Болки в горната част на гърба по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Причини за болки в горната част на гърба при бременност
  • Средства за облекчаване на болките в горната част на гърба при бременност
  • Как може бременни жени предотвратяване на горната болка в гърба?
  • Кога да се свържете с Вашия лекар?

Болки в гърба са нещо, което идва като част от бременността и със сигурност ще засегне всички очакващи майки в някакъв момент или от друга страна. Въпреки това, по-голямата част от болката в гърба, която засяга майките, е в областта на долната част на гърба, в близост до корема и се случва поради допълнителното тегло и промени в стойката, която се среща в тялото на майката.

Болките в горната част на гърба не са толкова често срещани, колкото по-ниската, но ефектите могат да бъдат също толкова големи. Болката може да се появи по всяко време на бременността, но е по-често в третия триместър. Горните болки в гърба обикновено се появяват, когато разпределението на теглото на тялото се променя, когато бременността напредва и гърбът трябва да се справи с цялото допълнително тегло. Тя може да се появи и в резултат на разхлабване на лигаментите и мускулите на гърба, тъй като се приближава работата, което намалява присъщата стабилност на тялото. Така или иначе, болките в горната част на гърба по време на бременност са просто голям проблем като болки в долната част на гърба, така че трябва да се внимава, за да се избегне или облекчи болката за комфорта на майката.

Причини за болки в горната част на гърба при бременност

Ето какво причинява болки в гърба по време на бременност.

  1. Промяна в баланса: Матката се променя по време на бременността, така че майката е принудена да разтегне мускулите на врата си и да дръпне раменете си за продължителен период от време, за да поддържа баланс. Това причинява натоварване на гръбначния стълб и води до болки в горната част на гърба при очакващата майка.
  2. Размер на матката: Както вече споменахме, размерът на матката продължава да нараства по време на бременността, което оказва натиск върху околната среда. Най-засегнати са нервните окончания и кръвоносните съдове, обграждащи гръбначния стълб, което води до болки в гърба. Това става особено изразено, ако майката лежи по гръб през третия триместър.
  3. Преместване в центъра на гравитацията: С напредването на бременността, вие откривате, че центърът на тежестта на вашето тяло постепенно се измества към предната част. Това може да предизвика болки в гърба, тъй като мускулите на гърба не са свикнали да държат такива тежести.
  4. Неправилна стойка : Неправилната поза може да създаде ненужен стрес на гърба и гръбначния стълб, което директно води до болки в гърба. Майката печели около десет до петнадесет килограма над бременността си, така че дори изправеното в продължение на дълго време може да доведе до болки в горната част на гърба. Високите токчета също оказват вредно въздействие върху гръбначния Ви стълб.
  5. Фалшиви контракции: Контракциите протичат добре през третия триместър, няколко седмици преди да влезете в раждането. Коремната стена става напрегната и твърда по време на контракциите и това може да причини болки в гърба на майката. Натискането на главата на плода върху гръбначния стълб също може да доведе до болки в горната част на гърба.
  6. Симфизопатия: Симфизопатията е наследствено състояние, при което пубисната артикулация и тазовата област на майката са прекалено меки и прекалено опънати. Това води до кръвоизливи в района, а засегнатите хора също имат лоша координация на движенията.
  7. Хормонални промени: Релаксин е хормон, който бременната майка секретира и помага за отпускане на тазовите стави и връзки, за да подготви тялото за раждане. Често срещан страничен ефект от този процес е, че майката изпитва болки в гърба в резултат на напрежението в мускулите и гръбначния стълб.

{title}

Средства за облекчаване на болките в горната част на гърба при бременност

Можете да следвате тези средства за облекчаване на болките в горната част на гърба по време на бременност.

