А кърпа, един низ, и 2 минути е всичко, което трябва за тази бърза загуба на тегло техника!
В този член
- Как се прави?
- Няколко неща, които трябва да се помнят
Благодарение на нашите натоварени графици и начин на живот, много от нас майки просто НЕ получават време да ударят фитнеса или да се придържат към определен режим на хранене. Това прави загубата на тегло голям и почти невъзможен за нас проблем. Но ако ви кажем, че можете да отслабнете, просто като лежите? Да, това е буквално точно това!
Много майки се борят с отслабване след раждането няколко години. Въпреки това, само малка част от нас са в състояние да пробият формулата за нея. Проблем е или да си направите време, или страхът от упражненията, или високото финансово участие. Понякога сме опитвали всяка диета и упражнения под слънцето. Малък ефект.
Д-р Toshiki Fukutsudzi, лекар от Япония, разбира това положение и е дошло на помощ. Той е намерил метод за лесна загуба на тегло, която сега е цялата ярост в Азия. Правенето на това упражнение 3 пъти на ден не само помага да се елиминира упоритата мазнина близо до талията, но и подобрява цялостната поза на човешкото тяло. Fukutsudzi вярва, че хората, които имат проблем с подравняването на тазовата кост и суббребрежната кост са склонни да натрупват мазнини специално в талията и коремната област. Този проблем също може да бъде решен чрез това упражнение. Представете си, загуба на тегло упражнения в уюта на собствения си дом, без оборудване, с изключение на кърпа - не е ли като сбъдната мечта?
Как се прави?
Нещата, които ви трябват: кърпа и връв
Време - 2 минути (напред към 5 на по-късен етап)
Стъпка 1: Вземете средна по размер кърпа и се завъртете, за да образувате цилиндър. Размерите трябва да са с дължина не по-малка от 15 инча, а широчината да бъде на 4 см една от друга. Закрепете цилиндъра, като го опаковате със струна.
Стъпка 2 : Седнете на плоска, твърда повърхност като под, йога мат или масажна маса.
Стъпка 3: Поставете кърпата на повърхността и легнете на гърба си, поставяйки кърпата на височината на вашата военноморска. Това е изключително важна стъпка, затова се уверете, че имате това право.
Стъпка 4 : Вашите крака трябва да бъдат поставени на ширина на раменете. Вашите пръсти трябва да се огъват навътре и да се докосват.
Стъпка 5: Протегнете ръцете си над главата си и дръжте дланите обърнати надолу, за да сте сигурни, че последните пръсти (пинка) са в контакт.
Стъпка 6: Оставете още 2 минути в това положение.
Стъпка 7: Веднъж спуснете се обратно, но без внезапни движения трябва да бъдете дадени на тялото.
Резултатите?
Основната идея, която стои зад изобретяването на това упражнение е, че тя може да помогне за коригиране на позата, като коригира подреждането на гръбначния стълб и таза. Това предотвратява събирането на мазнини в областта на корема или бедрото. Препоръчително е да практикувате това упражнение поне 3 пъти на ден, за да видите резултатите.
С редовната практика на формата, много жени са забелязали, че размерът на талията намалява само за 2 седмици! Един месец на специална практика със сигурност ще ви помогне да се движат напред в пътуването си загуба на тегло и да се възползват ползи от по-добро, по-здравословна поза.
Няколко неща, които трябва да се помнят
Докато практикувате това упражнение, може първоначално да изпитате някакъв дискомфорт. Това може би се дължи на подравняването на костите, което се връща в естествено положение, където тялото функционира в най-добрия си вид. Това ще се подобри с времето. Въпреки това, ако това се случи постоянно, вземете бавно и оставете тялото да се приспособи към движенията. Също така, от 2 минути в началото, постепенно увеличавайте общото време на тренировка до 5 минути. Това ще помогне на тъканите и конфигурацията ви да се променят бавно.
Моля, имайте предвид, че ако страдате от малък проблем с гърба или някакви заболявания, свързани с костите, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете това упражнение.
Всичко, което това упражнение заема е малко място във вашата къща, кърпа и 2 минути. Така че, следващия път, когато децата ви отидат на училище или това е времето на дребния ти, вземете тази кърпа и удари на пода, буквално!
След като сте опитали това упражнение, споделете опита си с други майки, като оставите коментар по-долу. Нека се радваме един друг в нашите пътувания за отслабване!