно и също ястие време след време, дори ако той или тя откаже в началото. Често е необходимо повече от един опит - или дори пет - с нова храна, преди да решим, че ни харесва.
Детето ви все още ще има предпочитания, но с тази стратегия той няма да хвърля инерция, когато сервирате лимони боб, а не пилешки самородки.
3. Сервирайте разнообразни храни
Това каза, че все още трябва да давате на детето си разнообразни ястия, за да развие небцето им. Здравословната диета е тази, която включва широка гама от храни, а не тази, която разчита на едни и същи стари резултати. Опитайте с храна, приготвяйки нещо ново всяка седмица.
4. Поставете очакванията
Нека вашето дете знае какво е и не е позволено на масата за вечеря и бъдете твърди. В началото ще е разочароващо, но скоро вашето дете ще получи съобщението, че яденето отговорно означава по-голяма свобода.
Дръжте опциите за хранене интересни, но задайте очаквания за поведение. 5. Опитайте магнитен висок стол
Нищо не е по-разочароващо от намирането на храна, разпръсната по пода. Магнитните високи столове помагат за сигурни тави, купи и прибори, като затрудняват детето ви да ги чука.
6. Хранете се с детето си
Храненето е социална дейност, затова се опитайте да се храните с детето си, за разлика от преди или след. Дайте на детето си няколко хапки, след което вземете няколко от своите. Това дава на вашето малко време да преработи какво яде и да изследва текстурата, вкуса и миризмата на храната.
7. Бъдете добър пример
Децата ви гледат за подсказки какво да правите и какво да избягвате. Ако ви видят да ядете чипс и бисквитки през цялото време, те ще пораснат, мислейки, че е добре да закусите.
8. Включете ги
Част от развитието на здравословен начин на хранене е разбирането на целия препарат, който преминава в правилното хранене. Щом те са достатъчно големи, включете детето си в приготвянето на ястия.
9. Забележете как реагирате на храната
Проучване на Корнел разкри, че бебетата ви гледат много внимателно, когато е време да се хранят. Вашите реакции им помагат да определят какво е добре да поставят в устата си и какво може да бъде грубо или вредно. Ако например си направите лице, когато затопляте буркан с моркови на пюре, вашето дете може да се оправи.
10. Не добавяйте ненужно налягане
Понякога вашите планове за хранене просто ще се сринат. Това е ОК и не е отражение върху способностите ви като родител. Нещо повече - тук разхвърляна вечеря и няма да съсипе детето ви цял живот. Правете всичко възможно и следвайте деветте съвета по-горе, когато можете.