Отбиване: Вегетарианска диета и важни хранителни вещества
- Вегетарианска диета за бебета и малки деца
- Ранно отбиване
- 5-6 месеца стари бебета
- 7-9 месеца стари бебета
- 10-12 месеца стари бебета
- Малките деца
- Важни хранителни вещества за малки деца
- 1. Протеин
- 2. Желязо
- 3. Калций
- 4. Цинк
- 5. Енергийни източници
В този член
- Вегетарианска диета за бебета и малки деца
- Важни хранителни вещества за малки деца
Вегетарианска диета е идеална за отбиване на бебета, тъй като тя съдържа всички основни хранителни вещества, необходими в началните години на раждане. Бебето може да бъде въведено в не-вегетарианска диета, след като навърши 1-годишна възраст и е достатъчно възрастна, за да се приспособи към новите храни и разнообразни вкусове.
Много родители приемат вегетарианска диета за своите малки, особено когато се отбиват. Въвеждането на хранителни плодове и зеленчуци в ежедневната диета на новороденото има много предимства. Бебето обикновено се нуждае от калций, желязо, цинк, магнезий и протеини в достатъчно количество.
Повечето от тях се срещат само в зеленчуци и липсата на месо и рибни продукти. Освен това, като се има предвид малкия храносмилателен тракт на вашето новородено, плодовете и зеленчуците са лесни за усвояване в сравнение с не-вегетарианска храна.
Вегетарианска диета за бебета и малки деца
Въвеждането на веганска диета на бебето не включва повече от 1-2 супени лъжици пюре от плодове или зеленчуци. Това може да се увеличи до 6-7 супени лъжици. Можете също да опитате оризова каша с формула, кърма или преварена вода.
За тази възрастова група, млякото е най-важният елемент за вашата малка. Въпреки това, можете да го допълвате с ябълки, круши, бебешки ориз или кореноплодни зеленчуци.
Тъй като бебето влиза в седмия си месец, можете да въведете хранителни продукти с много по-дебела консистенция. Лесно можете да изберете пюре от леща, ориз и зърнени храни. В случай, че предлагате зърнени храни, опитайте да добавите кърма или пюре от банан, за да стане по-полезен. Към тази възраст храната на малката ви е изпълнила нуждите му от желязо, затова се уверете, че има достатъчно.
По това време вашето малко може щастливо да бъде част от семейното хранене. Можете да споделите с него всичко, което консумирате, но не забравяйте да проверите нивата на захар и сол. Можете да му предложите хранителни продукти като картофено пюре, тофу, фасул, пюре от грах и сурови плодове. Хранителните пръсти са също идеален избор, като краставица, хляб и пръчици от моркови.
Сега е времето, когато малката ви е на най-активния етап от живота. Той винаги се движи наоколо, скача, рита и изследва околностите си. Уверете се, че сте включили всички важни хранителни вещества в неговата диета. Уверете се, че в неговата диета са включени основни храни като ориз, картофи, пресни плодове, пълнозърнест хляб и т.н.
Важни хранителни вещества за малки деца
Различни източници на хранителни вещества за бебета и техните предимства:
1. Протеин
Протеините осигуряват аминокиселини, които са от съществено значение за развитието на клетки и хормони в тялото. Източници като леща, грах, боб, смлени ядки, соя и зърнени култури са богати на протеини.
2. Желязо
Желязото е от жизненоважно значение за развитието на мозъка, производството на червени кръвни клетки, както и за растежа на бебето. Източниците на желязо включват зелени зеленчуци като броколи, спанак и пресни билки, леща, кафяв хляб, кафяв ориз, слънчогледово семе и др.
3. Калций
Калцият играе важна роля за укрепване на костите, зъбите, както и за общото здраве на бебетата. Млякото е основен източник на калций за бебето. Други източници на калций включват бял хляб, зелени зеленчуци, соя, печен боб, сухи плодове и др.
4. Цинк
Повечето ензими в тялото са зависими от цинка, за да изпълняват ролята си в храносмилането, метаболизма и сексуалното развитие. Плодове, карфиол, орехови ядки, млечни продукти, овес, пшеничен зародиш, кафяв ориз са някои от обичайните храни, богати на цинк.
5. Енергийни източници
Тъй като бебетата растат с бързи темпове, те се нуждаят от енергия, за да извършват ежедневните си проучвания и други дейности. Мазнините и въглехидратите са добри източници на енергия за вегетариански бебета. Млечните храни, плодовите пюрета, растителните мазнини като авокадо, ядки, семена, кокосово масло, масло от маслини и коноп са храни, богати на мазнини и въглехидрати.
Добре е да дадете на вашето бебе вегетарианска диета, когато той се отбива, но тъй като малката ви расте, той може да пожелае да опита не-вегетарианска храна. Уверете се, че обучавате детето си за хранителната стойност на разнообразните хранителни продукти, така че той знае какво е добро и какво е вредно.