Витамин Е за плодородие - ползи и добавки

Съдържание:

• Предимства на витамин Е за плодородие
• Предимства на витамин Е за мъже
• Предимства на витамин Е за жените
• Какво е препоръчителната доза
• Кои Витамин Е добавки трябва да консумирате
• Диетични добавки
• Други добавки

В този член

• Предимства на витамин Е за плодородие
• Какво е препоръчителната доза
• Кои Витамин Е добавки трябва да консумирате

Ако като двойка искате да забременеете, редовното приемане на витамин Е може да бъде решение. Той предпазва клетъчните мембрани от окислително увреждане, действа като антиоксидант. В допълнение към това, това хранително вещество е средство за защита на червените кръвни клетки и нервните клетки, предотвратяване на неврологични заболявания, анемия и инфекция от вирус. Установено е, че имунитетът се подобрява и след консумацията на този витамин. Увреждането на свободните радикали е предотвратено, благодарение на антиоксидантните свойства, които този хранителен елемент има.

Предимства на витамин Е за плодородие

Това хранително вещество има няколко предимства. Електростанция на антиоксиданти, тя може да помогне за борба с токсините. Това се постига чрез борба със съединения като олово, бензен, тетрахлорметан и живак, за да назовем само няколко. Също така, хормоналния баланс е повлиян положително.

Предимства на витамин Е за мъже

Причините, поради които трябва да приемате витамин Е за мъжка плодовитост, включват:

1. Подобрява подвижността на спермата: Подвижността се отнася до способността на организма да се движи сам по себе си. Добрата подвижност на сперматозоидите е необходимост, тъй като сперматозоидите трябва да преминат през определено разстояние, за да оплодят яйцеклетката. Това хранително вещество помага в същото. Това се постига чрез противодействие на увреждането на реактивните кислородни видове (ROS) върху подвижността на сперматозоидите.
2. Увеличение на броя на спермата: Една от най-честите причини за безплодие при мъжете е ниският брой на сперматозоидите. В идеалния случай броят се счита по-малък, ако един милилитър от вашата сперма се състои от по-малко от 20 милиона сперматозоиди. В повечето случаи намаляването на броя на сперматозоидите се дължи на инфекции и увреждания - нещо, от което този хранителен елемент може да ви предпази. Той може да предотврати инфекции, увреждания и да действа като защитна бариера.
3. Увеличаване на сексуалния ви шок: Изследванията показват, че за да се повишат нивата на тестостерон в тялото ви, трябва да консумирате храни, богати на витамин Е. Увеличаването на този хормон може да повиши сексуалния интерес и сексуалната издръжливост. Тъй като депресираното сексуално влечение също може да предизвика безплодие, включването на този хранителен елемент в диетата ви може да подобри сексуалното ви желание.
4. По-добри резултати от IVF: Изследванията показват, че мъжете, които са имали редовен прием, показват увеличение до 29% в степента на оплождане, за разлика от мъжете, които са имали недостатъчна консумация на това хранително вещество. Това се постига чрез подобряване на качеството на сперматозоидите.

Предимства на витамин Е за жените

Ето няколко причини, поради които трябва да приемате витамин Е за плодовитост на жените:

1. Удебеляване на маточната лигавица: Тънката маточна лигавица може да бъде основен причинител на безплодието при жените. Консумирането в близост до 600 mg на ден може да увеличи кръвния поток в радиалната артерия, като по този начин увеличи дебелината на маточната лигавица.
2. Лекува фиброкистозна болест на гърдата: Фиброкистозната болест на гърдата е състояние, при което гърдите развиват доброкачествени тумори, които по време на менструация стават подути и болезнени. Това хранително вещество може да помогне за намаляване на тези тумори.
3. Лекувайте поликистозен яйчников синдром (PCOS): Синдромът на поликистозните яйчници е често срещано състояние, което засяга близо една на всеки десет жени. Този синдром причинява хормонален дисбаланс и забавя скоростта на метаболизма. Той може да помогне за обръщане на ефекта от PCOS.
4. Защитава околоплодната торбичка: Амниотичната торбичка, която съдържа околоплодната течност, е това, което предпазва и съдържа плода в утробата. В някои случаи, околоплодната торбичка страда от разкъсване на околоплодната торбичка. С този минерал, мембраните са по-силни, като по този начин се предотвратява вероятността от разкъсване на околоплодната торбичка.