  1. Консумирайте много калций: Калцият може да укрепи костите и мускулите на тялото, така че тялото ви става по-способно да поддържа цялото набрано тегло. Млечните продукти, месото, зелените зеленчуци и рибите съдържат достатъчно калций за бременната майка. Но консултирайте се с лекаря, ако избирате калциеви лекарства.
  1. Съсредоточете се върху обувките: Всички обувки, които поставят прекомерно напрежение върху гръбначния стълб, са строго не, тъй като директно допринасят за болките в гърба по време на бременност. Високите токчета трябва да се избягват на всяка цена и трябва да изберете обувки, изработени от естествен материал, удобни и с добри подметки.
  1. Завийте правилно: огъването може да създаде ненужно напрежение върху мускулите на гърба и гръбначния стълб, тъй като майката вече носи много допълнително тегло. Ако искате да вземете нещо от пода, не забравяйте първо да огънете коленете си, преди да се наклоните, а също и да се издигнете с колене, вместо с гръб.
  2. Позата е Всичко: Може би сте забелязали, че бременните жени често ходят в надменен вид: опънати задници, издърпани рамене назад и прав гръб. Тази поза по време на ходене се следи по причина, тъй като тя намалява голяма част от товара, поставен върху гръбначния стълб по време на ходене. Също така трябва да запомните да сменяте позицията си толкова често, колкото е възможно, така че никоя част да не е под твърде голям стрес.

{title}

  1. Спайте добре: Сънят е важен за здравето на всеки, а не само за бременни майки. Правилната позиция на съня по време на бременност е да лежите от дясната страна, а не от гърба. Повечето болки в горната част на гърба изчезват, след като лежите за малко, в правилната поза.
  1. Упражнение: Докато наддаването на тегло по време на бременност може да изглежда нормално, то все още не означава, че майката ще получи повече от необходимото количество. Очаква се да придобиете около 14 килограма до края на бременността, така че упражнението е необходимо, за да се гарантира, че не преминавате този праг. Плуването и ходенето са най-добрите за майките, за да поддържат форма.
  1. Коремни ленти: Коремните ленти по време на бременност могат да направят дълъг път, като спомогнат за разпределяне на стреса по гръб. Те поемат товара от гръбначния стълб и могат да изглеждат като благословия за засегнатите майки.

Как може бременни жени предотвратяване на горната болка в гърба?

Ето няколко начина, по които можете да предотвратите появата на болки в гърба, докато сте бременна.

  1. Избягвайте повдигането и пренасянето на тежки предмети: Гърбът и гръбначният стълб вече са под значително налягане, така че не е разумно да добавяте към това напрежение, като вдигате ненужни или тежки предмети. Не забравяйте да се огъвате с коленете си, а не да се усуквате, докато вдигате.
  1. Носете удобни дрехи: Подкрепящият сутиен може наистина да предотврати болките в горната част на гърба по време на бременността, така че дрехите играят роля. Обувките също, както беше споменато по-рано, играят огромна роля в предотвратяването на болки в гърба.
  1. Намалете нивата на стреса: Физическият стрес очевидно допринася за болки в гърба, но емоционалният стрес също играе роля. Той може да предизвика обратно спазми и напрежение в мускулите, които се проявяват като болки в гърба в горната част на гърба. Така че разговаряйте със своя стрес с приятел или с психиатър - това е по-важно, отколкото си мислите.

Кога да се свържете с Вашия лекар?

Трябва да посетите лекар, ако:

  • Вашите симптоми подсказват, че ще работите.
  • Имате болки в долната част на гърба, придружени от вагинално кървене или изтичане на течност.
  • Болките в гърба са придружени от парене, често уриниране - това предполага инфекция на пикочните пътища.
  • Болката е тежка и не показва признаци на облекчаване дори след няколко седмици опитващи средства.
  • Болката е съпроводена от изтръпване и загуба на усещане в крайниците, което може да предполага проблеми със спиналните нерви.

{title}

Болките в горната част на гърба в ранна бременност и в цялото време могат да бъдат предотвратени значително или облекчени, като се използват домашни средства и промени в начина на живот, така че майките не трябва да се притесняват за това твърде много. Въпреки това, ако симптомите не изчезнат дори след прилагане на средствата за защита, трябва да посетите лекар. Но болките в горната част на гърба са знак за раждане? Може да е и посещението в болницата е оправдано, ако имате контракции с него.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