Какво е препоръчителната доза

Всичко в излишък е лошо, така че е наложително да знаете правилната доза. Витамин Е има няколко предимства, а идеалният прием ще бъде от 500 до 1000 мг на ден. Витамин Е за дозировка на плодовитостта не трябва да надвишава 1000 мг на ден, тъй като прекомерната консумация може да предизвика диария, гадене, грип и болки в корема. Уверете се, че се консултирате с лекар, преди да продължите с консумацията на витамин Е, ако приемате добавки.

Кои Витамин Е добавки трябва да консумирате

Най-добрата част за това е, че се намира в няколко храни. Уверете се, че ядете балансирана, здравословна диета, лишена от боклуци, нездравословни мазнини и токсини. В допълнение към това, тук са няколко храни, които са богати на витамин Е добавки за плодовитост, които трябва да помислите консумират -

Диетични добавки

• Уверете се, че сте включили в диетата си зелени листни зеленчуци, тъй като те са богати на това. Няколко примера на зелени листни зеленчуци са зеле, зеле и спанак. Kale има витамин Е и фолиева киселина за плодородие.
• Ядките са друг голям източник на същото. Освен ядки, консумирайте семена като слънчоглед и сусам.
• Яйчните жълтъци имат високо съдържание на този хранителен елемент, както и морски дарове и птици.
• Авокадото се оказа един от най-здравословните плодове. Ниско съдържание на наситени мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, този плод е пълен с хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви.
• Доматите, богати на витамин Е, К и желязо, фолиева киселина и калий, действат като антиоксидант.
• Използвайте масло от пшеничен зародиш в готвенето си, тъй като това е друг добър източник на този витамин. Една лъжица масло от пшеничен зародиш се състои от близо 20 mg.
• Една папая може лесно да ви даде близо 17% от дневния прием. Уверете се, че консумирате този плод редовно за някои от тези хранителни вещества.
• Маслините са друг отличен източник на същото. Можете да добавите това към някои от вашите ястия, за да получите ежедневното си натоварване - маслините ще ви дадат 20% от същото.
• Кайсиите са богат източник на витамин Е и ядливи влакна. Това означава, че метаболизмът ви се държи под контрол, когато имате кайсии. Този плод е чудесен в поддържането на вашия холестерол под контрол, като го регулирате. Той също така помага при храносмилането. Опитайте се да имате една или две кайсии след вечеря или преди да си легнете всяка вечер.
• Киви са известни със своя висок източник на витамин С, но този плод е и чудесен източник на витамин Е. Той може да спомогне за засилване на имунитета, в допълнение към подпомагането на безплодието.
• Червените чушки правят големи антиоксиданти, богати на витамин Е, С и желязо. Този зеленчук може да помогне и при лечението на анемия. Червените чушки ще ви дадат 12% от дневния Ви прием.
• Обичате ли пица с риган? Тогава може би трябва да заредите повече от тази билка, тъй като тя е пълна с този хранителен елемент.
• Бобовите растения като боб и грах са друг богат източник на витамин Е, който трябва да включите в храната си.
• Малините представляват високо ниво на тази здравна добавка. Общо 100 грама малини съставляват около O.9 мг, което означава, че ще получите дневна стойност от 6%.

Други добавки

Понякога, особено ако нивата на витамин Е в тялото са изключително ниски, консумацията на това хранително вещество чрез дневния прием на храна може да не е достатъчна и може да са необходими таблетки. Въпреки това, направете това само след като Вашият лекар е предписал същото. Тези добавки ще бъдат на разположение в местната аптека.

Планирането на семейния път е огромна стъпка както за вас, така и за партньора ви. Понякога зачеването може да бъде трудно, поради няколко причини. Тук първото нещо, което трябва да направите, е да стигнете до основата на проблема и да разберете какво точно е грешно. Витамин Е е естествено решение за безплодие, но се уверете, че се консултирате с Вашия лекар и получавате зелена светлина, преди да консумирате това хранително вещество.